3 Karantinada yaratmaya ikna edecek işçilik ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantılar

Aşağıda, işçilik ve zihinsel sağlık arasında karantinada yaratmak isteyecek 3 kayda değer bağlantıyı öğrenin.

1. Üretim dikkat dağıtıcı

Birincisi, ellerinizle hazırlamak dikkatinizi çeker, yani başka türlü nişanlanamazsınız. Ve haberlerin üzüldüğü ve geleceğin kasvetli göründüğü bir zamanda, bu tür büyüleyici dikkat dağıtıcı bir.

"Odaklanmış bir faaliyette bulunduğumuzda, zihnimizi endişeli düşünceler, üzücü düşünceler, depresif düşünceler, geçmişin düşünceleri ve geleceğin düşüncelerini ortadan kaldırıyor. Odak noktamızı buraya ve şimdi."-Carla Manly, PhD

"Odaklanmış bir faaliyette bulunduğumuzda, zihnimizi endişeli düşünceler, üzücü düşünceler, depresif düşünceler, geçmişin düşünceleri ve geleceğin düşüncelerini ortadan kaldırıyor. Odak noktamızı buraya ve şimdi alıyor "diyor Dr. Erkeksi. Ve elinizi hiç denemediğiniz bir zanaat deniyorsanız, bu etki daha yoğun olabilir, çünkü dikkatinizin daha fazla aktif olarak öğrenmesi gerekir, ekliyor.

2. Üretim size kontrol sağlar

Sonra, Covid-19 zamanında çok azımızın hayattan hissettiği kontrol bileşeni var. Ama hepimiz olabilmek Bir işçilik projesi üzerinde çalışıp çalışmadığımızı kontrol edin. Ve söz konusu projeyi tamamladıktan sonra, kendi iki elinizden başka hiçbir şeyi kullanmadan-türetilmiş başarı duygusu harika olabilir.

"Dış dünyada kontrolden çıkmış, kontrolünüzde hisseden herhangi bir göreve sahip olmak gerçekten rahatlatıcı ve güvenli hissettiren çok şey var" diyor Dr. Erkeksi. "O zaman bu tamamlanma duygusu da var ve yine bir kontrol duygusu."Yani, büyük yaşam etkinliklerinde tam olarak planlandığı gibi takip edemeseniz bile, bir suluboya tamamlayıp tamamlamadığınızı kesinlikle kontrol edebilirsiniz.

3. İşçiliği yaparken akış durumuna girebilirsiniz

Bir akış durumuna, "bölgede" olmanın arabuluculuk benzeri bir zihin çerçevesine ulaşmak mümkündür. "[Akış durumu] iç sevinç durumunu arttırır. Genellikle ideal varoluş durumu olarak görülür, "Dr. Manly diyor. Araştırmalar, akış durumuna girmenin, bu süre zarfında yaygın olan stres ve kaygı duygularını azaltabileceğini gösteriyor.

Ancak, söz konusudur, her kişi akış durumuna farklı erişebilir (bazıları, örneğin diğerleri örgüye aracılık ederek ve yine de diğerleri örgülerden aralarında çalışarak ulaşabilir) ve buna girmek, işçilik etkinliğinizde sevinç yaşamak için bir gereklilik değildir. Bu dikkat çekicidir, çünkü akış durumu gerçekten sadece çok iyi olduğunuz bir şey yaptığınızda elde edilebilir, doğal hissediyor. "Piyano alırsanız ve iş, iş ve iş ve iş çıkarırsanız, ancak piyanoda doğal olarak iyi değilseniz, asla bir akış durumuna ulaşmayacaksınız" diyor Dr. Erkeksi. "Sadece uygulama artık kasıtlı hale gelmedikten sonra doğal olur."

Bu nedenle, yeni bir işçilik becerisi almaya çalışırsanız ve elbette, şimdi yeni hobilerle denemek için harika bir zaman olduğunu bilin-doğal bir yetenek değilseniz öğrenme süreci sinir bozucu olabilir. Kendinizi ve hayal kırıklığına toleransınızı tanımak anahtardır, çünkü akış-durum erişimi bir yana, olumsuzluk, zihinsel sağlığınızı ilk etapta sunmak için hazırlamanın durduğu sevinç, dikkat dağıtıcı ve kontrol duygusunu deneyimlemeye başlayabilir.

"Kişisel hayal kırıklığı seviyeniz aşılırsa, cesaretini kırmış hissedeceksiniz ve vazgeçmek isteyeceksiniz,". Manly diyor. Bu olduğunda, ya serinlemek için bir ara verin ya da belki de bu etkinliğin sizin için olmadığını fark et. Dahası, bir şeyde kötü olmanın iyi olmasını öğrenmenin gücü olduğunu ve işçiliğin sadece yaptığınız kadar ezici olduğunu bilin.