3 Göz Egzersizleri Bir optometrist kurulukla mücadele etmek için yapar
2. Ekran ayarlarınızı ayarlayın
Bu tam olarak bir egzersiz değil, ama dr. Hamada diyor egzersiz yapmak Telefonunuzun parlaklığı etrafında dikkat. "Zararlı Mavi Işık ABD'nin her yerinde tabletler, cep telefonları ve dizüstü bilgisayarlar için. Dijital cihazlarda günde dokuz saatten fazla harcama yapan yetişkinler ve cihazlarda günde 8 saate kadar harcama yapan çocuklar, zamanla, mavi ışığa maruz kalma, gözlerinize ve kurulukta ciddi uzun süreli hasara neden olabilir "diyor doktor. Bu yüzden ekranınızın parlaklığını düşürme alışkanlığı haline getirin. Ve bir dizüstü bilgisayar üzerinde çalışıyorsanız, bir parlama azaltma filtresi ekleyin.
3. 20-20-20 kuralını takip edin
"Her 20 dakikada bir, 20 saniyede al ve 20 feet uzakta bir şeye bak. Gözlerinize rahatlama ve sıfırlama şansı veriyor "diyor Dr. Hamada. Bunu bir farkındalık molası gibi düşünün, ancak süsenleriniz için.
Masanızda bir gün oturduktan sonra, kasıklarınızı (gerçekten) gerdiğinizden emin olun ve belinize biraz sevgi verin.
