3 Önkol tahta hataları Uygulamanızdan nix yapmalısınız, stat

Hata #3: Kalçaların sakat gitmesine izin vermek

Sırtınızı sıkmak veya kemirmek yerine, nötr içinde tutun-vücudunuzu baştan ayağa uzun bir çizginin uygun konumuna getirmek için düşük abs ateşini hissetmelisiniz.

Çekirdeğinizi güçlendirirken tüm bu küçük ince ayarlar vücudunuzu güvende tutacaktır. En yaygın önkol tahtası poz hataları üzerinde çalıştıktan sonra, her şeyi doğru şekilde yapmaya hazırsınız. Mükemmel önkol tahta formu elde etmek için tam videoyu izlediğinizden emin olun (ve bu bilekleri bu süreçte kaydedin). O zaman, yoga, pilates veya kuvvet antrenmanı antrenmanınız sizi nereye götürürse hazırsınız.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.