Bu egzersiz gücümü büyük ölçüde artırdı ve vücut kompozisyonumu haftada sadece 60 dakika içinde değiştirdi

Sörfçü dalış çubukları ve Pasifik'e bakan bir Patagonia mağazası arasında sıkışmış olan bu butik kişisel antrenman stüdyosu, ortaçağ işkence cihazları ve Chuck Norris Total Gym arasında bir haç gibi görünen makinelerle doludur. Ve elbette, NASA'dan bir makine serpildi. Bilim!

yöntem

Akıllı uyum için kaydolduğunuzda, tüm makinelere erişebilirsiniz, ancak yöntem Akıllı uyum yönteminde haftada üç seansınız olması; Her makinede bir tane. Ve bu seansların her biri için 20 dakika içinde içeri ve dışarı çıkacaksınız (iyileşme için takılmadıkça, yani). Drop-ins yapabilir veya altı haftalık zorluklar veya aylık 299 $ 'dan başlayan yıllık üyelik için kaydolabilirsiniz.

Makineler

ARX ​​Smart 3 ve Smart 5

Muhtemelen grubun en korkutucu ve kesinlikle bir işkence cihazı gibi görünen bu kuvvet makineleri seti, bacak preslerini, göğüs preslerini, sıraları, havai presleri, pulldown'ları ve daha fazlasını içerir. Her temsilcide ihtiyacınız olan direnç miktarına uyum sağlamak için bilgisayar kontrollü bir motor kullanır. Makineler ayrıca önceden ayarlanmış hareket, yükseklik ve uzuv uzunluğunuzu kaydeder (arabanızdaki sürücü koltuk ön ayarlarının gelişmiş bir versiyonu gibi). Ve ekran, eşmerkezli ve eksantrik hareketlerinizi ne kadar kaldırdığınız, indirdiğinizi, ittiğinizi, çektiğinizi ve direndiğinizi gerçek zamanlı olarak izlemenizi sağlar.

Çırpınan kimse

Benim favorim. Bu NASA tarafından geliştirilen makine sizi tüplere ve manşetlere bağlar ve sizi seçkin bir sporcu gibi hissettirir. Vasper, vücut sıcaklığınızı düşürmek için bacaklarınızın, kollarınızın ve boynunuzun etrafındaki manşetlerde süper soğuk su kullanır. Ayrıca, egzersizinizi optimize etmek, “yanmaya” eklemek ve çok daha fazlasını eklemek için bu ek manşetleri sıkarak kan akışı kısıtlaması oluşturur. Görünüşe göre bu aynı zamanda Dave Asprey'in (kurşun geçirmez kurucu) bir fave ve süper elit, ultra pahalı butik fitness stüdyolarının dışında bulmak zor.

Carol

Daha akıllı kardiyo için, Smart Fit yöntemi Carol Sabit Bisikleti kullanır. Bir peloton yapay zeka kullandıysa ve kılıç diş kaplanının sizi kovaladığını ve hayatta kalmak için pedalalmanız gerektiğini söyleyen güzel bir İngiliz hanımının sesi olsaydı, bu bir carol olurdu. Yapay zekanlarınızı genel olarak ve her seansta çıktınıza göre değerlendirir, daha sonra direnişinizi kişiselleştirir, böylece tam olarak bulunduğunuz yere göre özelleştirilmiş bir egzersiz alırsınız, fizyolojik olarak.

Skor

Smart Fit'teki ekip şu anda CEO Rob Darnbrough, “Fitness'in uzun ömürlülüğünü nasıl etkilediğini ölçmek için her üyeye genel metrikler sağlayan tescilli bir puan geliştiriyor” diyor.

Bu, bir bireyin sağlık profilindeki puanların bir amalgamı olacaktır: skor, güç kazanımlarına (itme, çekme ve sürücüler), kardiyovasküler iyileştirmelere (carol bisikletinden oktan skoruna dayanarak), hücresel sağlık iyileştirmeleri (kalp atış hızı değişkenliği gibi ) ve vücut kompozisyonu değişiklikleri (vücut yağ yüzdesi, yalın kütle iyileştirmeleri, çevre ölçümleri) ve daha fazlası.

Kurucu ortak Connor Darnbrough, “Sadece vücut kompozisyonu gibi bir faktörü ölçmek yerine, bütünsel bir puan bulmak için birden fazla veri noktasını ölçüyoruz” diyor. Rob Darnbrough, “Bu yaklaşım, her üyeye uzun ömürlülüğü iyileştirmek için zindeliğe odaklanmasında fayda sağlayacak” diye ekliyor.

Üyeler puanlarına erişebilir ve ilerlemelerini uygulama aracılığıyla günlüğe kaydedebilirler, bu da tam olarak nerede olduklarını ve ihtiyaç duyduklarını okumayı kolaylaştırabilir.

Benim deneyimim

Seaside Fitness Oasis'teki ilk birkaç dakikam espresso-yes ile başladı, kahve!-Her zaman ücretsiz egzersiz öncesi (ve çok Avrupa). Bu benim için mantıklı geldi; Kafein sağlam bir performans arttırıcıdır ve egzersiz üzerindeki etkileri için incelenmiştir.

Sonra tanıtım gövdesi taramasına girdim; Her üye yerleşik taramalarını alır ve ardından haftada bir kez düzenli olarak düzenli check-in'ler alır. Bu vücut kompozisyonu analizörü, radyasyon olmadan bir Dexa taraması (modern çağda kullandıkları gibi) gibiydi. 360 derecelik kameralar vücudumun kapsamlı, 3D görüntüsünü alabildi (gümüş gri bir, Alex Mack'in gizli dünyası bir tür insan lekesi). Eğitmenler sonuçlarımın üzerinden geçti, bu yüzden temel sağlığımı ve geliştirebileceğim alanları belirledim (kompozisyonumu biraz daha az yağ, biraz daha fazla kas; duruş üzerinde çalışmak ve dinlenme kalp atış hızımı iyileştirmek gibi).

Oradan, ilk makinemde bir giriş antrenmanı yaptım: Smart 5. Toplamış olabileceğiniz gibi, bu antrenman zordu, bu yüzden kesinlikle biraz iyileşmeye ihtiyacım vardı. Neyse ki, iltihabı azaltmak, dolaşımı iyileştirmek ve iyileşmeye yardımcı olmak için elektromanyetik darbeleri kullanan PEMF tablounu kullanabildim. Smart Fit ayrıca, tüm vücudunuz için dev bir soğuk paket gibi bir soğutma masasına sahiptir.

Altı hafta boyunca haftada üç antrenmanımı devam ettirdim, bu da toplam altı saatlik egzersiz yapıldı. Tipik haftalık Pilates oturumumdan ve yürümem dışında yaptığım tek şey buydu. Ve hepiniz, deneyim sarsıcı. Sadece 20 dakika içinde, sanki yarım maraton koşmuş gibi yorgun ve titrek hissediyorsunuz ya da bir saatlik, çılgın crossfit antrenmanı. Beynim noktaları bağlayamadı. Ama saçma zorlayıcı olsa da, güçlendirici hissetti.

Ve fiziksel sonuçlarım benim için kişisel olarak etkileyici olsa da (yağ kütlemin yüzde üçünü ve belimde yarım inç kaybettim), aklımı gerçekten patlatan şey, AI ve AI sayesinde otomatik olarak nicelendirilen iyileştirmelerdi. robot.

Ölçülen her alanda iyileşme gördüm. En heyecan verici, göğüs preslerinin, bacak preslerinin ve sıraların eksantrik ve eşmerkezli hareketlerine ne kadar direnebileceğim ve itebileceğimdi. İlk gün, bir bacak basında 525 kiloya direnebilirim; Sonunda, 655 pound-yüzde 25 iyileşme ve 120 pound daha direnebilirdim! Sıralarımda yüzde 14 iyileşme gördüm (17 pound ekleme) ve göğüs preslerimde yaklaşık yüzde 8 iyileşme (10 pound ekleme) gördüm.

Yaklaşık on yıldır fitness hakkında rapor veriyorum ve çalışma şeklinizi değiştirmeyi vaat eden birçok yeni yöntem ve egzersiz stilini ele alıyorum, ancak Pan'da başka bir flaş haline geliyor. Akıllı fit yönteminde olup bitenlerin bir hile olmadığını kesin olarak söyleyebilirim. Egzersizi görme ve sağlığı ölçme şeklimizi değiştirecek bir yaklaşım geliştiriyorlar.

San Diego bölgesinde veya Hawaii, Kauai'deki stüdyolarının yakınında iseniz, burada durmak mutlak bir zorunluluktur (ilk oturum ücretsizdir, btw!). Ve eğer değilseniz, gelecek yıl boyunca hızlı genişlemelerini göz önünde bulundurun.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.