İlişki uzmanlarının aslında yatağa gitmesini tavsiye ettiğinde 3 örnek

3. Sorunlardan bunalmışsın

Hala kızgın uyumak, biri veya her ikisi de çok bunalmış, stresli veya incelenmişse, konuşmada verimli bir şekilde ilerlemek için yaralanırsa da yararlı olabilir. “Bazen konuşmalardan mola vermek, durumu artırmaya yardımcı olabilir, kendi kendine yatmak için bir an verebilir ve birinin perspektifini almanıza izin verebilir” diyor Kahn. Burada, zaman ve mekanın faydalarına saygı göstermek, nihayetinde dahil olan tüm insanlar için en iyi hisseden bir çözüme gelmenize yardımcı olabilir.

Ancak Kahn, çözünürlük yapmadan uyursanız, eşinizle olan ilişkinizi onurlandırırken bunu yapabilirsiniz. Örneğin, partnerinizi yanağından öpebilir, onları sevdiğinizi kabul edebilir veya sorunlarınız üzerinde birlikte çalışmaya kararlı olduğunuzu kabul edebilirsiniz. Işıkları kapatmadan önce hızlı bir “bunu yaşayacağız”, eşiniz iyi uyuyor ve sorunlarınızı çözmediyseniz, tüm gece bile atmak ve dönüyor arasındaki fark olabilir.

Çatışma çözme tarzınız seçiminize nasıl oynar?

Kahn, “Çılgın yatmak farklı insanları farklı şekillerde etkileyebilir” diyor Kahn. Sekiz saatlik bir uykudan veya birkaç günlük alandan sonra daha cömert bir partnerseniz, kızgın yatmak aslında kendini daha iyi bir sonuca ödünç verebilir. Bununla birlikte, yatağa gitmek, uyku kalitenize müdahale ederse, ertesi gününüzün tonunu belirler ve kaygınızı tetiklerse, onu karma yapmak en iyisidir, diyor.

Siz ve eşiniz aynı çatışma çözünürlük tarzı kampa girmezse, nasıl ilerleyeceğinize karar vermek ek bir iletişim katmanı gerektirir. Sorunun kendisi hakkında değil ama nasıl, ne zaman ve nerede çözmeyi hedefleyeceğinizle ilgili ve ayrıca şu anda veya daha sonra.

Tercihinize bağlı olarak, kızgın yatağa bağlı ve sorunu daha sonra ele alarak veya şu anda çözdüğünüze bağlı olarak şunu söyleyebilirsiniz:

• Bu konuşma beni terk edeceğin endişemi aktive ediyor. Bu konuşmayı yarın bitirmek istediğini söylediğinde seni duyuyorum. Ama bu konuşmayı kapatmadan önce senden beni terk edeceğine dair güvence vermenizi isteyebilir miyim?
• Şu anda gerçekten bu konuşmayı yapmak istediğini biliyorum ama yaşadığım günden sonra duygusal kapasitem yok. Seni seviyorum ama lütfen sabaha kadar bu duraklama basabilir miyiz? Bu tartışmaya tam olarak ortaya çıkabilmek istiyorum.

Wright, eğer sadece yatmayı tercih eden biriyseniz sonrasında Psikoterapist ve cinsiyet ve ilişki uzmanı Rachel Wright, LMFT, Çatışmayı Bağlantı için bir fırsat olarak yeniden çerçevelemek yararlı olabilir, çünkü çatışma mutlaka kötü değildir. “Aslında, bağlantıyı artırabilir ve ortaklarınızı daha fazla ve yeni bir şekilde anlamanıza yardımcı olabilir” diyor. Sorununuzu nihayetinde çözeceğinize inanıyorsanız, uyumadan önce yapmasanız bile, ilişkinizde kıyamet gibi hissetmeden daha iyi yatabilirsiniz.

Kesinlikle bunun hakkında konuşmalısın

Ertesi gün bir seçenek olsa da, hiçbir şey yanlış gibi davranmamak değil. Hummel, “Çatışma hakkında zor ve hızlı bir kural, sonunda bunun hakkında konuşmanız gerektiğidir” diyor. "Çatışma yönetimine erken ve gerektiğinde bir ilişkinin sağlığı için gereklidir."

Eldeki sorun ciddi ise ve bir veya daha fazla kişinin işlemek için zamana ihtiyacı varsa, Kahn check -in yapmak için takvime bir tarih ve zaman koymanızı önerir. “Konuşmaya devam edeceğiniz için bir plan yapmak yardımcı olur” diyor. Bu, herkesin duygusal ve zihinsel olarak konuşmaya hazırlanmasına izin verirken, aynı zamanda kararın yer alacağını garanti edip etmeyeceğini, yatmadan önce olmasını sağlayamayacağını da sağlar.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.