Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en sağlıklı topluluktan uzun ömürlü dersler
"Yine de bu pastoral topluluk, U'daki en iyi ikinci eyalette yer almaktadır.S., Ve Santa Fe, Sandoval ve Rio Arriba'nın çevredeki ilçelerinin hepsi daha yüksek yoksulluk oranları, genellikle sağlıklıları ve daha kısa yaşam beklentileri var ”diye yazıyor U.S. Haberler ve Dünya Raporu. Bu topluluklar, ağırlıklı olarak beyaz olan, Falls Church, Virginia (Washington'un varlıklı bir banliyösü de dahil olmak üzere listede büyük ölçüde sıralanan Los Alamos'tan daha etnik olarak daha çeşitlidir.C.) ve Pitkin County, Colorado (ultra zengin Aspen'i kapsayan).
Aşağıda, Los Alamos halkının bu hayatı anlamaya çalışan geri kalanımızla paylaşması gereken üç yol gösterici ilkeyi bulacaksınız. Asla çok fazla uzun ömürlü ipucunuz olamaz, değil?
Amerika'daki en sağlıklı topluluktan uzun ömür hakkında ne öğrenmeli
1. Harika dış mekanlara girin ve sık sık yap
Los Alamos'u ülkenin çoğundan ayıran bir şey. Bu, zamlar, kamp, tırmanma, iz koşusu ve hatmi kavrama anlamına gelir?
Los Alamos'un bu yönü sağlık kategorisine girer U.S. Haberler ve Dünya Raporu Yaşadığınız yere yakın "çevre" veya hava ve su, doğal çevre ve doğal tehlikeler. Her üç faktör de açıkça erişilemez olsa da, Los Alamos sakinlerinin size herhangi bir yeşil alanın sevginizi ve dikkatinizi hak ettiğini hatırlatmasına izin verin.
Araştırmalar, güneş ışığında (SPF'nizle) zaman harcamanın biliş, büst stresi ve çok daha fazlasını geliştirdiğini göstermektedir. Yerel bir park, orman veya plaj bulun ve doğanın renklerinin sizi iyileştirmesine izin verin. Bir ağaca sarılmak kadar basit bir şey bile bir dizi avantajın kilidini açar.
2. Taze ve sağlıklı yiyecekler yiyin
Los Alamos'un halkı, oldukça tenha bir yerde yerleştirildiklerine rağmen sağlıklı, taze gıdalara erişebilir. Sağlıklı yiyeceklere kolay erişim her toplulukta verilmez, ancak diyetisyenler, çeşitli meyve ve sebzeleri içeren bir bütçeyle bir bakkal listesi oluşturmanın mümkün olduğunu söylüyor. Ve elbette, sağlıklı beslenme farklı insanlar için farklı görünüyor, ancak genel olarak konuşursak, diyetisyenler tabağınızı tam tahıllar, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla doldurmanızı önerir. Yürüyüşte sizinle yemeğinizi almak için bonus puan.
İşte sezgisel yemek hakkında bilmeniz gerekenler:
3. Sadece bir ilçeye değil, bir topluluğa ait
Los Alamos İlçesi sakinleri topluluk yaratmaya yönelik her şeye gidiyor (özellikle pandemik olmayan zamanlarda). 5 $ 'lık grup yüzme dersleri, triatlet takımları ve bol miktarda grup açık hava etkinliği ile Los Alamos topluluğu daha iyi bir yaşam sürmeye inanıyor birlikte. Birçok çalışma, herhangi bir kapasitede topluluklarının üyeleriyle düzenli olarak ilgilenen insanlar için daha düşük hipertansiyon, obezite, diyabet ve hatta kanser oranları önerdi. Şu anda, bir triatlon ekibine katılmak veya yerel havuzunuzda yüzmek bir seçenek olmayabilir, ancak hepsi arkamızda olduktan sonra arkadaşlarınız olabilen veya karantina kapsülünüzü (güvenli, sosyal açıdan ayrık) seçebilecek arkadaşlarınız olabilecek arkadaşlar da yapabilirsiniz. şu anda açık hava maceraları.
Başlangıçta 22 Eylül 2020'de yayınlandı; Bu makale 24 Eylül 2020'de Los Alamos'un demografik özellikleri ve yeri ile ilgili bilgilerle güncellendi.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
