Daha az stresli bir tatil sezonu için 3 ipucu (artı yardımcı olabilecek ek REC'ler)
Bu yüzden, bir nedenden dolayı her zamanki günlük stresinizden farklı hisseden tatil stresiyle sıralama konusunda birkaç ipucu vermek için Vitamin Shoppe® ile birlikte çalıştık. Himalaya'da Botanik Bilimleri ve İnovasyon Başkan Yardımcısı Omar Cruz, “Stres yıl boyunca bizimle, ancak tatiller çoğalıyor” diyor. “Vücudumuz dengeyi bulmak için inşa edilmiştir, ancak tatiller doğuştan gelen normallik duygumuzu ortaya çıkarır ve sonuç olarak, vücudumuzun artan stres yanıtı otomatik olarak devreye girer."
"Stresli bir gününüz varsa, ne olduğunu biliyorsun? Harika. Bu sadece vücudun yarın daha iyi bir yanıt için cevabını uyguluyor."
Ve bu bizi büyük bir soruyu bırakıyor: Stres tepkisi başladığında nasıl daha az stresli bir tatil sezonuna nasıl ulaşabiliriz?? Cruz'un tavsiyesi, fiziksel olarak (takviyeler gibi şeyler aracılığıyla) ve zihinsel olarak (zihinsel sağlığınızı destekleyen uygulamalar aracılığıyla) iki şekilde yaklaşmaktır.
Fiziksel cephede, adrenal sağlığınızı desteklemeye odaklanmanızı önerir. "Adrenalleriniz adrenalin, aldosteron ve kortizol gibi hormonlar üretiyor" diyor. "Bunlar, stres seviyelerinize, kan basıncınıza kolları yukarı ve aşağı hareket ettiren şeylerdir… kavga veya uçuş tepkileri. Tatillerde tüm bunlar ekstra büyütülürse, onlara ekstra beslemeler vermek mantıklıdır."
Akıl sağlığı cephesinde, aşağıda daha ayrıntılı ipuçları paylaşıyor, ancak genel olarak insanları yılın bu zamanında kendilerine lütuf vermeye çağırıyor. “Tatillere hayatta kalmanız gereken bir şey olarak bakmayın” diyor. "Onlara kutlanacak ve kucaklayacak bir şey olarak bak. Stresli bir gününüz varsa, ne olduğunu biliyorsun? Harika. Bu sadece vücudun yarın daha iyi bir yanıt için cevabını uyguluyor."
Tatil sezonunda daha az stresli hissetme ipuçları için okumaya devam edin.
Stres-destek takviyeleri alışverişi
Şimdi Satın Al Hello Joy $ 24 Satın Al Hello Enerji $ 24 Satın Al şimdi Merhaba Barış $ 241. İç söyleminizi yeniden çerçeveleyin
Yapılacaklar listenizde (hediye sarma, alışveriş, dekorasyon, çalışma, vb.) Bir milyon ürünün olduğunu hissettiğiniz günlerde, Cruz kendinizle konuşma şeklinizin anahtar olduğunu not edin. “Gününüzü çılgınca ve telaşlı diyebilirsin ya da maceracı ve canlı diyebilirsiniz,” diyor Cruz. "Bunun için sadece sözlerini seçmek. Akıllıca seçim."
İç söyleminizin stres seviyeleriniz üzerinde gerçek bir etkisi olabilir (gününüz gerçekten olumlu olduğundan daha olumsuz hissettiğinde dürüst olmak için tam izniniz olmasına rağmen) ve ekleyerek yeni pozitif kendi kendine konuşma uygulamanız için bir yedeklemeyi arayabilirsiniz. Merhaba Himalaya'dan ek serinize sevinç. Ashwagandha'yı, vücudun stres tepkisini ve adrenal sağlığını desteklemekle bağlantılı olan Amla, Bacopa ve kutsal fesleğen eşyalarıyla birleştirir.
Cruz, "Hello Joy'daki Ashwagandha, ruh halinizi canlandırmaya bağlı normal kortizol seviyelerini teşvik ederek duygusal sağlığınızı desteklemeye yardımcı oluyor" diyor. "Tatiller sadece fiziksel olarak yorucu bir zaman değil; birçok insan için duygusal olarak zor olabilirler. Buradaki Bacopa, odak, zihinsel rahatlama ve netliğinizi desteklemenize yardımcı olur."
2. Kendinize hayır demeye izin verin
Her tatil partisine, aile toplantısına davet etmek isteyebileceğimiz kadar, aşırı yüklü hissettiğinizde hayır diyerek Happy Hour'u yakınlaştırdığımız kadar, bir güçlendirme kaynağı olabilir.
"[Her şeye evet diyerek] sadece sürekli tükenmişlik ve sosyal kaygı nedeniyle kendinize zarar veriyorsunuz," diyor Cruz. "'Üzgünüm, sadece yapamam demek sorun değil. Tatillerden sonra işler tekrar yerleştiğinde yetişelim.Bunu yapmak gerçekten sorun değil. Kendinize izin verin."
Zaten paketlenmiş bir tatil takviminin yorgunluğunu hissediyorsanız, Hello Energy, Ashwagandha ve Amla ve Haritaki gibi enerji destekli malzemelerin kombinasyonuna yardımcı olabilir. (Tükenmişlik yaşadığınızı düşünüyorsanız, bir doktor veya akıl sağlığı sağlayıcısıyla konuşarak başlamalısınız.)
Cruz, "Himalaya'daki Ashwagandha Hello Enerji, her ikisi de adrenal sağlığın önde gelen göstergeleri olan normal kortizol ve DHEA seviyelerini desteklemeye yardımcı oluyor" diyor. "Ayrıca, Hello Energy alan 60 katılımcının şirket destekli, yayınlanmamış bir çalışmasında, gündüz yorgunluğunun yüzde 68'e karşı azaldığı bulundu. Altı hafta sonra plaseboda yüzde 24 artış."
3. Bağın ve zihninizi temizleyin
Yılın bu zamanında daha fazla topraklanmış hissetmenize yardımcı olabilecek basit, stresten vazgeçen faaliyetlerin gücünü hafife almayın. Cruz'un favorilerinden bazıları? Bloğun etrafında 10 dakikalık bir yürüyüş yapmak, beş dakikalık bir meditasyon yapmak veya gözlerinizi kapatmak ve günde iki kez yavaş, amaçlı 10 nefes almak. Gözlerinizi açtığınızda stres faktörleriniz hala orada olsa bile, kendiniz için biraz zaman aldığınızı bilerek biraz daha iyi hissedeceksiniz.
Çalışmaların ruh halini destekleyen özelliklerle bağlantılı olan zerdeçal ve safran gibi bitkilere ek olarak, Ashwagandha'ya rahatlama ve sakin bir duyguyu teşvik etmek için takılan ek serinize merhaba barış alarak farkındalık uygulamalarınıza ekleyin.
Genel olarak, bu tatil sezonunda iki şeyi hatırlayın: kendinize karşı nazik olmak ve zihinsel ve fiziksel sağlığınızı desteklemek için yaptığınız tüm küçük eylemlerin biraz daha az stresli hissetmenize yardımcı olabileceği. "Bu sezon biraz huzur alın," diyor Cruz. "Uygulama gerektirir, ama inan bana-buna sahipsin."
Üst Fotoğraf: Getty Images/Juice Bros
