Uçucu yağların antrenmanınızı bir sonraki seviyeye taşımanın 3 yolu

Endişeli hissettiğinizde veya uyumakta zorluk çekerken uçucu yağlar üzerinde durabilirsiniz, ancak spor çantanızda onları saklamanın, onları komodinin üzerinde tutmak kadar iyi bir fikir olduğu ortaya çıkıyor. Birkaç damla tam olarak daha fazla tekrar almak veya en iyi çalışma sürenizi yenmek için ihtiyacınız olan şey olabilir. Neden?

30 yılı aşkın deneyime sahip eski bir dansçı ve sertifikalı aromaterapist olan Judith Jackson, "Uçucu yağlar canlılar, ağaçlar ve çiçeklerden geldiğinden, aslında aynı elektrolitlerin çoğuna sahipler" diye açıklıyor.

"Uçucu yağlar canlılardan, ağaçlardan ve çiçeklerden geldiğinden, aslında insanlarla aynı elektrolitlerin çoğuna sahipler."

Ancak, bunları egzersiz rutininize dahil etmenin üç yolunu okumadan önce, Jackson bazı önemli tavsiyeler sunar: "Bir seferde sadece bir formül veya karışım kullanmak ve sadece bir grup farklı olanı koymak değil," diyor. "Tüm özler birbirleriyle uyumlu değildir."

En büyük ihtiyacınıza göre birini seçmek daha iyidir.e. Örneğin enerji, dayanıklılık veya iyileşme. Ne seçerseniz seçin, büyük bir ek bonus var: Spor salonunda en iyi kokulu kişi olacaksın.

Antrenmanınızı yükseltmek için uçucu yağ kullanmanın 3 farklı yolu hakkında Judith Jackson'ın ipuçları için aşağı kaydırın.

1. Sabah egzersizlerinin gerçekten gerçekleşmesi

Bazen, bir çalar saat, sizi o odaya koymanın sinir bozucu hilesini yapsanız bile, sizi bu erken egzersiz sınıfına götürmek için yeterli değildir. "Yorgun veya tembel hissediyorsanız, sizi motive etmek için esansiyel bir yağ kullanabilirsiniz," diyor Jackson. Onun gitmesi: ardıç. Bir uyarıcı, vücudu uyandırmaya ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.

Jackson'ın etkilerini güçlendirme için yanlısı: "Uçucu yağların vücuda tamamen emilmesi yaklaşık 30 dakika sürer, bu yüzden uyandığınızda [birkaç damla] koymanızı öneririm,". "O zaman, egzersiz yapmaya hazır olduğun zaman, gitmek için iyi olacaksın."

2. Ekstra Mile-Emlak Mile

İnsanlar uçucu yağları düşündüğünde, genellikle sakinleştirici olanlar, lavanta veya papatya gibi akıllara yatkın kokulara ilk gelenlerdir. Ama kandırmayın-doğru kişi sizi canavar moduna dönüştürebilir. Bir çalışmada, 10 sporcu arka arkaya 10 gün boyunca nane esansiyel yağı kullandı. Deneye sadece bir gün bile, oksijen ve kan akışını arttırdılar ve koşu bandında öncekinden daha hızlı koştular.

Başka bir çalışmada, nane esansiyel yağı kullanan sporcular, atlama gibi devre egzersiz hareketlerinde daha iyisini yaptılar ve mukavemet hareketleri AU naturale'de çalışan insanlardan daha iyi.

Ve biliyorsunuz, antrenmanınızın sonuna yaklaşırken hissetmeye başladığınız garip beyin sisi? Nane, aslında konsantrasyonu ve uyanıklığı artırarak da yardımcı olabilir. Sınıfta sağdan soldan ayrılmayan tek kişi olmak yok.

3. Ağrılı kasları yatıştırın

Uçucu yağlar dokuya derinlemesine emildiğinden, Jackson ağrıları ve ağrıları hafifletmek için harika olduklarını söylüyor. "Okaliptüs, biberiye ve lavanta bunun için iyi" diyor. "Sinir dürtüsünü ve aslında kapsaisin gibi bazı uçucu yağları dinleyerek ve gerçekten rahatlatarak kasları [yatıştırırlar], ağrı sinyalini tam anlamıyla durdurabilir."Oldukça güçlü!

Kasları restore etmekle bağlantılı diğer uçucu yağlar, iyi bir gece uykusuna ilham vermek için ikili bir amacı olan papatya, adaçayı ve yankısıdır. (Calm olarak adlandırılan bir tane, hatta kendi yatmadan önce hikaye uygulaması var.) Jackson, onları uygulamanın en iyi yolunun, dizleriniz, boyun, bel, baldır kaslarınız veya biraz ekstra sevgiye ihtiyaç duyan başka bir alan olsun, ağrıyan eklem veya kas üzerinde doğru olduğunu söylüyor.

Papatya ile köpük haddeleme artı kendi kendine masap, spor salonunda çalışmaya başlamak için oldukça tatlı bir ödül ve kaslarınızı düzenli olarak tutmak için hazır tutacaktır.

Daha fazla uçucu petrol tavsiyesi için, astrolojik işaretinize göre sizin için en iyisini öğrenin. Veya, kendi eşsiz parfümünüzü karıştırmak için bunları kullanın.