Cildinizle hiçbir ilgisi olmayan 4 kollajen faydası

Mideniz de fayda sağlayabilir. “Kollajen, mide astarını iyileştirmeye ve stres kaynaklı ülserleri önlemeye yardımcı olabilecek bol miktarda glisin ve prolin içerir” diyor Dr. Avena. Stres biti anahtardır: Sinir sisteminiz sürekli vergilendirilirse, aslında bozmak Kollajen üretimi, diyor Zeitlin. “Çok fazla stresi olan biriyseniz, kollajen güçlendiren yiyecekleri ve peptitleri eklemek istersiniz” diye belirtiyor.

2. Kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir

Sindirim biraz halsiz hissediyor? Kurtarmaya kollajen. “Kollajen kabızlığa yardımcı olabilir çünkü su ve asidik moleküllerin çekilmesine yardımcı olabilecek hidrofilik bir moleküldür” diyor Dr. Avena. "Bu, gıdaların GI kanalından daha sorunsuz bir şekilde hareket etmesine yardımcı olabilir."

Tabii ki, bunun çalışabilmesi için hala nemlendirmeniz gerekiyor, bu yüzden her iki ila üç saatte bir işemek için yeterince su içtiğinizden emin olun.

3. İstekleri uzak tutabilir

Eğer büyük bir diyet değişimi benzeri şeker veya süt ürününün ortasındaysanız veya karbonhidratları tekmeliyorsanız, keto-senden sonra birkaç gün geçireceksin, vazgeçtiniz. Kollajen yardımcı olabilir, diyor Zeitlin. “Her öğünde ve atıştırmada iyi bir protein kaynağı sizi doldurmaya ve sizi memnun etmeye yardımcı olacak, bu da istekleri engellemeye ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olacak” diye belirtiyor.

Bilim, özellikle munchies'i en aza indirmek için kolajen proteininin gücünü destekler. “10 obez hastada ve 12 normal ağırlıklı hastada açlık hormonlarını değerlendiren bir çalışmada, araştırmacılar, kollajenden elde edilen jelatin alımının tokluk hormonunu aktif olarak arttırdığını buldu”. Avena açıklıyor. "Bu, tuzlu, yağlı, yağlı veya şekerli yiyecekler gibi sinir bozucu isteklerle savaşmakla el ele gider."Yutmak kesinlikle elma sirkesinden daha kolaydır-Radar Altı İstekler Tedavisi.

4. Egzersizle ilgili ağrıyı önleyebilir

Yaşlandıkça, eskiden NBD olan 5 mil koşuları ve atlama squat setlerinin aniden iyileşmesi biraz daha zorlaşıyor olabilir. Bu durumda, egzersiz sonrası sarsıntıya kolajen tozu eklemeyi düşünebilirsiniz.

Zeitlin, “Hastalarım çok çalışırken veya bir olay için antrenman yaparken genellikle kollajen getiriyorum, çünkü kollajen kas oluşturuyor, eklem iltihabı ile mücadele ediyor ve doku onarıyor” diyor Zeitlin. Dr ekler. Avena: "Kollajen ile desteklenmenin, egzersiz veya fiziksel aktivite ile ilişkili ağrıyı azalttığı gösterilmiştir, bu nedenle daha uzun egzersiz yapabilirsiniz."Ya da bilirsiniz, dinlenme günlerinizi çok daha keyifli hale getirin.

Son olarak, sizin için neyin daha iyi olduğu sorusunun bir cevabı: hayvan veya deniz kollajeni. Ayrıca, uzmanlar, birçok yararlı etkisini en üst düzeye çıkarmak için kollajeninizle eşleştirmek için en iyi yiyecekleri tartıyor.