Dünyanın en uzun yaşayan insanlarına göre, kilerinizde her zaman sahip olmanız gereken 4 öğe

Stok: Garbanzo fasulyesi, siyah fasulye, pinto fasulye, cannellini fasulye, barbunya fasulyesi, lima fasulyesi, tereyağı fasulyesi

Fasulyelerden bahsetmişken, nohutun faydalarını bilmeniz gerekir:

2. Yeşillik

Tamam, o kadar konserve yeşillikler tam olarak iştah açıcı çığlık atmazlar, ancak bir tutam içinde dönecek mükemmel yan yemek. Günlük önerilen A vitamini alımınızın neredeyse yüzde 70'ini ve C vitaminininizin yüzde 20'sini sunan bir yarım bardak. Bol sarımsak, tuz ve karabiber ekleyin ve lezzetle patlayacaklar.

Stok: Konserve collard yeşillikleri, konserve ıspanak

Yeşiller iltihaplanma ile mücadele. İşte aynı şeyi yapan diğer yiyecekler:

3. Taneler

Oh tam tahıllar, sensiz ne yapıyoruz? Bütün, işlenmemiş çeşitler benzeri karabuğday, kinoa ve kahverengi pirinç, lif dolu dış kaplamalarını üretim işlemi boyunca tutun. Bu, bağırsak-sağlıklı besinlerin tüm faydalarından yararlandığınız anlamına gelir.

Stok: Yabani pirinç, kinoa, tam tahıl ekmeği, tam buğday makarna

Lezzetli bir kase yulaf lapası yapmak için o vahşi pirinci kullanın:

4. Fındık

Her zaman güvertede beş fındık buttunuz yoksa, aynaya uzun, sert bir bakış atmanız gerekir. Her çeşit kendi çamaşırhane listesi ile birlikte gelir. Badem uzun ömür için en iyisi olsa da, en çok proteini isteyenler fıstık treni atlamalıdır. Kısacası, asla çok fazla fındık (veya fındık çubuğu) olamazsınız.

Stok: Kaju, badem, fıstık, çam fıstığı, fıstık veya herhangi bir çeşitlilikte fındık ezmesi

Bir diyetisyen fındık ezmesi hakkında ne düşünüyor:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.