Sinirbilimciler, gelecek planlarının neden her zaman eğlenceli geldiğini, ancak kaygıya neden olan günü olabileceğini açıklıyor

2. Başlangıçta ilgili tüm işleri parladınız

Michigan Eyalet Üniversitesi Biliş ve Bilişsel Nörobilim Profesörü PhD, Planlar Yapmak Kolay Bölüm, diyor Sinirbilimci Jason Moser. “Özetle, bu şeyler eğlenceli gelebilir” diyor. "Ancak plan yaklaşımı olarak ele alınması gereken ayrıntılara inmek, çaba gerektirir."

"Özetle, bu şeyler eğlenceli gelebilir. Ancak plan yaklaşımı olarak ele alınması gereken ayrıntılara inmek, çaba gerektirir.”-Neuroscientist Jason Moser, PhD

Ayrıca “soyut hakkında düşünmek, ancak ayrıntıları ertelemek” de, uçuşunuzu yakaladığınızdan emin olmak için yerinizi ne zaman terk etmeniz, köpeğinizi uzakken izleyeceğiniz gibi ve nasıl olduğunuzu ' Ayrılmadan önce tüm işlerinizi halletmek için tıkamak zorunda kalacak, dr. Moser diyor.

3. Gerçeklik karmaşıktır

Planlarınızın mükemmel olacağını hayal etmek kolay. Psikolog Craig A, “Deneyimin ne kadar harika olacağını ve herkesin ne kadar eğlenceli olacağını hayal etmek için çok memnuniyet olabilir” diyor. Smith, PhD, Vanderbilt Kennedy'nin çalışmaları biliş ve sinirbilim üzerine odaklanan insani gelişme araştırması merkezi araştırmacısı. Ancak, “Gerçek, beklentileri tam olarak karşılayamayabilir ve çoğu zaman yaşamayabilir. Gerçek, etkinliği planlarken hayal ettiğiniz veya hayal ettiğiniz deneyim kadar harika ve şaşırtıcı olmayabilir."

Bazı olaylar ve deneyimler karmaşık olabilir ve bunun gerçeği, potansiyel sorunların ortaya çıkması için bir pencere açık bırakır, DR. Smith diyor. “Çoğu zaman yanlış gidebilecek birçok şey var ve çoğu zaman bazı şeyler var” diyor. "Planladığınız gibi gitmeyen şeylerin olasılığı büyük bir endişe ve stres kaynağı olabilir."

Gerçekle ilgili birçok şey, özellikle planlarınız harekete geçtikten sonra kontrolünüz dışında. Ghinassi diyor. “Olay başladığında, tüm kontrol yanılsaması buharlaşıyor ve gerçekten şeyleri kontrol etme yeteneğiniz çok azalıyor” diyor.

4. Performans kaygınız var

“Performans kaygısı olan bir başarısızlık hissi tehdidi olabilir”. Moser diyor. "İnsanların evinize gelmesini veya tatile çıkmasını sağlayın bu doğru. Bir şeyin doğru çalışmayacağından endişelenebilirsiniz."

Bu belirsizlik ve stres seviyesi, planlarınızı çekebilme konusunda endişeye yol açabilir, diyor. “Bir şeyin yanlış gidebileceği duruma ne kadar yaklaşırsanız, tehdit o kadar yakın olur ve neyin yanlış gidebileceğinden daha fazla endişe duyarsınız”. Moser diyor.

5. İyi vakit geçiren herkesten sorumlu hissediyorsunuz

Planları yapan kişi olduğunuzda kendilerinden zevk alan herkesin sorumluluğunu hissetmek kolaydır, dr. Smith diyor. Ama bazı insanlar bundan diğerlerinden daha fazla etkileniyor. “Kişilik açısından, yüksek mükemmellikçi olma eğilimi gösteren insanların, küçük şeyler bile ters giderse çok üzülme olasılığı yüksektir” diyor. “Aşırı mükemmeliyetçiler kendilerini ve başkalarını imkansız yüksek standartlara sahip olma eğilimindedir ve en ufak bir şey bile yanlış giderse işlerin nasıl oynandığından memnun olmazlar-elbette onlar için son derece stresli olabilir."

Planlarınızdan gerçekten keyif aldığınızdan nasıl emin olabilirsiniz

Planlar yapmanın tüm noktası onlardan zevk almanız gerektiğinde, bunu gerçekten nasıl yapacağınızı anlamak anahtardır. Sürecin mümkün olduğunca olumlu olduğundan emin olmak için, baştan sona, DR. Moser, benzer planları en son ne zaman denediğinizde kendinize tam olarak nasıl olduğunu hatırlatmayı önerir, aynı zamanda olumlu (ama gerçekçi) bir ışıkta görmeye çalışmayı önerir. “Mümkün olduğunca kendinize iyi giden şeyleri hatırlatmaya çalışın” diyor. "Demek söz konusu olduğunda, işlerin ne kadar kötü olacağını abartma eğilimindeyiz."

Dr. Smith, planların ne kadar harika olacağını hayal etmenizi önerir, aynı zamanda “yanlış gidebilecek çeşitli şeyleri tahmin etmeye çalışmak ve olasılıklarını en aza indirmeye çalışmak için büyük çaba harcamaktadır."

Planlarınızın günü geldiğinde DR. Moser, bazı şeylerin plana göre gideceğini bilerek, sadece “radikal bir kabul versiyonunu uyguladığınızı” önerir. “Her şey yolunda” diyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.