Takviminiz doldurulurken sosyal olarak nasıl güvenileceğine dair 4 psikolog destekli ipucu
2. Sınırlar belirleyin ve hayır deyin
Sosyal olarak emin olmanıza yardımcı olacak bir diğer önemli strateji, kendinizi maruz kalmanızı sağlayacak durumlardan ayırmak veya ayırmaktır. "Rahatsızsanız, gidebilirsiniz" diyor Dr. Hendrix. Eğer tanımadığın insanların etrafında olmak istemiyorsanız, bir şey söyle."
3. Meraklı olun ve sorular sor
Nedenmiş? Çünkü sosyal bir durumda kendini bilinçli hissediyorsanız, başkalarına soru sormak sizi gündeme getirir. Artı, araştırmalar soru sormanın, özellikle takip sorularının sizi daha sevimli hale getirebileceğini göstermektedir. Bu fırsatı öğrenmek ve PEEP'lerle büyük ölçüde popüler hale getirmek için kullanın.
"Soru sormak ve kişiyi yansıtmak için bir nokta yapın" diyor Dr. Hendrix. "Kendinize odaklanmak için geri dönmeden söylediklerine gerçek ilgi göster. Genel olarak, bu sizi daha ilginç ve ilgi çekici bir konuşmacı yapar, bu da daha iyi sosyal etkileşimlere yol açar."
4. Kaygınız için sosyal bir başa çıkma mekanizması oluşturun
Biraz kendini yatıştırıcı bir ritüel, beklenen sosyal kaygı duygularını sorgulamak için harikalar yaratabilir. Denenmiş ve gerçek bir başa çıkma stratejisi olduğunu bildiğiniz bir şeyi tanımlayın ve onu, ayrılmadan önce anahtarlarınızı yakalamak gibi, ön-sosyalleştirici rutininizin bir parçası haline getirin.
"Kaygı ve onunla nasıl başa çıktığınız herkes için farklı görünüyor, bu yüzden sizin için neyin en iyi olduğunu bulmak önemlidir" diyor Dr. Hendrix. "Örneğin, beyninizi odaklamak, nefes egzersizlerini benimsemek, başka bir odaya kısa çekimler yapmak veya yazmak için bir mantra kullanabilirsiniz."
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
