İşlevsel bir doktora göre, enerjinizi destekleme hakkında bilmeniz gereken 4 şey
İster işe gidin, ister WFH olsun, vücudunuz farkı bilmiyor-bu yüzden size enerji sağlamak için bir plan oluşturmak (ve dizüstü bilgisayarınızda şekerleme ihtiyacını hissetmemek) bir zorunluluktur.
Revive Atlanta MD'nin tıbbi direktörü Bindiya Gandhi'ye göre, öğleden sonra çöküşünü yaşadığınızda, büyük bir öğle yemeği yemek veya temiz havada yeterli zaman harcamamak gibi potansiyel nedenlerden kaynaklanıyor olabilir.
"Birkaç dakika boyunca günde biraz güneş ışığı alın ve minnettarlığı ifade edin-görünümünüzü anında değiştirecek,". Gandhi diyor. Bir farkındalık kombinasyonu ve bazı doğal D vitamini yaratmak, öğleden sonra biraz pep almanıza yardımcı olacaktır. (Hepsi öğle yemeği molalarını pikniklere dönüştürmek için "evet".)
Açık havada dahil edilmenin ve yemek zamanında dikkatli olmanın yanı sıra, DR. Gandhi, enerji seviyelerini arttırmaya yardımcı olmak için günlük rutininize entegre edebileceğiniz birkaç eyleme geçirilebilir ipucuna sahiptir-böylece "ev ofisinize" girmeye cazip hissetmeyi bırakabilirsiniz ve gerçek kıyafetleri giymeye daha meyilli.
Bu fonksiyonel doktora göre, enerji seviyelerinizi nasıl destekleyebileceğinizi öğrenmek için kaydırmaya devam edin.
1. Kahvaltınızı süper şarj edin
Kahvaltının günün en önemli yemeği olduğunu söylüyorlar ve favorileri seçmese de DR. Gandhi, gününüze bazı yeşilliklerle başlamayı önerir. "Sabah meyve suyunu açın" diyor. Smoothie'nize bir avuç ıspanak veya lahana atmak kadar basit.
Dr. Gandhi ayrıca zeytinyağı, fındık, avokado ve chia tohumları gibi sağlıklı yağların yemek hazırlığınıza dahil edilmesini önerir. Enerji daldıran roller coaster'ınızda ön sıra oturmak yerine, bu sebzeleri ve yağları eklemek daha memnun ve dolu hissetmenize yardımcı olacaktır.
Yemeklerinize biraz beyin ve vücut yakıtı eklemek için, sabah smoothie veya yoğurtunuza üç yemek kaşığı Nature's Way® MCT yağı ekleyin.* Sadece dolu hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, hızla sindirilir ve enerjiye dönüştürülür.* (Seni görüyoruz, kahvaltı.)
2. Egzersizlerinizi kolaylaştırın
Vücudunuzu uyandırmak için en iyi çözümün düşüp kendinize bin burpee vermek olduğunu düşünebilirsiniz, ancak DR. Gandhi satın almıyor. "Vücudunuz [yüksek yoğunluklu egzersizleri] stresli olarak algılayabilir, bu olumsuz olabilir" diye açıklıyor.
Bunun yerine, yürüyüş, hafif koşular veya yürüyüş ile başlamayı önerir. "Yoga, Barre ve Pilates benim favorim, nazik ama her beden için etkili" diyor. Ve eğer dışarıda yapabilirsen, bu daha da iyi.
Bir sonraki teriniz için bir pick-me-up'a ihtiyacınız varsa, Nature's Way Rhodiola'yı karışıma dahil edin. Hem Sibirya hem de Çin kültürlerinde bir geçmişe sahip olan Rhodiola, fiziksel dayanıklılığı (bu barre ve yoga sınıfları için) ve zihinsel dayanıklılığın teşvik edilmesine yardımcı olan adaptojenik bir bitkidir, bu nedenle bir ter kırmak istediğinizde size yardımcı olacaktır. O 5 P'ye davet edildiğinde.M. bir e -posta olabilecek buluşma).*
3. Temellere inin
Bir şeylere bile atlamadan önce, uykunuzun kalitesi zaten ya da hiç bir gün türü yaratmak için çalışıyor ya da benim her türlü-liste-liste gibi bir gün. (Ve hepimiz ikincisinin bir parçası olmayı çok isteriz.) "Vücudunuzu dinleyin ve gerekirse dinlenin". Gandhi diyor. "Uykunuz kapalıysa, enerjik hissetmezsiniz, bütün gün halsiz ve falan hissedeceksin." Orada bulunmak.
Uykuya öncelik veriyor olsanız bile, "falan" hissetmenin yolunu açtığı günler var ve o zaman o kapalı göz üzerinde çalışma zamanı geldi. Doğanın Sessiz Gecesi'ni seçin, bu da uykuyu desteklemeye yardımcı olmak için geleneksel bir formül olarak tasarlanmış vadi, şerbetçiotu ve limon balsamının bitkisel bir karışımı.*
4. Bağışıklık Sisteminize Ele Alın
DR'ye göre. Gandhi, enerjiniz düşük olduğunda, bağışıklık sisteminiz etkilenebilir (her şey bağlı, hepiniz). "Daha sağlıklı olursanız, o kadar çok enerji sergileyecek ve sahip olacaksınız" diyor. Bununla birlikte, vücudunuzda birden fazla şey varsa, enerji seviyenizi ve bağışıklık sisteminizi desteklemek için daha da fazla çalışması gerekir.
Bunun önüne geçmek için, Nature's Way Sambucus® Sakızları, bağışıklık fonksiyonunu desteklemek için çinko, C vitamini ve siyah mürver ekstrakt çalışması.* Ve şimdi bu uygulaması kolay ipuçlarına sahip olduğunuza göre, "masanızı" kullanma cazibesi olmadan Yatak Desk'ünüze devam edebilirsiniz.
Nature's Way takviyelerine göz atın
Now's Way Rhodiola Satın Al Now Nature's Way% 100 McT Yağı Şimdi Doğanın Yolu Sessiz Gecesi Satın Al Now's Way Sambucus sakızları satın alınNature's Way® sponsorluğunda
Üst Fotoğraf: Getty Images/Westend61
*Bu ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler, herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.
