Tatilleri tam olarak dünyanın en uzun yaşayan insanlar gibi kutlamak için 4 ipucu

Dünyanın en uzun yaşayan insanlar gibi kutlanması için 4 tatil ipucu

1. Aile ve arkadaşlarla bağlantı kurma ve kutlama hakkında tatil yapın

Egzotik tatillerde jet belirlemenin aksine, en uzun yaşayan insanlar, tatillerde içmek, yemek yemek ve sevdikleriyle bağlantı kurmak için toplantılara ev sahipliği yapmak ve katılmak için evde kalma eğilimindedir. Çoğu zaman, memleketlerinden daha büyük şehirlere (Ikaria, Yunanistan'ın mavi bölge sakinleri için Atina gibi) uzaklaşan çocuklar tatiller için eve gelecek ve aile, diğerlerinin başarılarına, diğerlerinin diğerlerinin yanı sıra uzun bir yemek yiyecektir. Bir şeyler, diyor Buettner. (Aile üyelerine yakın değilseniz, bu tatil uygulamasına katılmadan yasaklanmazsınız; seçtiğiniz yakın arkadaşlar ve diğer sevdiklerinizle toplayarak yeniden yaratabilirsiniz.)

“İhlal konuşması olacak, ama masa etrafında tostların etrafında da olacak ve genellikle bir minnettarlık ifadesi var” diyor Buettner. Minnettarlığı ifade etmek sizi mutlu etmeye yardımcı olabilir ve bu mutluluk kendisini daha düşük stresli bir tatil deneyimine ödünç verebilir. Minnettarlık ve kişiselleştirilmiş tost ifadelerine ek olarak, en uzun yaşayan insanlar yemek sonrası çok fazla TV izlememe eğilimindedir. Buettner, büyük bir yemekten sonra sedanter kalmak yerine, yürüyüşe çıkmak veya dans etmek gibi kalp atış hızını yükselten bir şey yapmayı tercih ediyorlar.

2. Unutma, bu sadece hediye vermekle ilgili değil

Mavi Bölge sakinleri, tatil sezonunun başarılarını kutlamak için insanları bir araya getirmeyi amaçladığına inanıyor, bu nedenle hediye verme mutlaka öncelikli olmak zorunda değildir. Buettner, tatil sezonu "aileye odaklanıyor" diyor.

Elbette, birçok mavi bölge sakinleri Yapmak Tatiller sırasında hediyeler verin (sevginizi bu şekilde göstermenin yanlış bir yanı yok!), ancak Buettner, tercih ettikleri süslemelerinin yakınında bir yığın yapmak yerine hediye hacminde mütevazı olma eğiliminde olduklarını söylüyor. Hediyeleri düşünceli bir asgari düzeyde tutmak, aksi takdirde alışveriş yaptığınız zamandan ve paradan tasarruf etmenize yardımcı olabilir-bu da sizi daha az stresli hissetmenize ve sizin için en önemli ilişkilere odaklanmaya daha istekli olmaya yol açabilir.

3. Tatiller sırasında maneviyatınızdan yararlanın

Buettner, Latin Amerika ve Akdeniz'de bulunan mavi bölgelerde, tatillerde daha güçlü bir “manevi bileşen” olduğunu söylüyor. Buradaki insanlar dini olsun ya da olmasın, kiliseye gitmek gibi görünebilecek daha yüksek bir güce bağlanma eğilimindedirler, ancak aynı zamanda kendinden daha büyük bir şeye inanmaya odaklanabilirler. Tatiller “meditatif bir zamandır ve yansıma için yer verin”, Buettner ekliyor.

Bir ibadet yerine gitmek sizin işiniz değilse, elbette, dini bir kuruma gitmeden maneviyatınızı kullanabilirsiniz. Meditasyon, nefes çalışması ve farkındalık, örneğin büyük manevi uygulamalardır.

4. Beslenme alımınıza dikkat edin

Buettner, en uzun yaşayan insanlar yıl boyunca bitki bazlı bir diyet yapma eğilimindedir. Ve domuz kızartma veya kavrulmuş keçi gibi tatil kutlamaları sırasında et bazlı yemeklerin tadını çıkarabilirler, örneğin, bu-Buettner porsiyonlara dikkat ettiklerini ve tabaklarını tatlı patates, kabak gibi bitki bazlı taraflarla yuvarladıklarını söylüyor. ve vahşi pirinç.

Mavi Bölgeye Tatil Yemeklerinizi İzin Veren Buettner. Biraz ilham için bu harika vegan şükran tariflerine göz atın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.