Yiyecekleri kendi kendine bakım rutininize dahil etmenin 4 yolu

Wellness Collective, Athleta ile sürükleyici müfredatımız, şu anda en akıllı uzmanlardan ve marka kurucularından eyleme geçirilebilir tavsiyelerle sizi değiştiren. Malları New York'taki Aylık Etkinlik Serimizden ve Çevrimiçi Bir Aylık Sağlık Planlarımızda Alın. Burada, Rachel Drori Daily Harvest'in kurucusu, yiyecekleri bir tür kendi kendine bakım biçimine dönüştürmenin yolları için dört haftalık rehberini paylaşıyor.

İster her şeyi beş dakika içinde ya da her bir ısırmayı yavaşça tadarak yutmak için, tüm yiyecek gruplarına çarpan bir yemek yiyin Ve Şefin öpücüğü onaylı bir Olimpiyat altın madalyası kazanmanın eşdeğeri gibi hissettiriyor mu (sadece hayatınızı yaşamak için).

Bilirsiniz, bilirsiniz, vücudunuzu, yiyecekleri (ve bir yemek yaratmaya giden her şey) besleyen bir beslenme unsuru olmaktan daha fazlası, nihayetinde kendi kendine bakmanın bir türüdür, bu nedenle seçtiğiniz yemeğinize eşsiz dalış hissi.

Daily Harvest'in kurucusu ve CEO'su Rachel Drori, "İyi yemek iyi yemeklerle başlıyor" diyor. "Ve inanıyorum ki Hipokrat, 'Yiyeceklerin tıbbın olmasına izin ver' dediğinde haklıydı-ama bugün yaşamın temposu bizi rahatlık için almaya zorladı."Yalan söylemeyin: Spor çantanızın dibinde, zaman ve kolaylık uğruna gerçek bir yemek yerine bulduğunuz bir barda kaç kez karar verdiniz?

"Kendine bakımı uygulamak, kendi kendine şefkatli demek ve bu günlük bir ritüel olmalı."

Yiyecekleri bir aşk gibi muamele etmek aslında Drori'nin günlük hasat yaratması için ilham kaynağıdır-organik meyveler ve sebzeler üzerine inşa edilmiş şef tarafından yapılan, besleyici yiyecekler sunan-ama almak için kolaylık kurban etmek. "Kendine bakımı uygulamak, kendini şefkatli olmak anlamına gelir ve bu günlük bir ritüel olmalı" diye açıklıyor.

Yemek zamanında bir anlık an yaratmak, zihniyetinizi yemeğe ve kendinize odaklamak için değiştirmekle ilgilidir-. Drori, "Kendine bakım biçimi olarak yemeğin temel olduğuna inanıyorum" diyor. "Daha iyi yediğimde daha iyi hissediyorum ve zirvemde performans gösterebiliyorum."Amen, haklı mıyım?

Günlük kişisel bakım uygulamalarınıza yiyecek dahil etmek için bir aylık bir rehber için kaydırmaya devam edin.

Sen Söylemeden Önce duh, Drori'nin anlamı, yemeklerinizde bulunan belirli malzemelerin farkında olmaya başlamaktır-bu da haftalık bakkal koşularınız sırasında daha fazla dikkat etmek anlamına gelir.

"Ne yazık ki, bugün mevcut olan çok fazla yiyecek katkı maddeleri, koruyucular ve dolgu maddeleriyle doludur. "Etiketleri okuyun ve yediğiniz yiyeceklerle şeffaf bir ilişkiniz var."Muhtemelen bir fincan Matcha için rastgele bir yabancıyı nasıl davet edemeyeceğinize benzer şekilde, kasanıza rastgele kimin-bükülmesini davet etmemelisiniz.

"Geleneksel olarak, sağlıklı diyetlerle ilgili konuşmalar sağlıksız yiyecekleri kesmeye odaklanmıştır, ancak yeni çalışmalar, düşük sağlıklı, organik gıdaların alımının aslında uzun süreli sağlığınız için daha önemli olduğunu buluyor.".

Bu yiyecek eliminasyon tuzağına düşmek yerine, kırdığınız herhangi bir yemeğe ekstra bir porsiyon meyve veya sebzede atmaya başlayın. Sizi sadece ek beslenmeye (yay) tanıtmakla kalmaz, aynı zamanda bir dizi yeni lezzetle karşılaşacaksınız. Kim bilir? Belki yeni favori yan yemeği keşfetmek üzeresiniz.

Tabii ki, mutfakta solo binmek katartik olabilir, ancak en çok sevdiğiniz ve saygı duyduğunuz insanlarla ev yapımı bir akşam yemeğinin tadını çıkarmak sadece düpedüz özeldir ve hatta yeni bir gelenek bile olabilir.

Drori, "En değerli anlarımdan bazıları, mahalle bakkalımıza veya pazar yemeklerini birlikte pişirmeye aile gezileri." Diyor. BFF'nizle uzun bir yemeğin üzerinde kalmak veya ailenizle birlikte yemek pişirmek, tüm kişisel uygulama hissi için doğrudan bir yoldur.

Yüz yüze, sağlık ve sağlıklı yaşamın ve sadece rahat yiyecek ve tıkınırcası izlemek istediğinizde, her şeyin ev sahibi tanrıçası olduğunuz günlere sahip olacaksınız. Ne oldu? İkisi için yer var.

"Biz insanız ve her zaman mükemmel yemek yememelisin," diyor Drori. "Bunun yerine, vücudunuzu sağlıklı yiyeceklerle beslemek ve kendinizi tedavi etmek arasında bir denge bulun."Yiyecekleri kişisel bakım uygulamalarınıza entegre etmek, tüm tahıllar, yeşillikler ve çörekler ile dengeye öncelik vermek anlamına gelir.

Daha Fazla Sağlık Kolektifi İstiyorum? Daha Fazla Wellness Intel için BURAYA TIKLAYIN.

Athleta ile ortaklaşa