Nihayet dört hafta içinde vücudunuzda nasıl güçlenmiş hissedilir

Wellness Collective, Athleta ile sürükleyici müfredatımız, şu anda en akıllı uzmanlardan ve marka kurucularından eyleme geçirilebilir tavsiyelerle sizi değiştiren. Malları New York'taki Aylık Etkinlik Serimizden ve Çevrimiçi Bir Aylık Sağlık Planlarımızda Alın. Burada, Mama Cax-Blogger, Model ve Vücut Pozitifliği ve Engellilik Avukatı-Toplam vücut güçlendirme için dört haftalık rehberini paylaşıyor.

Vücut pozitifliğini alkışlayan birini bulmak için sosyal medyada çok fazla kaydırmanız gerekmiyor ve iyi bir sebeple: Harekete dudak hizmeti vermek kolaydır (biraz daha fazla kendini sevemeyen?). Ama bazen o kadar kolay değil Aslında kavramı uygulamaya koy.

Çünkü yüzleşelim, hepimizin güvensizlikleri var. Engellilik Avukatı, Blogcu ve Model Mama Cax, duyguya yabancı değil. 16 yaşındayken bacağını kemik kanseri sonucunda kestikten sonra, bacağını vücut görüntüsü sorunlarına kaybetmeyi hesaba katmak zorunda kaldı.

Peki sadece ameliyat sonrası bedenini nasıl kucakladı, aynı zamanda moda dünyasında ve ötesinde engellilik görünürlüğü için bir ses haline geldi? İleriye dönük küçük adımları kutlamak ve aksilikler üzerinde vurgulamak değil. Cax, "Ameliyatımdan bu yana, daha fazla vücut güvensizlikleri ile uğraştım, ancak vücudumu sevmenin bir varış noktası olmadığını fark ettim.". "Daha ziyade, [bu] bir yolculuk ve her adımını takdir etmem gerekiyor."

Yolculuğu boyunca, ondan bu sefer kendi vücudunuza daha olumlu bir bakış açısını benimsemenize yardımcı olacak dört haftalık bir meydan okumada paylaşmasını istedik, bu sefer gerçek bir bilgelik aldı.

Vücudunuzu kucaklamak ve süreçte cehennem gibi güçlü hissetmek için dört haftalık planı için okumaya devam edin.

Hafta için tüm sosyal medya uygulamalarınızı silerek dijital bir detoksla zihniyet değiştirmeye başlayın, böylece göz atmaya cazip değilsiniz (bu sadece bir hafta- olabilmek yap!). Neden? Başkalarıyla karşılaştırmak yerine kendi bedeninizi kutlamaya odaklanmanıza izin vermek için.

CAX, "Sosyal medya kadınların kişisel beden imajını olumsuz yönde etkileyebilir, çünkü plastik ameliyatlardan fotoğraflanmış, filtrelenmiş veya değiştirilmiş bedenlerle doymuş.". "Genç kadınlar, bu görüntülerden sapan herhangi bir cesetin mükemmel olmadığını düşünmeye geldi.E-kıllı, sarkık göğüsler, çatlaklar, akne, yara izleri, engelli cisimler veya cinsiyete uygun olmayan cisimler."

Bonus Puanları Dijital detoksunuz aşırı olduğunda kendinizi teşvik etmeyen (kıskanç değil) kimsede takip et düğmesine basarsanız, bunun için size teşekkür edecektir.

Karşılaştırma alışkanlığını aldıktan sonra, vücudunuzla ilgili sevdiğiniz şeyleri geliştirmeye başlayabilirsiniz. Bu hafta, vücudunuzun ne yaptığına dikkat edin, bu size bir egzersiz yoluyla güçlendiriyor ya da telaşlı bir iş günü boyunca sizi sürdürüyor olsun ve telefonunuzda bir koşu listesi tutun.

Günler boyunca, vücudunuzun fiziksel görünümü hakkında bu kadar olumlu hissetmediğiniz (hepimiz onlara sahibiz), CAX eleştiri yerine bir minnettarlık zihniyetini benimsemenizi önerir. “Her zaman [bedenimi] nasıl göründüğünü sevmem gerekmiyor” diyor. "Ama travmatik deneyimlerden geçme kapasitesi için çok şükran göstermeye geldim ve hala burada."

Sıradaki UP, (mevcut!) giysi dolabı. Dolabınızın envanterini alın ve kendinizi en güvende hissettiren parçaları belirleyin. CAX için bu, çok sayıda elbise, yüksek belli pantolon, alçak topuklu, spor ayakkabı ve onu hem seksi hem de rahat hissettiren diğer renkli parçalar anlamına gelir.

"Giydiğiniz kıyafetler nasıl hissettiğini etkiler" diyor. "Vücudum hakkında olumsuz bir görüşüm olduğunda, sevdiğim şeyi vurgulayan kıyafetler giymeyi bir noktaya getirdim."Sevdiğiniz bir üniforma bulmak, kendi cildinizde rahat hissetmede ileriye dönük büyük bir adımdır, ancak daha derin bir şey için çalışmaya doğru bir adım olduğunu unutmayın. "Gerçek güzelliğin deriden derin olduğunu bilin" diyor CAX. Amaç? Giysileri ve sevimli ayakkabıları döktükten sonra bile iyi hissetmek.

Son zorluğunuzun tamamlanması bir haftadan fazla sürecek, ancak bunun nedeni gerçek benlik sevgisi ömür boyu süren bir süreçtir ve mesele budur. Bu dört haftadan sonra çok farklı hissetmezseniz hayal kırıklığına uğramayın. Yaptığınız küçük değişiklikler, devam eden yolculuğunuz boyunca size yardımcı olacaktır.

"Birisi bir keresinde bana vücudunu sevmenin bir kas eğitmeye çalışmak gibi olduğunu söyledi," diyor Cax. "Sadece bir saat ağırlık kaldırmazsınız ve vücudunuzun değişmesini beklemezsiniz. İşe koymalısın."

Kendini sevme kasınızı eğitmek için önerilerinden biri bir aynanın önünde duruyor ve vücudunuza bu konuda neyi sevdiğinizi söylüyor. "Marie Kondo'yu ve onları atmadan önce eşyaları nasıl sardığını ve öptüğünü izledin mi??"CAX soruyor. "Şey, bunu yap ... Vücudunu sonsuza dek tutmanız dışında."

Daha Fazla Sağlık Kolektifi İstiyorum? Daha Fazla Wellness Intel için BURAYA TIKLAYIN.

Athleta ile ortaklaşa