İlişkilerinizi derinleştirmek için bir araç olarak meditasyon nasıl kullanılır

Wellness Collective, Athleta ile sürükleyici müfredatımız, şu anda en akıllı uzmanlardan ve marka kurucularından eyleme geçirilebilir tavsiyelerle sizi değiştiren. Malları New York'taki Aylık Etkinlik Serimizden ve Çevrimiçi Bir Aylık Sağlık Planlarımızda Alın. Burada, MNDFL'nin kurucu ortağı ve CEO'su Ellie Burrows Gluck, meditasyon yoluyla dört haftalık ilişkileri derinleştirme rehberini paylaşıyor.

Şimdiye kadar rahat bir yastık üzerine çapraz bacaklı oturduysanız ve kasıtlı olarak imar edildiyseniz, meditasyon yapmanın bu gezici düşünceleri kapatmanın ve kendinize bağlanmanın gerçek bir yolu olduğunu biliyorsunuz. Ama ya aynı temelli duyguları başkalarıyla ilişkilerinize getirebilseydiniz??

MNDFL'nin kurucusu ve CEO'su Ellie Burrows Gluck, "Oturup nefes kadar basit bir şeye dikkat edebilirsek, o zaman bu pratiği yastıktan gündelik yaşamın bir parçası olan daha dinamik etkinliklere getirebiliriz." Erişilebilir bir şekilde çeşitli teknikler sağlayan uzman öğretmenleri içeren New York merkezli bir meditasyon stüdyosu.

"Tutarlı bir meditasyon uygulaması, kendisini daha açık bir kalple göstermeye borçludur ve bizi tetikleyebilecek farklı şeylere olan tepkilerimizi yönetmemize yardımcı olur."

Ve faydalar sadece size uzanmaz. "İlişkiler zor," diyor Gluck. "Tutarlı bir meditasyon uygulaması, kendisini daha açık bir kalple göstermeye borçludur ve bizi tetikleyebilecek farklı şeylere olan tepkilerimizi yönetmemize yardımcı olur."

Kemeri altında on yıldan fazla bir süre sonra, meditasyon Gluck'un hayatının neredeyse her yönünü şekillendirdi. "[Meditasyon] beni daha az reaktif bir insan yaptı, yani daha iyi bir eş, kız kardeş, kız ve iş arkadaşım ve zamanla ilişkimi değiştirdi" diyor. "İç dünyama gelirsem, o zaman harici olanı daha iyi gösterebileceğimi görüyorum."

İlişkilerinizi derinleştirmenize yardımcı olacak dört haftalık farkındalık planını bulmak için kaydırmaya devam edin.

Birinci hafta boyunca, birlikte bir meditasyon uygulaması yapmak için bir arkadaşınızla çalışarak başlayın. Kendi rutininize başlamak için mücadele ediyor olun, ister ortak bir hedef yaşamak istiyorsanız, birbirlerini hesap verebilir tutmak güçlü bir bağ egzersizi olabilir (ve açıkçası her şeyi daha eğlenceli hale getirebilir).

"Tutarlı kalmaya yardımcı olmak için pratik yaptıktan sonra her gün birbirinizi kontrol edin," diyor Gluck. "Ayrıca deneyimlerinizi paylaşabilir ve birbirinizden ve birbirinizden öğrenebilirsiniz."Kişisel gelişimden daha iyi olan tek şey, kabilenin yanında olduğunu hissetmektir.

Sadece bir arkadaşıyla akşam yemeği almak yerine, bir farkındalık tarihi ile genellikle planlanan programlamanıza eklemeyi deneyin. Gluck, bir ses banyosu gibi bir deneyim planlamanın, Yapmak bir şey.

"Ses banyoları inanılmaz derecede rahatlatıcı ve 'işin' çoğu sizin için yapıldı," diye ekliyor. "Sizi sakin bir duruma taşıyan kristal şarkı söyleyen kaselerin sesleriyle rahatlayın, o zaman belki birlikte bir yemek için gidin ve aynı rahatlama duygusunu ortak bir yemeğe ve sohbete getirin."Böyle samimi bir deneyimden sonra, menüde savunmasız bir kalp-kalp olabilir.

Dokuları Üçüncü Hafta için çıkarın, çünkü hala devam edebileceğiniz engelleri yıkmanın zamanı geldi. Gluck, "Ezici görünse de, duygular sadece arkalarında çok fazla enerji olan düşüncelerdir" diyor. "İmzalı MNDFL duyguları sınıfımızda, bu enerjiyle çalışmayı öğreniyoruz, iyi ya da kötü değil, sadece kim olduğumuzun bir parçası olarak görüyoruz, böylece daha açık ve memnuniyetle dolu bir hayat yaşayabiliriz."

Daha derin dalış yaparak Neden Özel şeyler sizi rahatsız ediyor, duygularınızdaki kapıyı otomatik olarak kapatmayacak, ancak aslında kendiniz ve çevrenizdeki kişiler hakkında bilgi edinme fırsatı ile sonuçlanan durumlarla başa çıkmanın sağlıklı yollarını geliştirmeye başlayabilirsiniz.

Gluck, "Sabır veya açık kalplilik gibi yetiştirmek istediğiniz bir kaliteyi düşündüğünüz niyet belirleyen bir uygulamaya girmek yararlı olabilir" diyor. "Niyet belirleme, odaklanmanızı nefese getirmekten farklı olan düşünceli bir meditasyon uygulamasına girmenin bir yolu olabilir."

Gluck harika bir noktaya değiniyor. Meditasyon yolculuğunuzda bu aşamada, hayatınızın belirli yönlerine odaklanmalısınız. Bu özel hedefi hayata geçirmek için bu kadar çok zaman ve enerji yatırırken, arkadaşınız veya partnerinizle etkileşim kurduğunuzda, ironik bir şekilde kasıtlı olsun ya da olmasın. Farkındalık bir yolculuktur, ancak en iyisi birlikte yapılır.

Daha Fazla Sağlık Kolektifi İstiyorum? Daha Fazla Wellness Intel için BURAYA TIKLAYIN.

Athleta ile ortaklaşa