Neden Sağlıklı Bir Bağırsak All-Star Dahil Berberin Yardımı

2. Kan şekeri seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olabilir

Berberin'nin kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar da var. "Berberin, insüline bağlı bir işlem olan adenosin monofosfat kinaz (AMPK) adı verilen bir enzimi aktive eder. Bu, vücudun glikozu kandan kaslara ve diğer hücrelere taşıyan, kan şekerini etkili bir şekilde düşürmesine yardımcı olan bir dizi enzimi tetikler. ". Ancak, bu fayda kesin olmadan önce daha sağlam klinik çalışmaların yapılması gerekir.

3. Kalbin için iyi

Berberin enzimi kan akışına yardımcı olduğundan Foroutan, bunun kardiyovasküler sağlık için de iyi olabileceğini söylüyor. Foroutan, "Son araştırmalar, Berberin'in kalp yetmezliği, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, insülin direnci, aritmiler ve trombosit agregasyonuna karşı korunabileceğini gösterdi.". "'Kötü' LDL kolesterol ve trigliseritler de dahil olmak üzere yüksek kolesterolü olan kişilerde kolesterolü düşürdüğü bulundu.". Yine, bu konudaki araştırmaların çoğu hayvanlar üzerinde gerçekleştirildi, yani bu faydaların insanlara dönüşüp dönüşmediği pek açık değil.

4. Berberin karaciğer fonksiyonunu destekler

Foroutan'a göre Berberin için bir başka fayda, karaciğer sağlığı için iyi olması. "Berberin, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı (NAFL) adı verilen yaygın karaciğer hastalığı olan kişilerde karaciğer enzimlerini iyileştirdiği bulunmuştur" diyor. Bunun nedeni, karaciğerin depolanan yağdan kurtulmasına yardımcı olabilmesidir, bu da düzgün çalışmasını önler. Dergide yayınlanan randomize kontrollü bir denemede Plos One, 16 hafta boyunca günlük olarak Berberin tüketmek, karaciğerdeki yağın yüzde 53'e kadar azaltılmasıyla ilişkiliydi.

5. Berberin tüketmek ruh halinizi iyileştirebilir

Bazı bilimsel kanıtlar, berberin tüketilmesi ile depresyonun düşürülmesi arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Şurada yayınlanan bilimsel bir makaleye göre Avrupa Farmakoloji Dergisi, Berberin fareler tarafından tüketimi, beyindeki "iyi hisset" kimyasalları olan artan miktarlarda serotonin ve dopamin ile ilişkiliydi. Bu umut verici bir bağlantı olsa da, güçlü bir bağlantı kurmak için daha fazla insan çalışması yapılması gerekiyor.

Berberin nasıl satın alınır ve tüketilir

Berberin'nin tüketilmesinin en yaygın yolu, her öğünde küçük miktarlarda veya aynı anda daha büyük bir dozda alarak ek formdadır. Takviyeler FDA tarafından düzenlenmediğinden, satın alma işleminizi yapmadan önce satın almayı düşündüğünüz markayı araştırmak önemlidir. Akılda tutulması gereken bazı önemli faktörler: Malzemelerde listelenen dolgu maddelerini arayın, markanın takviyeyi kirletici maddeler için test edip etmediğine bakın ve markanın ürünlerinin çalıştığını kanıtlamak için herhangi bir bilimsel çalışma yapıp yapmadığını görün.

Berberin de dahil olmak üzere herhangi bir takviye almadan önce, özellikle mevcut sağlık koşullarınız veya endişeleriniz varsa, özel sağlık ihtiyaçlarınız için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışmanız akıllıdır. Hamile, hemşirelik veya bir çocuğun berberin tüketmesi de önerilmez.

Yutma haplarına değil? Berberin, smoothie'nize doğru ekleyebileceğiniz gevşek bir toz olarak da bulabilirsiniz. Bu tozların tadı biraz tatlıdır, çünkü Berberis çalıların ürettiği meyvelerden kaynaklanırlar. (Berberries ve goldenseal iki yaygındır.) Bununla birlikte, bir toz tercih ediyorsanız, güvenli ve gerçekten faydalı bir ürün elde ettiğinizden emin olmak için bir ek olarak araştırmak önemlidir.

Bulmak daha zor olsa da, Berberin'i çay olarak da alabilirsiniz. Yine, Barberry ve Goldenseal en yaygın formlar olacak-sadece tozlar gibi.

Riskler ve potansiyel yan etkiler

Foroutan, berberin tüketmenin bazı potansiyel riskleri ve yan etkileri olduğunu söylüyor. "Bu bir antimikrobiyal olduğu için, birçok insan onu ilk kullanmaya başladıklarında sindirim semptomları bildiriyor" diyor. "Bunun nedeni, Berberin sindirim sistemindeki patojenik bakterileri ve mayaları öldürmesidir."Bu yan etkilerin muhtemelen Berberin almanın ilk veya iki haftasında sürdüğünü söylüyor. Bundan sonra, vücut ayarlama eğilimindedir ve semptomlar azalır. (Eğer yapmazlarsa, en kısa zamanda bir doktora görün.)

"Berberin çok yönlü!"Foroutan diyor. Hiçbir ek sihirli bir mermi olmasa da, bu sağlık rutininizde destekleyici bir rol oynayabilir ve vücuda birçok yönden yararlanabilir.