Yeni 'Yıldızlarla Dancing' rakibi Amanda Kloots'tan 5 En İyi Egzersiz Videosu

Yıldızlarla Dans, veya DWTS Ne olduğunu biliyorsanız, 30. sezon için bir All-Star kadrosunu ortaya çıkardı. Tanıdık yüzlerin listesi, Well+Good YouTube serisinin eski bir sunucusu Amanda Kloots'u içeriyor Ayın Eğitmeni Kulübü.

Kloots, sonunda ikonik radyo şehri Rockettes ile inmeden önce Broadway'e dansçı olarak başladı. O zamandan beri, popüler bir fitness markası oluşturarak dans ve egzersiz sevgisini birleştirdi. Sonunda tam teşekküllü bir dijital fitness platformuna dönüşmeden önce, sonunda dans kardiyosuna genişleyen atlama ipine odaklanan ilk sınıfı.

Şimdi, önde gelen fitness sınıfları ve birlikte barındırma Konuşma CBS'de Kloots, önümüzdeki sezon için balo salonuna adım atıyor DWTS. "Bu bir rüya gerçek!"Son bir Instagram gönderisinde yazdı. "Hiç balo salonu yapmadım ve gerçekten ortak olmadım. Ama hayatımı yaşama ruhuyla dans pistine binmek, yeni bir şeyler yapmak ve denemek için heyecanlıyım!"

Sezon boyunca Kloots Tango, Salsa ve Foxtrot'u izlemek için sabırsızlanıyoruz. Bu arada, aşağıdaki antrenmanlarla kendi hamlelerimizi prova edeceğiz.

Balo salonuna hazır nasıl alınır DWTS Oyuncu Üyesi Amanda Kloots

1. Yeni başlayan dansçı kardiyo

Endişelenme, bu antrenmanı yapmak için bir rockette olmanıza gerek yok. Kloots, üç aşamalı dönüşler, çapraz geçiş atlamaları ve bacak vuruşları gibi, kalp atış hızınızı aşırıya kaçmadan yükseltmek için tasarlanmış beş kolay hareketten geçerken takip edin.

2. Atlama Halat Egzersizi

Koşu bandı ve HIIT antrenmanlarından bıkmış? Kanınız bir atlama ipi ile pompalamaya başlayacağından emin. Kloots sizi tüm kasları "meşale ve tonlamak" için tasarlanmış üç tur yoğun hareketten geçirirken terlemeye hazır olun.

3. 10 dakikalık tam vücut egzersizi

Eğer bir ter kırmak için hala acı çekiyorsanız, bu 10 dakikalık tam vücut egzersizi sağlam bir bahis. Kloots, atlama krikoları ve bükülmeleri gibi klasik egzersizleri, kardiyo-infüzyonlu bir çalışma için omuz ruloları ve ayak muslukları gibi geleneksel olmayan hareketlerle birleştirir. Sadece vücut ağırlığınızı kullanarak yapabilir veya ekstra bir meydan okuma için küçük ağırlıklar ekleyebilirsiniz.

4. Gelişmiş dans kardiyo

Rekabet etmek için gerekenlere sahip olduğunuzu düşünüyorum DWTS? Geleneksel tam vücut egzersiz rutininizi alan ve bir çentik atan bu gelişmiş dans kardiyo egzersizini deneyerek başlayın. ABS, Glutes ve uyluklar dahil tüm kaslarınızı tonlamayı ve meydan okumayı bekleyin.

5. Tonlama atlama ipi antrenmanı

Yeterli atlama ipi alamıyorsanız, bu tonlama antrenmanını fitness rejiminize ekleyin. Kloots sizi hızlı tempolu hareketlerden geçirirken izleyin, hepsi ipi içerir. Kaslarınız, özellikle kollarınız, sırt ve abs, ilerlerken yanmayı hissedeceğinizden emin olabilirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.