Susuz kaldığınızda ulaşılacak 5 içecek (su dışında, çünkü duh)

Susuz sularsanız içilecek en iyi ve en kötü şeyler için aşağı kaydırın.

Hidrasyon güçlendirici içecekler

1. Sağlıklı Elektrolit İçecekleri

Sıcak yoga hayranları, bu tek aşırı terlemeye çok dikkat etmek isteyecekler, elektrolit dengenizi bozabilir ve eğer başlamak için susuz kalırsanız etkiler daha ciddidir. "Terliyor veya çok fazla egzersiz yapıyorsanız, elektrolit şarjlı bir içecekle ter yoluyla kaybedilen suyu desteklemek ideal olurdu" diyor Muhlstein. Keto diyeti de elektrolitleri kaybetmenize neden olabilir, ancak nedeni ne olursa olsun, sonuç aynıdır: azaltılmış kas ve beyin gücü.

Muhlstein, vücudunuzun sodyum, potasyum ve magnezyum gibi mineral tedarikini geri yüklemeye yardımcı olacak sade suya ekleyebileceğiniz aromalı bir elektrolit takviyesi aradığını söylüyor. "Bu elektrolitler sinir sistemi işlevimizi iyileştirmek için çalışır ve kas krampları gibi dehidrasyonun olumsuz sonuçlarını önleyebilir" diye açıklıyor.

Şimdi satın al: Sıvı ben.V. Hidrasyon çarpanı, ultima replenisher elektrolit tozu, plaj gövdesi performansı enerji

2. Hindistan cevizi suyu

Takviyeler elektrolit düzeltmenizi almanın tek yolu değildir. Muhlstein, "Hindistan cevizi suyu, kasların oluşturulmasına ve güçlendirilmesine yardımcı olan hayati bir elektrolit olan potasyum bakımından yüksektir.". "Bir fincan hindistancevizi suyu ayrıca doğal şekerler ve üç gram lif içerir, bu da beynimize ve vücutlarımıza sabit bir enerji ve yakıt kaynağı sağlar. Bir kişi dehidrasyon nedeniyle bozulmuş bilişsel işlev yaşıyorsa bu kritiktir."İyi kurtuluş, beyin sisi.

Şimdi satın al: C2O Saf hindistancevizi suyu, 365 Organik Hindistan Cevizi Suyu, Zico Premium Hindistan Cevizi Suyu

3. Huş suyu

Bunu, tropik favorisi kadar nemlendirici güce sahip olan kuzeyden gelen hindistancevizi suyunun kuzeni olarak düşünün. "Bu gelecek bitki suyunun zengin bir elektrolit ve mikro besin bileşimi vardır," diyor Muhlstein. "Huş ağacı su, hindistan cevizi suyundan daha düşük şeker içeriğine sahip biraz tatlıdır ve kan şekeri düzenlemesine katkıda bulunan manganez açısından oldukça zengindir."

Şimdi satın al: Brooklyn Birch Huş Ağacı Suyu, Dokundu Saf Organik Huş Suyu, Equinox Hasat Şeker Yok Huş su eklendi

4. Maden suyu

Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, Köpüklü su, musluktan tür kadar nemlendirici bulundu. Kabarcıklı H2O'nuzdan istediğiniz tüm avantajları elde ettiğinizden emin olmak için uzmanlar, ideal olarak bulabileceğiniz en saf tür için, bir tane şeker veya sodyum olmadan veya yapay tatlandırıcılar, tatlar veya renkler için gitmenizi öneririz.

Şimdi Alışveriş: La Croix Köpüklü Su, Spindrift Köpüklü Su, Fakar Köpüklü Su

5. Kafeinli içecekler

Evet, kahveniz, siyah çayın ve yulaf latte alışkanlıklarınız hala nemlendiriyor. Birçoğu diüretik, bilimsel bir araştırma olduklarına inanırken, aslında tam tersini gösterir. Elbette, kendinizi çok işemek zorunda bulabilirsiniz, ancak kaybettiğiniz sıvıyı doldurduğunuz sürece, susuz kalma tehlikesi altında değilsiniz.

Şimdi alışveriş: Peet's Coffee, Saf Yaprak Siyah Çay, Yeşim Yaprağı Matcha

Dehidrasyona katkıda bulunan içecekler

1. Alkol

Ekstra susuz hissediyorsanız mutlu saatleri atlamayı düşünebilirsiniz. (Veya en azından önce yukarıdaki içeceklerden birini chug.) "Bir kişi zaten susuz kalırsa ciddi tehlikeli olan tüm alkol bedensel dokularımızı susuzlaştırır," diyor Muhlstein. "Alkol sindirme işlemi, su alımının artmasını gerektirir-bu nedenle, içme suyu olmadan alkol içmek önce vücuda muazzam bir zorlama yapar."Bu bardaki her şey için geçerli: bira, şarap ve ruhlar.

2. Sorbitol içeren içecekler

Sorbitol, içecekleri tatlandırmak için yaygın olarak kullanılan bir şeker alkolüdür ve hidrasyon durumunuzla gerçekten karışabilir. "Birçok diyet sodası ve meyve suyu, sindirim sisteminden su çekmede ve vücut üzerinde müshil bir etkiye sahip olan sorbitol içerir" diyor. (Yeterince kuru erik suyunda bulunur.) "Bu içecekleri alırken etiketi okumaya çok dikkat edin."Ya da belki onları tamamen kes .. ?

Ayrıca yediğiniz yiyeceklerden su alabilirsiniz. En nemlendirici meyveler için bu görsel kılavuza göz atın ve daha sonra bu smoothies'i sağlıklı, parlayan cilt için yapmak için kullanın.