Şişkinlik ve kuru cilt gibi yaz sıkıntılarıyla savaşmak için 5 uzman onaylı takviye

Pasquale, “İz mineralleri vücudunuzdaki metabolik ve beyin fonksiyonları için önemlidir” diyor. "Onları suyunuza eklemek çok kritik.”Magnezyum, sodyum, klorür ve potasyum benzeri eser Minerals Research'in dayanıklı performans elektrolitlerini içeren bir marka aradığını söylüyor. “Sabah büyük şişe su al ve eser minerallerin bazı damlalarını koyun” diyor, sıvı mineral takviyelerinin en sevdiği.

Aynı hedefe ulaşmaya yardımcı olacak bir bütçe hack de var. Pasquale, “Bir tutam pembe Himalaya tuzu ekleyebilirsiniz ve bunu yaparak mineralleri dolduruyorsunuz” diyor Pasquale. (Ya da bir tutam bir kuyudan biraz daha fazlasını ekleyebilirsiniz+iyi konsey üyesi bunu yaptı ve cildinde, uykusunda ve enerjisinde iyileştirmeler gördü.)

Güzellik Takviyeleri

Plajda saat geçirmek D vitamini ve iltihap seviyeniz için harika olabilir, ancak vücudunuzun diğer kısımları için çok yararlı olmayabilir. “Bazen, cildiniz ve saçlarınız durumunda, kuru hava ve güneş ışığının bazı olumsuz etkileri olabilir” diyor Olly Beslenme'de naturopatik bir doktor ve inovasyon başkan yardımcısı Taryn Forrelli. "Cildinizde kuruluk yaşıyorsanız, cilde nem sağlamak için çalışan hyaluronik asit ile bir takviye almak yardımcı olabilir."Bir yüzücü iseniz biyotin almanızı önerir, çünkü klor ve deniz tuzu saçınızı zayıf ve daha kırılgan hale getirebilir.

Forrelli'ye göre, antioksidan takviyeleri de güneş hasarını korumanıza yardımcı olabilir. “Çoğu insan topikal güneşin kritik olduğunu biliyor, ancak C vitamini ve E gibi antioksidanlar bu savunmayı içeriden çıkarıyor” diyor. "UV hasarına karşı savunmaya yardımcı olmak için etrafında bazı ilginç araştırmalar olan Lutein adını alabileceğiniz başka bir karotenoid daha var."

Pasquale, meyve ve sebzelerle mümkün olduğunca çok antioksidan almaya çalışmanıza rağmen, takviyelerin yeterince tükettiğinizden emin olmanın iyi bir yolu olduğunu söyleyerek kabul eder. “Bazı insanlar, açai ve tozlu yaban mersini suyu olan bir yeşillik tozu gibi gıda bazlı bir antioksidan karışımını daha fazla yapmayı seçebilirler” diyor. “Ayrıca ayrı bir Coq-10 alıyorum-Cildinizi güneşe maruz bırakıyorsanız, oksidatif stresle savaşmaya yardımcı olacak."

Zyflamend

Ofisinizde dolaşan soğuk algınlığı olmadığı için, hapşırmaya tamamen bağışık olduğunuz ve burun akıntısı.

“Birçok insan yaz aylarında mevsimsel alerjiler yaşıyor” diyor YouKilis. “Zyflamend gibi iltihaplanmaya yardımcı olan bir takviye almanızı öneririm, çünkü vücudunuzu doğal olarak alerjik yanıtla çalışırken destekleyecek ve semptomları azaltacaktır."Mevsimsel alerji aşısı onaylanana kadar sizi tutmanın bir yolu olarak düşünün-?

Klorofil

Arıyor bir diğer Suyunuzu yükseltmenin yolu? Klorofil düşünün. Biology 101'den hatırlamıyorsanız, Bitkilerde bulunan Klorofil Yeşil Pigment Güneş ışığından enerji vermelerine yardımcı olur. İnsanlarda, ağır metalleri vücuttan temizlediği düşünülüyor ve kanserin önlenmesi ile bağlantılı.

“Doğal olarak çok detoksifiye edici, ferahlatıcı ve karaciğere soğutma” diyor Pasquale-özellikle yaz diyetiniz Matcha Margarita'yı içeriyorsa önemlidir. “Yaz aylarında sıvı klorofil seviyorum ve dışarıda gerçekten sıcak olduğunda, suyumda iz mineralleri, klorofil ve stevia yapacağım." Sadece dene Olumsuz Bu tarifle günde sekiz bardak içmek.

Bağırsak sağlığı takviyeleri

Barbekü, yumuşak servis, yaz hakkında en iyi şeylerin rosé de karnınızdaki en sert olanıdır. “Yaz aylarında topluluğumdan duyduğum en tipik bağırsak sağlığı şikayetleri şişkinlik, sindirim sorunları ve kilo alımıdır” diyor YouKilis. “Bu, daha sık dışarıda yemek yediğimiz, daha fazla alkol içtiğimiz ve normal rutinlerimizin dışına çıktığımız zamandır. Ve bu hoşgörü senin için kötü değil-hayatın zevk alması gerektiğine inanan bir inancım ama ertesi gün sizi yıldızdan daha az hissettirebilirler."

Bu yüzden o ve Forrelli, bir şişe sindirim enzimini çantanızda tutmanız gerektiğini söylüyor. “Bir sindirim enzimi, vücudunuzun yediğiniz yiyecekleri düzgün bir şekilde yıkmasına yardımcı olabilir” diyor YouKilis. “Bunları, 1 Haziran-1 Eylül-1 Eylül ile normal diyetinizin veya rutin benzerinizin dışında yiyeceğinizi bildiğiniz günlerde almanızı tavsiye ederim."

Sonunda sizinle aynı fikirde olmayan bir şey yiyorsanız, Youkilis fermente aloe tozuna dönmeyi önerir. “Sindirim desteği için yıllardır müşterilerime aloe reçete ediyorum-Bunu, devam edebileceğiniz herhangi bir 'iç güneş yanığı' sakinleştirici olarak düşünüyorum” diyor.

Mezcal kokteyllerinin erken saatlere kadar aktığı geceler için Pasquale, yatmadan önce aktif kömür almanızı önerir. “Tüm toksinleri emmeye yardımcı olacak ve dışkınızdan çıkacaklar” diyor. Tamam, en güzel görsel değil ama sadece bir bahar temizliği olarak düşün farklı düzenlemek.

Bu Taryn Toomey Cured çalma listesiyle en iyi yaz hayatınızı yaşamaya devam edin ve bu yerli bir piknik için bu zorunludurlar.