En büyük tavsiye 3 etkili foodies sağlık için en önemli

Kumai, sevdiklerinizle yemek yemek ve sevdiğiniz sağlıklı yiyecekleri yemek gibi basit zevkler olduğunu ve trendlerden çok fazla tüketilmemenin anahtarlarından biri olduğunu söyledi. "Büyükannem kömür limonatasını umursamadı," dedi Japon mirasının uzun ve sağlıklı bir ömre bağlı olduğu gerçeğine başını salladı. "Fermente turşu ve deniz sebzeleri gibi basit yiyecekler yedi ve aynı zamanda sevdiği insanlarla zaman geçirmeyi sevdi."

Zuckerbrot, bilim destekli mutluluk ağırlığı kaybı bağlantısına dikkat çekti. "Stres kortizol seviyelerini yükseltir, ancak mutluluk stresi azaltır ve kortizol seviyelerini düşürür" dedi. "Ve yüksek kortizol seviyeleri, kilo alımı, yorgunluk ve yüksek kan şekeri gibi her türlü korkunç şeyle bağlantılıdır."

Ancak panelistler sadece mutluluğun sağlık yararları hakkında konuşmuyorlar, onu nasıl geliştirecekleri konusunda ipuçları da sundular. "Sosyal medyanı temizleyin," dedi Maffucci. "Size ilham vermeyen, kendinizi karşılaştırdığınız veya nefret takip eden insanları takip etmeyi bırakın. Tüm ruh halini değiştirecek."Kumai, Wabi Sabi fikrinden bahsetti, Japonca kusur içinde güzelliği kabul etme ve bulma pratiği. "Ayrıca, etrafta bekleme. Başkalarının sizin için karar vermesine izin verme. Bu senin hayat "dedi.

Ve Zuckerbrot'un İpucu: Arkadaşlarınızla birkaç bardak şarap içmek istiyorsanız-. "Şarap veya [düşük şekerli ruhlar] içmek kilo kaybına yol açmaz" dedi. "Bir kadeh şarap bir akşam yemeği rulosundan daha az kaloriye sahiptir."Bir uyarı: Sizin için alkol içmek kötü gıda seçimlerine yol açarsa, daha dikkatli olmak yer burası geliyor. "Birçoğu için arkadaşlarıyla içki içmek mutlu bir hayatın parçası" dedi. "Çok Şerefe!"

Bu bitkiler ruh halini artırma ile bağlantılıdır. Artı mutluluğunuzun önüne geçebilecek dört alışkanlık.