Sabah rutininize düzenlilik getirmeyi garanti eden 5 bağırsak dostu smoothie tarifleri
Mikrobiyomunuzu dengelemek için 5 bağırsak dostu smoothie tarifleri
1. Yeşil Smoothie
Hırslı mutfak tarafından bu vegan ve süt içermeyen yeşil smoothie, avokado ve ıspanak (muhteşem renklerinin yanı sıra tamamen fark edilmeden) ve mango, ananas ve zencefil dahil olmak üzere canlı ve ferahlatıcı malzemelerden oluşan bir karışıklık içerir. Ve muz lezzetine meraklı olmayanlar için, bu tarifin kremasını kalp-sağlıklı yağlar ve bağırsak güçlendiren liflerle dolu avokadolardan aldığını bilmekten memnuniyet duyacaksınız. (Bir avokado, önerilen günlük alımınızın yaklaşık yarısı olan 14 gram lif içerir.) Bu lezzetli smoothie'nin besin değerini artırmak istiyorsanız, antioksidan açısından zengin matcha veya chia veya keten tohumları gibi diğer lif dolu malzemeler ekleyebilirsiniz.
Tarif Alın: En İyi Yeşil Smoothie
2. Turuncu krem smoothie
En güzel çocukluk anılarınızdan bazıları, her öğleden sonra mahallede yol alan dondurma kamyonunu içeriyorsa, hırslı mutfakta bu turuncu kremsül smoothie tarifi size anında tonlarca sevinç getirecektir. Bu kremsi ve rüya gibi smoothie, probiyotik açısından zengin Yunan yoğurt, C vitamini zengin portakal suyu ve sinsi bir sebze (sinsi bir sebze (shh, karnabahar). Ama neden bir smoothie'ye sebzeler ekleyin, sorabilirsiniz? Daha sağlıklı sindirimi teşvik eden bağırsaklarınızın BFF, lif ve anti-enflamatuar özellikleri ile yüklenir.
Tarif Alın: Portakal Krem Smoothie
3. Kremalı soğuk demleme kahve smoothie
Icymi, son zamanlarda kahvenin Will Bulsiewicz, MD, bir gastroenterolog ve New York Times Kitapların en çok satan yazarı Fiber yakıtlı Ve Fiber Yakıt Yemek Kitabı, Sağlıklı sindirim ve düzenlilik için favori içecekler. Haber Flaşı: Kahve iki sindirim süperstar çözünür lif içerir Ve antioksidanlar.
Bu, çoğumuz için göz önüne alındığında büyük bir rahatlama, ilk Joe fincanımızın en az yarısına kadar sabah gitmek neredeyse imkansız. Sizin için durum buysa, minimalist Baker'ın bu kremsi soğuk demleme kahve smoothie tarifi, yapılacaklar listenizden bir-iki yumruk gibi iki şeyi kontrol etmeye yardımcı olacaktır, sağlıklı bir kahvaltı yapın ve iki, çok, Günün ilk işine ihtiyaç duyulan enerji sarsıntısı. Bitti ve bitti.
Tarif Alın: Kremalı Soğuk Demleme Kahve Smoothie
4. Kırmızı kadife kek smoothie
Birisi pasta mı dedi? Emin olduk. Minimalist Baker'ın bu kırmızı kadife kek smoothie tarifi, tüm zamanların en sevdiğimiz kek lezzetlerimizden birini taklit eden altı basit malzemeyle yeni bir seviyeye çıkıyor. (Üzgünüm, vanilya ve çikolata, bu çok daha iyi.) Kakao tozu, muz ve zengin, kremsi, çikolatalı bir lezzet için tarihleri birleştirir. Ancak şovun gerçek yıldızı, sadece mikrobiyomunuzu desteklemekle kalmayıp aynı zamanda bu smoothie'ye hemen aşık olmamak zor olan güzel bir kırmızı kadife tonu veren fiber dolu pancardır.
Tarif Alın: Kırmızı Kadife Kek Smoothie
5. Fıstık ezmesi muz nohut sallamak
Sözlükte nohut tanımına bakarsanız, fiber ile eş anlamlı olduğunu biliyor muydunuz?? (Sadece dalga geçmek!) Bununla birlikte, nohut genellikle fincan başına 11 gram lif de dahil olmak üzere bol beslenme profilleri sayesinde uzun ömürlülüğü teşvik etmekle bağlantılıdır. Minimalist fırıncı tarafından bu beş bileşenli fıstık ezmesi muzlu shake, muz, tarihler, fıstık ezmesi, badem sütü, kakao tozu gibi sağlıklı malzemelerle yapılır ve tahmin ettiniz, nohut. Ve bu tarif sadece bağırsaklarınızda sorunsuz bir şekilde akmasını sağlamak için sadece lif yüklü değildir; Ayrıca fıstık ezmesi ve nohutta protein ile dolu sıkışmış. Bize kazan-kazan gibi geliyor.
Tarifi Alın: Fıstık Ezmesi Muzlu Sarma
Smoothies'in altın çocuğunu istiyorum? Başka yerde arama:
