Daha önce hiç pişirmediyseniz denemek için 5 sağlıklı zemin tavuk tarifi
Bazen bakkalda "ekstra yağsız" öğütülmüş tavuk görürsünüz, ancak Greebel bu seçimin aslında yağsız öğütülmüş tavuk kadar besin açısından zengin olmadığını söylüyor. "Hala istiyorsun bazı Demir ve çinko içerdiği için koyu et, "diyor enerji seviyenizi ve bağışıklık sisteminizi etkileyen önemli mineraller. "Ayrıca, yağın bir kısmı sağlıklı yağdır. Yani istemiyorsun fazla eğilmek."
Yalın zemin tavuk için gittiğinizde, Greebel beslenme değerinin tavuk göğsü ile karşılaştırılabilir olduğunu söylüyor. Yalın zemin tavuğu yağsız kıyma ile karşılaştırdığınızda, protein aslında tavukta daha yüksektir. Ancak yağ içeriği de daha yüksek olabilir, bu nedenle ambalajda bulunan yağ yüzdesini not etmek önemlidir.
Genel olarak, öğütülmüş tavuk ve kıyma arasındaki besin farklılıkları minimaldir, bu yüzden Greebel onları tariflerinde birbirinin yerine kullanma konusunda iyi hissediyor. Yemek pişirmeye hazır? Beş Ground Tavuk Sağlıklı Tarifler için Okumaya Devam Edin.
Evde denemek için 5 sağlıklı zemin tavuk tarifi
1. Pişmiş tavuk köfte
Bu küçük tavuk köftelerini bir kase kabak eriştesi veya tam buğday makarna ile eşleştirin ve bir ton iş gerektirmeyen lezzetli bir İtalyan akşam yemeği var. Tavuk köftelerini kıyma, yumurta, ekmek kırıntıları ve lezzet için birkaç anahtar baharat ekleyerek yaptıklarınız gibi yapın.
2. Sağlıklı bir kremalı soslu tavuk köfte
Tavuk köfte servis etmenin bir başka yolu da onları kremsi bir bitki sosuna kaplamaktır. Bu sarımsak ve biberiye ile yapılır. PRO İPUCU: Sosu ekstra kalın hale getirmek ve başka bir lezzet tabakası eklemek için hindistan cevizi kremini taban olarak kullanın.
3. Tek potlu toprak tavuk fajita makarna
Bunun gibi tek potlu yemekleri bu kadar harika yapan şey, aynı anda çok sayıda sebzede çalışırken öğütülmüş tavuğunuzu (tıpkı sığır eti parçaladığınız gibi) ekleyebilmenizdir. Baharatlar gerçekten bu tarifi Meksika lezzetini veren şey, bu yüzden sarımsak, kırmızı biber, kimyon ve biber tozu elinizde olduğunuzdan emin olun.
4. Turuncu Zemin Tavuk Pirinç Kaseleri
Asya'dan ilham alan bir yemek istiyorsanız, öğütülmüş tavuğunuzu turuncu şili sarımsak sosu ile lezzetle. Pirinç ve sebzelerle eşleştirin ve 1 dolardan daha az olan daha sağlıklı, alımdan daha iyi bir yemeğiniz var.Porsiyon başına 50.
5. Tavuk Avokado Burger
Yarım bitki bazlı, yarım et burger yapın, zemin tavuğunuzu avokado ile harmanlayarak. Kremsi dokusu nedeniyle, avokado bir bağlayıcı olarak çalışır ve her şeyi bir arada tutmaya yardımcı olur. Bu tarif, arka bahçede veya ocakta içeride ızgara yapıyorsanız çalışır.
Avokado gerçekten tüm sağlık hype değerine değer mi? İşte bir diyetisyen düşünüyor:
