5 bileşenli (veya daha az!) Şeker düşük olan tatlılar

Tatlı dişinizi daha sağlıklı bir şekilde doyurmaya hazır? İşte en kısa zamanda yapmak için 3 tatlılar ve hepsinin 5 () 5 veya daha az içeriği!

Süper gıda çikolatalı şekiller

Leché, bu Thins'i olağanüstü hale getirmenin anahtarının kullandığınız çikolatanın kalitesi olduğunu söylüyor. "Saf, yüksek kaliteli malzemelerle çalıştığınızda, antioksidanlar, süper gıda gücü ve diğer lezzetli, doğal, şaşırtıcı şeylerle dolu bir tedavi yaratırsınız. Bunlar yapmak (ve yemek için çok hızlı ve eğlenceli!). Ama dikkatli olun, bağımlılık yapabilirler."(İşte önerdiğimiz birkaç sağlıklı çikolata bar.)

İçindekiler
3/4 ila 1 su bardağı (7 ila 8 ons) yüzde 72 veya daha yüksek bitter çikolata kareleri
1/4 su bardağı hindistancevizi yağı
2 yemek kaşığı çiğ kakao tozu

Tepesi kombinasyonları
Kabak tohumu ve kabuklu kenevir tohumu
Chia tohumları ve şişirilmiş darı
Ayçiçeği tohumları ve kurutulmuş goji meyveleri
Şeklendirilmemiş hindistancevizi pulları ve çiğ kakao uçları
Badem, fındık ve Brezilya fıstığı gibi her türlü doğranmış çiğ fındık

1. Parşömen kağıdı ile düz bir tepsi veya fırın tepsisi (dondurucunuza uyan) hizalayın.

2. Çift kazan kullanarak, çikolatayı düşük ateşte eritin. Hindistan cevizi yağı ve kakao tozunu ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

3. Bir seferde birkaç lezzet yapmak için, çikolatayı ayrı “su birikintileri” haline getirin ve en sevdiğiniz Topingler'e serpiştirin. Dondurucuya en az 30 dakika veya ayarlanana kadar yerleştirin. Parçalara ayr ve tadını çıkar. Dondurucuda, katmanlar arasında parşömen kağıdı ile hava geçirmez bir kapta saklayın. 1 aya kadar iyi kalır.

Karışık meyve ufalanan kaplar

"Berry parçalayan en hızlı ve en kolay tatlı," diyor Leché Şekeri kes, yeterince tatlısın. "Çok hızlı ve taze ev yapımı bir tatlıya ihtiyacınız olduğunda böyle anlar için her zaman bir torba dondurulmuş meyveler tutmayı seviyorum."

İçindekiler
1/2 su bardağı yulaf
1/2 su bardağı şekeri
1/2 su bardağı hindistancevizi yağı, soğuk
3 bardak karışık meyveler (taze veya dondurulmuş)

1. Fırını 350 ° F'ye önceden ısıtın ve 8 inç fırın güvenli bir derin tabak veya 4 ramekinleri yağlayın.

2. Bir mutfak robotunda, haddelenmiş yulaf, tarih şekeri ve soğuk hindistancevizi yağını kırıntılar oluşana kadar birkaç saniye karıştırın. (Ayrıca elle karıştırabilir veya bir kasede bir pasta kesici kullanabilirsiniz.) Bir araya getirmek, meyveleri yemeğin dibine veya ramekinlere eşit olarak dağıtmak ve ufalanarak eşit bir şekilde üstesinden gelmek.

3. Upma altın dönene kadar 20 ila 30 dakika pişirin. Fırından çıkarın ve servis yapmadan önce 5 dakika soğumaya bırakın.

4. Buzdolabından hala sıcak veya soğuk servis yapın. Ayrıca, taze meyvelerle birlikte daha küçük porsiyonlarda daha fazla insan için hizmet etmek daha iyi olan 6 x 6 inçlik bir pişirme tabağında bu parçalamayı da yapabilirsiniz.

İki bileşenli fıstık ezmesi fincanları

Bunlar olabilir Bakmak Belli bir ünlü şeker çubuğu gibi, ama malzeme listesi bir Reese paketi üzerinde bulacağınızdan çok uzak bir çığlık atıyor. "Sadece iki temiz malzeme (artı bir isteğe bağlı) içerirler," diyor Leché. Ve hızlı yapmak için hızlı, bir dahaki sefere bir şeker çubuğu özlem aldığınızda, bunları köşe mağazasına ve geri koşmak için alacağı süre içinde kırbaçlayabilirsiniz.

İçindekiler
7 ons yüzde 72 bitter çikolata kareleri
1/4 su bardağı hindistancevizi yağı, isteğe bağlı
Yaklaşık 3/4 su bardağı tamamen doğal fıstık ezmesi veya ayçiçeği tereyağı

1. Çikolatayı çift kazanda eritin. Isıyı kapatın ve sıcak tutmak için brülörde bırakın. (Ek sağlıklı yağ faydaları ve lezzetli bir hindistancevizi ipucu için, hindistancevizi yağı çikolataya eritin. İsterseniz fıstık ezmesi ile aynısını yapabilirsiniz.)

2. 10 ila 12 cupcake astarlı düz bir tabak. Her birine bir çorba kaşığı eritilmiş çikolata kepçe. Ayarlamak için dondurucuya yaklaşık 2 dakika yerleştirin.

3. Dondurucudan çıkarın ve merkeze bir çay kaşığı fıstık ezmesi ekleyin ve bir kaşıkın arkasıyla hafifçe düzleştirin. Fıstık ezmesini örtmek için daha erimiş çikolata kaşık (1 ila 2 yemek kaşığı). Ayarlamak için yaklaşık 15 dakika dondurucuya dönün.

4. Fıstık ezmesi dolgusu yumuşak, dondurulmadığında ve dışarıdaki çikolata gevrek olduğunda en iyisidir.

Biraz daha soğuk bir şey için, bu iyi vegan milkshake'ler yerine çarpmalı. Çikolata Fiend daha fazlası? Bu 12 tatlılar süper hoşgörülü ve aynı zamanda süper gıdalarla dolu.

Tüm tarifler Şekeri kes, yeterince tatlısın Ella Leché / Andrews Mcmeel Publishing