Yeni başlayanın şekeri kesme kılavuzu

Ayrıca, şeker vücutta son derece inflamatuardır, her iki doktoru da uyarır. “Bağışıklık sistemini tetikler”. Blum ekler. Ve kronik inflamasyonun hemen hemen tüm hastalığın temeli olduğuna inanılıyor, bu yüzden şeker, malzemelerin bu kadar sorunlu bir çocuğu haline geliyor.

Kim şekeri kesmeli ve 3 günlük bir detoks nasıl yapılır

Olumsuz Sadece diyabet riski taşıyanlar, diyor Dr. Blum. Şekerin herkesin kan şekeri seviyeleri ve tetikleyebileceği hastalıkların genişliği üzerindeki etkisi göz önüne alındığında, daha fazla insanın kaldırıma şekeri tekmelemeyi düşünmesi gerekir,. Özellikle düzenli olarak yorgun, karamsar, sert ve/veya achy hissetmekle mücadele eden herkes (şeker veya iltihaplanmanın zaten sizinle birlikte olduğunu işaret eder).

Şekeri kesmenin birçok farklı yolu var, ancak dr. Blum, sadeliği ve etkinliği için üç günlük bir detoks önerir. Onun genel kuralı? Üç gün boyunca, porsiyon başına 15 gramdan fazla şekerli yiyecek yemeyin. Bu, soda, alkol, pişmiş ürünler ve dondurma gibi bariz şeker kaynaklarını kesmek anlamına gelir. Ama aynı zamanda çoğu yoğurt, meyve suyu, buğday ekmeği ve evet, spor salonundan sonra kırbaçladığınız acai berry kase gibi şaşırtıcı şeker bombaları da içerir, dr. Blum diyor.

"Şeker ikamelerine ulaşma. Vücudunuzu kilo almaya kandırabilir ve tatlı şeyler için istekleri teşvik etmeye devam edebilirler."

Geçmenize yardımcı olmak için şekeri sağlıklı yağlarla değiştirin. Avokado, Fındık, Sağlıklı Hayvan Proteinlerini Düşün-Sizin İçin Neyin Çalışırsa, DR. Blum diyor. “Sağlıklı yağ yemek için harika, neredeyse 'hile' bir şey gibi geliyor” diye ekliyor, ama gerçekten devam etmiyor ve o guacamole'un tadını çıkarıyor.

Şeker detoksunda nasıl hissedeceğinize dair dürüst gerçek

Vücudunuz yeni şekersiz gerçekliğine uyum sağladıkça, bok gibi hissedeceğiniz olasılık için hazırlanın. (Üzgünüm! Bu haberi de şekerlemek istemedik.)

"Geçmek üç gün sürer ve sert hisseder. Bana 'Üç gün ağladım' diyen bir hasta düşünüyorum ”. Blum diyor. "İnsanlar bunun senin üzerinde böyle bir güce sahip olduğunu fark etmiyorlar ve gerçekten detokslar. Achy oluyorlar. Sinirlenirler."

Şekere ne kadar çok bağımlı olursanız, bu üç gün o kadar kötü olacak, dr. Blum çok fazla istek ve baş ağrısı ile uyarıyor. Ama ondan sonra işler biraz… hafiflet.

Sonra, bir şeker detoksundan sonra gökler açılır

Tamam, abartıyoruz. Ama pek çok insan daha sonra gülünç derecede iyi hissettiklerine yemin ediyor. Neden? Gerçekten yorgunluğunuzu, ruh hali değişimlerinizi vb. Blum. (Değilse, başka neler olup bittiğini anlamanın zamanı geldi, diyor, ancak düşük veya şekersiz bir yaşam tarzı bahçeleri nedeniyle, düşük şekerli bir diyetle yapışmanızı önerir.)

Daha az şeker üzerinde tatlı bir hayat nasıl yaşanır

Üç gün sonra, bakım moduna geçebilirsiniz, bu da etiketleri süper dikkatli bir şekilde okumak anlamına gelir, böylece genellikle-15 gramdan daha fazla şekerli kurallara bağlı kalırsınız. (İdeal olarak emilimini yavaşlatmak için protein ile tüketilir ve bu nedenle bir kan şekeri başak.)

Ve şeker ikamelerine ulaşma, dr. Blum diyor. Vücudunuzu kilo almak için kandırabilir ve tatlı şeyler için istekleri teşvik etmeye devam edebilirler.

Şekerden vazgeçmenin harika yanı, etkilerinin süper bariz ve uzun ömürlü olmasıdır. Gerçekten genel olarak daha iyi hissetmelisin. “Bu göz açıcı bir deneyim”. Blum diyor. "Yaşadığınız pek çok şey şeker yüzünden."

Başlangıçta 26 Ağustos 2016. 17 Mayıs 2018 güncellendi.

Tatlı için ne yemeli? Bu dondurulmuş tatlılar size bir enerji artışı sağlar (yüksek şeker yerine). Veya bu beş kişilik veya daha düşük, düşük şekerli ikramları deneyin.