Sizi badass gibi hissettirecek 5 sabah alışkanlıkları

Herkesin arada bir zihin sıfırlamasına ihtiyacı var. Belki bir yaralanma, dağılma veya iş krizi gibi büyük bir aksilikten kurtuluyorsunuz. Ya da belki kendinden başlayacak olanı hiç hissetmedin. Crossfitter ve eğitmen Noel Abbott size büyük bir mojo artışı vermek istiyor ve 30 gün içinde yapabileceğini söylüyor.

Serin kız güven söz konusu olduğunda, Abbott bunu maça sahiptir. Eski asker (Irak'ta bir yıl görev yapan), vücut güçlendirme hareketleri için etkileyici bir takip topladı ve canlı tutumu, karın kasları ve tatlı dövmeleri kadar insanların dikkatini çekiyor (tamam, neredeyse kadar).

Yeni kitabı, Badass Life, Yeme, egzersiz yapma, zihinsel olarak keskin kalma ve manevi tatmin bulma şekli de dahil olmak üzere, hayatınızın tüm alanlarına karşı iyi alışkanlıkları güçlendirmek için bir ay süren bir plan olması amaçlanıyor. Bu açılacak çok şey var!

Ama Abbott her şeyin günaydın ile başladığına yemin ediyor. "Başarıya rutine sahip olmak, rutin ve yapıdan gelişmeye zorunludur" diyor.

Burada, yaptığı 5 şeyi paylaşıyor.M. güçlenmiş, kendinden emin ve evet, tamamen badass hissetmek.

1. Bir niyet belirlemek

Eğer erteleme düğmesine basmaya eğilimliyseniz, Abbott seni alır. Aslında o da yapıyor. Ama kapakların altında sadece birkaç değerli anın tadını çıkarırken, yatağından çıkmaz gerçekleşecek her şey için aklını hazırlıyor.

"Her sabah yaptığım ilk şey gün için bir niyet oluşturmak" diyor. "Günün ne kadar güzel olduğunu ve her şey için ne kadar minnettar olduğumu düşünüyorum-hatta zor şeyler."Her gün için niyeti değişebilirken, her zaman bir satır var: minnettarlık.

2. Kahvaltıda oturmak

Kahvaltı yemek için "çok meşgul"? Kaçırıyorsun. "Her sabah oturup yemek yiyorum," diyor Abbott. "Fırtınadan önceki sakin. Gün boyunca her şey olabilir, ancak kahvaltı üzerinde tam kontrole sahip olduğunuz bir şeydir. Artı, beni hangry olmaktan alıkoyuyor, bu yüzden birine kötü davranmam!"

Onun gidip.M. Yemek: Meyve, yumurta ve ahem, fıstık ezmesi servis edilir üstüne yumurtalarının. ("Deneyene kadar vurma!") Bazen onu değiştirir, ancak gününün ilk yemeğinin her zaman protein ve sağlıklı yağlara sahip olduğunu söylüyor.

3. Aynanızı yansıtmak için kullanın… hedeflerinize göre

Makyajını giyerken Abbott, aynasını sadece göz kalemi mükemmelleştirmekten daha fazlasını kullanıyor. "Kalıcı işaretçi sürtünme alkolü ile aynalardan çıkıyor, bu yüzden her şeyi yazmak için kullanıyorum" diyor. "Hedeflerimi, üzerinde çalıştığım şeyler için birkaç ay, hatta birkaç yıl sürebilir."

Ama bunu gerçekleştirdiğinde, silmez. Bunun yerine, bu hedefe ulaştığı tarihte bir çizgi koyar. "Çoğu zaman, yaptığımızı kutlamak için zaman ayırmıyoruz-sadece patlatıp bir sonraki şeye devam ettiler" diyor. "Bu yüzden yaptığım tüm şaşırtıcı şeyleri unutmak yerine, hala kutlamak için hatırlatıyorum."

4. İşe gidip gelme sırasında mantranız üzerinde meditasyon yapın

Abbott'un arabasının kontrol panelinde, en sevdiği kişisel mantralardan biriyle parlak bir post-it notu var: Bugün başkalarının yapmayacağını yapın, bu yüzden yarın başkalarının yapamayacağı şeyi yapabilirsin. "Bunun gibi şeyler hatırlat, Noel, kontrol et [Kendini]."(Ve hey, radyodan ilham veren bir şeyle yol öfkesine dayanmak biraz daha zor.)

"Minnettar olmanın bir itici olduğun anlamına geldiğine dair bir yanlış kanı var. Değil. Badass olmak için orospu olmana gerek yok "diyor Abbott. "Aslında, bunun tam tersi-ne kadar başarılı olursanız, ne kadar minnettar ve nazik olmalısınız."

5. Gününüzü planlarken stratejik alın

Yapılacaklar listesi mücadele bir sanat formudur ve Abbott'un ustalaşmış bir. İşte ipucu: "Yapılması gereken şeylerin sırasına göre yazın ve sonra istek bitirmek için, "diyor. O zaman, kendinize biraz kıpır kıpır oda verin-daha fazla kontrolde hissetmenize yardımcı olacak ve kaçınılmaz olarak beklenmedik bir şey ortaya çıktığında bunaltıcı olmayacak.

Artı, "Günün sonunda, tüm yapılacaklar listemden geçmemiş olsam bile, hala yaptığım şeyler hakkında oldukça iyi hissediyorum" diyor. Çünkü olmanın en güzel yanı üstünde Sabahın erken saatlerinde başlamak, Rosé (veya Spritz) zamanıyla, kendinize bir mola verme hakkını kazandınız.

Sabahlarınızı daha da harika yapmak istiyorsanız, şimdi bir.M. Egzersizler olur. Ve işte gerçekten sadece yatakta kalmak istediğinizde ruh halinizi artırmaya dair bazı ipuçları.