5 Serinletici, Süper Yaratıcı Yaz Suyu Tarifleri

Muhtemelen yıl boyunca meyve suyu sıkıyorsunuz çünkü vücudunuz vitaminleri ve mineralleri seviyor. Ancak dış sıcaklıklar 90 derecenin üzerindeyken, sadece bir hayatta kalma taktiği olarak serin ve ferahlatıcı bir suyu yudumlamak isteyebilirsiniz.

Austin merkezli Daily Greens'ın kurucusu Shauna Martin, bu ihtiyaçların her ikisini de yakın zamanda yayınlanan kitabında vuruyor, Günlük Yeşiller 4 günlük temizlik, Ve yılın bu zamanında lezzet ve renkle patlayan taze, mevsimsel ürünlere dokunan birçok meyve suyu tarifi içerir.

Daha fazla okuma: Her yeşil meyve suyu içicisi için 3 tarif

Martin, "Sezonda bir bileşen seçildiğinde, potansiyel besin içeriğinin yüksekliğinde, bu yüzden en potansiyel besinleri çıkarmalısınız" diyor.

Ayrıca, sıcakta sulu ve enerjik kalmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, bu tarifler, biber, kabak ve kavun gibi yaratıcı, mevsim içi malzemelerle bir sonraki seviyeye taşıyın.

Martin'in en sevdiği yaz tariflerinden beşini kontrol etmek için tıklayın ve bu arada erimemeye çalışın, tamam? -Amy Marturana

(Fotoğraflar: Günlük Yeşiller)

Sarı biber suyu

"Bu içeceğin renginin seni aldatmasına izin verme. Yeşil iyilikle dolu takoz!"Diyor Martin.

1 Salatalık
3 ila 5 kereviz sapı, dipler çıkarıldı
2 ila 3 lahana yaprak
1 sarı biber (sarı albaşım)
Bir avuç fesleğen (3 ila 4 yaprak)
½ limon, soyulmuş (isteğe bağlı)

Salatalık, kereviz, lahana, çan kağıdı ve fesleğen yıkayın. Üstü ve tohumları biberden çıkarın ve meyve sıkacağı arasından sığacak parçalar halinde kesin. "Yeşilliği" kesmeniz gerekiyorsa, 1/2 limon kullanın. Değilse, atla. Tüm malzemeleri meyve sıkacağı üzerinden çalıştırın, köpüğü kazıyın (istenirse) ve tadını çıkarın!

Chia tohumları ile kavun yeşili suyu

"Birkaç yıl önce kız kardeşim beni hidrasyon için chia tohumu yemenin yararına çevirdi. Onları bir gece boyunca ıslatmak için su, biraz kireç ve stevia ile bir mason kavanoza koyardı. Ertesi sabah koşmasından sonra içecek, rehidrate etmek ve yenilemek için. Birkaç kez denedim ve o kadar çok beğendim ki, chia tohumlarını bir gecede filtrelenmiş suda ıslatmaya ve sonra ertesi gün yeşil suyuma eklemeye başladım. Chia tohumlarını ıslatmak, yeşil suyunuzu her zamankinden daha nemlendirici hale getirecek süper hidrasyon elektrolit mineralleri de dahil olmak üzere tüm muhteşem besinlerini serbest bırakır. Ayrıca yeşil suyunuza ilginç bir doku veriyorlar."

1 Salatalık
Büyük avuç ıspanak (2/3 Bunch)
Bir avuç nane (3 ila 4 yaprak)-
1/2 su bardağı küp kavun
1/2 su bardağı karpuz
1/8 çay kaşığı deniz tuzu
1/4 su bardağı chia tohumları, gece boyunca filtrelenmiş suda batırılmış, sonra süzülmüş (isteğe bağlı)

Salatalık, ıspanak ve nane yıkayın. Tuz ve tohumlar hariç tüm malzemeleri meyve sıkacağı ile çalıştırın ve köpüğü kazıyın (istenirse). Tuz ve chia tohumlarına (isteğe bağlı) serpin, karıştırın ve tadını çıkarın!

Honeydew su teresi yeşil meyve suyu

Martin, "Bu yeşil meyve suyu en sevdiğim üç yaz malzemesini birleştiriyor: tatlı bal özü, kremsi kabak ve su ıslatmasından bir dokunuş dokunuşu" diyor Martin.

1 kabak
Bir avuç su teresi (1/3 Bunch)
Bir avuç kişniş (kişniş) yaprağı (3 ila 4 gövde)
3 ila 4 kereviz sapı, dipler çıkarıldı
1 su bardağı küp ballı kavun
1/8 çay kaşığı deniz tuzu (isteğe bağlı, ancak önerilir)

Kabak, su teresi, kişniş ve kerevizleri yıkayın. Tüm malzemeleri meyve sıkacağı üzerinden çalıştırın ve köpüğü kazıyın (istenirse). İstenirse tuzla mevsim, karıştırın ve tadını çıkarın.

Şeftali Yeşil Suyu

"Şeftali yaz aylarında tüm zamanların en sevdiğim meyvesi olabilir. Çiftlik standlarında durmayı ve onları doğrudan çiftçilerden almayı seviyorum. Çiftlikten çok daha iyi sıcak ve olgunlaştıkları için onları soğutmayın. Yeşil bir suya şahane bir katkı sağlıyorlar."

1 Salatalık
1 Şeftali
Büyük avuç ıspanak (2/3 Bunch)
Bir avuç nane (3 ila 4 yaprak)
1/4 inç parça zencefil kökü
1/8 ananas veya 3/4 fincan ananas parçaları

Salatalık, şeftali, ıspanak, nane ve zencefil yıkayın. Şeftali kesin ve çekin ve meyve sıkacağınızdan sığacak parçalar halinde kesin. Ananas'ı kuyruklayın, soyun ve meyve sıkacağınızdan sığacak parçalar halinde kesin.

Tüm malzemeleri meyve sıkacağı üzerinden çalıştırın, köpüğü kazıyın (istenirse) ve tadını çıkarın!

Kişnişli kabak armut yeşil suyu

"Kabak, herhangi bir yeşil meyve suyunda salatalık için mükemmel bir yedek yapar" diyor Martin. "Meyve suyuna biraz kremsi bir doku verir. Sezondayken tüm yaz boyunca yeşil meyve suyumda kabak kullanmayı seviyorum."

1 armut
1 kabak
Büyük avuç ıspanak (2/3 Bunch)
Bir avuç kişniş (kişniş) yaprağı (3 ila 4 gövde)

Tüm malzemeleri iyice yıkayın. Armutu kesin ve çekin ve meyve sıkacağı içinden uygun parçalar halinde kesin. Kabakları meyve sıkacağınıza sığacak parçalar halinde doğrayın. Tüm malzemeleri meyve sıkacağı üzerinden çalıştırın, köpüğü kazıyın (istenirse) ve tadını çıkarın!

Daha Fazla Okuma

Sizi smoothie yapım rutundan çıkarmak için 3 tarif
Ciddi plaj titreşimlerini kanalize eden 3 tropikal yaz suyu tarifleri
Celeb Yüzçü Joanna Vargas'tan Büyük Skin için 4 Meyve Suyu Tarifleri