10 bitki bazlı kahvaltı tarifi neredeyse herkes sevecek

10 bitki bazlı kahvaltı tarifleri tüm diyet türlerinden yiyiciler sevecek

1. Limon Chia Muffins

Bu, tüm çalışma ekibinizle paylaşacak bir şeyler yapmak istediğinizde mükemmel bitki bazlı kahvaltı tarifidir. (Pandemik, elbette.) Bütünsel sağlık koçu Lily Kunin tarafından hayal edilen meyilli, glutensiz un, keten tohumu ve şekersiz badem sütünün bir karışımıdır. Ve üstteki bu chia tohumları sadece gösteri için değil-protein ekliyorlar, bu yüzden öğle yemeğine kadar doygun kalacaksınız.

Tarif Alın: Lemon Chia Muffins

2. Bali Bliss Papaya Salatası

Bu tarifte bu kadar güzel olan şey, doğanın ödülünü küçük giyinme ile kutlamasıdır; Papaya ve hindistancevizi kendi başlarına çok lezzetli, çok fazla işe ihtiyaçları yok. Yeni köklerimin Sarah Britton tarafından yaratılan diğer tek malzemeler kireç, zencefil, deniz tuzu, hindistancevizi yağı ve bal (vegan iseniz atla). Beslenme olarak, bu tropikal meyve salatası lif ve antioksidanlarla patlıyor. Papaya, sindirime yardımcı olan enzim papası nedeniyle bağırsak için özellikle iyidir. Bu kahvaltı protein cephesinde eksiktir, ancak bir avuç fındık dahil etmek kolayca daha iyi olur.

Tarif Alın: Bali Bliss Papaya Salatası

3. Muzlu Pankek

Hayır, büyük bir ışık yığını yapmak için süt veya yumurtalara ihtiyacınız yok, kabarık krep. Love and Lemons yaratıcısı Jeanine Donofrio, klasik gözleme dokusunu taklit etmek için muz, badem sütü, zeytinyağı, kabartma tozu ve toz, yulaf unu, kepekli un ve ketenin akıllı bir karışımını kullanır. Hamurun içinde muzları çalıştırmak zaten 'keklere biraz tatlılık veriyor, ancak vanilya, tarçın ve hindistan cevizi eklemek, tadı artırmak için şekersiz bir yoldur. Lifle dolu olmanın yanı sıra, zeytinyağı sağlıklı yağlar ekler-normalde bir gözleme kahvaltısı ile kaçırdığınız bir şey.

Tarifi Alın: Muz Krepleri

4. Tahini granola ile gül smoothie kase

Sweet Patates Soul'dan Jenne Claiborne'dan bu kahvaltı muhteşem görünüyor mu?? Zengin mor renk, kalp-sağlıklı yaban mersini ve vegan yoğurt bir araya getirmekten gelir. (Pro İpucu: Ekstra lif ve tatlılık için bir muz ekleyin.) Tepesinde lif dolu yulaf ve antep fıstığı ile yapılmış ev yapımı bir tahini granola (büyük bir protein ve sağlıklı yağ kaynağı). Son güzel, sadece mükemmel miktarda ekstra olan kurutulmuş gül yapraklarıdır.

Tarif Alın: Tahini Granola ile Rose Smoothie Bowl

5. Matcha Milkshake, Tutku Meyve Kremalı Kremalı

Matcha'yı istiyorsun Ve Kahvaltı, ama sadece bir serbest elin var ve gitmek zorundasın. Bu açlık tabakalarını tatmin ederken bir enerji vuruşu veren bu tarifi girin. Bu tarifi bu kadar özel yapan şey, tutku meyvesi ve yoğurtunun bir karışımı olan çırpılmış kremdir. (Vegansanız, bu günlerde her yerde kutsal bir şekilde olan alt-yoğurt için gidin.) Beslenme olarak, meyve fiber tabanınızı kaplar ve seçtiğiniz vegan yoğurtta protein vardır (çoğu yapar, ancak beslenme panelini kontrol edin),.

Tarif Alın: Passion Meyveli Kremalı Matcha Milkshake

6. Tagalongs fıstık ezmesi çörekleri

Kahvaltı masasında bu çöreklerin bir düzine servis edilmesi toplam bir mikrofon damla anıdır. Elbette, bir şeker bombası gibi gelebilir, ama gerçekten değil! Oradayken dır-dir Çikolata dahil, akçaağaç şurubu ve vanilya özü birincil tatlandırıcılardır. Fıstık ezmesi ayrıca tatlı benzeri tadı verir, ancak sabahınızı beslemek için gereken protein olarak ikiye katlanır.

Tarif Alın: Tagalongs Fıstık Ezmesi Donutları

7. Çiğ kayısı ufalandı

Lif, antioksidanlar, protein… Bu kahvaltı her şey var, ayakkabıcı gibi tatıyor. Böyle bir kahvaltı ile yanlış ayağa başlamak oldukça zor. Lezzetli bir aşk hikayesi blog yazarı, bu yemeğin gerçekten vurulmasını sağlamak için kakule, kabak çekirdeği ve öğütülmüş vanilya gibi ısınma malzemeleri kullanıyor. Bu kahvaltı yulaf bazlı olduğundan, iyi sindirimi korumak ve iltihabı önlemek için anahtar, anahtar alarak güne başlayacaksınız.

Tarifi Alın: Ham Kayısı Up

8. Limon sarımsak aioli ile gevrek dereotlu nohut krepleri

Tuzlu bir kahvaltı havasında daha fazlası? Oh, Glows's Angela Liddon seni kapsadı. Nohut unu ile yapılan altın krepleri, bildiğiniz ve sevdiğiniz geleneksel keklerle aynı şekilde yemek pişirir, ama tadı keskin ve hiç tatlı değil. Tepesi vegan mayo, sarımsak ve taze limon suyu ile yapılır ve sadece birkaç dakika içinde çırpılabilir, bu iyi bir şeydir, çünkü en kısa sürede bu yığınta bir çatal yapmak isteyeceksiniz. Nohut unu ile yapıldıkları için, geleneksel kreplerden çok daha fazla proteine ​​sahiptirler.

Tarif Alın: Limon Sarımsak Aioli ile Çıtır Dill Chickpea Krepleri

9. Tek Bowl Vegan Glutensiz Muz Ekmeği

Bir fincan kahve ve kalın bir dilim muz ekmeği gibi bir şey yok. Minimalist Baker blog yazarı Dana Shultz'un izniyle bu tarif, tereyağı veya yumurta kullanmadan klasik lezzet veriyor. Ve muz, hindistancevizi şekeri ve badem yağı kombinasyonu mükemmel miktarda tatlılık verir. Bu muz ekmeğinin her diliminin yanı sıra biraz protein ve sağlıklı yağlar (fındık ve keten yumurtasından) vardır, ancak proteininizi daha da yukarı çıkarmak için kahvaltınıza protein açısından zengin bir bitki bazlı yoğurt eklemek isteyebilirsiniz.

Tarif Alın: Tek Bowl Vegan Glutensiz Muz Ekmeği

10. Badem yağı kabak çubukları

Eğer tüm kabakların iyi olduğunu düşünüyorsanız, zoodles yapmaktı, kaçırıyorsun. Fiber dolu kabakı protein, sağlıklı yağlar ve krema için badem yağı ile birleştiren bu tarifle kahvaltınıza çalışın. Bu iki başrolde bulunan bu iki malzemenin yanı sıra, ihtiyacınız olan tek şey birkaç baharat ve voila-kahverengi servis ediliyor.

Tarif alın: badem yağı kabak çubukları

Topluluğumuzdan daha sağlıklı tarifler ve yemek pişirme fikirleri için, bizimle birlikte Good+Good's Cook'a katılın Facebook Grubu.