Bekar ve mutlu olmak için 5 bilim destekli ipucu, eğer gerçekten * bir ortak istiyorsanız
Telefonunuza bakıyorum (tekrar) hayalet olup olmadığınızı merak ederek, en kendinden emin kişi için bile boşaltılabilir. Elbette, bekar olmak, profesyonelleri tüm yatağı alabilir, çünkü bir tane için her zaman kolay değil. Ve bu gerçekten iki katına çıkıyor, Gerçekten Bir ilişki içinde olmak istiyorum.
Sertifikalı klinik psikolog Jennifer Taitz oradaydı. (Evet, terapistlerin bile flörtleri var.) Kırık bir nişandan sonra, yerleşmesi gerekip gerekmediğini merak etmeye başladı. Spoiler uyarısı: Yapmadı ve hala deli olduğu biriyle evlendi.
Bu makaledeki uzmanlar
- Jennifer Taitz, PSYD, sertifikalı klinik psikolog ve yazarı Nasıl bekar ve mutlu olunur
Onun uygun başlıklı kitabında, Nasıl bekar ve mutlu olunur, Dr. Taitz, ilişki durumunuzu vurgulamadan hayatınızı yaşamak için bilim destekli hackleri doldurmak. Söylemesi yapmaktan kolay, değil mi? Ama kesinlikle alternatiften daha hoş, biliyorsunuz, ne kadar şaşırtıcı olduğunuzu bilen biriyle tanışmadan önce kaç tane daha garip ilk tarihlere takıntılı.
Bilimden kaynaklanan nasıl bekar ve mutlu olunacağına dair beş ipucu okumaya devam edin.
1. Kendinizi anlamlı aktivitelere daldırın ve anın tadını çıkarın
"Mutluluğu inceleyen araştırmacılar, mutluluğun zamanınızı ve [zihniyetinizi] nasıl geçirdiğinizle ilgili olduğu konusunda oldukça açıktır. Taitz diyor. Sonuçta, yalnız veya depresyonda olabilirsiniz ve yine de birleştirilebilirsin. "Mutlu bir hayat yaşamak, anlamlı faaliyetler yapmanın, sosyal desteğe sahip olmanın ve farkındalık uygulamanın bir kombinasyonudur" diyor.
Farkındalıkla, dr. Taitz, şu anda mevcut olmak, yaptıklarınızın tadını çıkarmak demektir. "Jay-Z ve Beyoncé'ye ön sıra koltuklar gibi şimdiye kadarki en havalı konserde olabilirsiniz, ancak herkes senden daha güzel olduğunu veya başka bir şeyden daha güzel olduğunu hissetmekle meşgulseniz, anın tadını çıkarmayacaksınız," diye diyor. "İnsanlar sık sık ilk geldiğini düşünür, sonra mutluluk gelir, ama aslında mutluluk gelir ve sonra, çift olma olasılığınız daha yüksek."
2. Tüm düşüncelerinizin gerçekler olmadığını kabul edin
Olumsuz bir düşünce döngüsü-aka kırmak Asla aşkı bulamayacağım veya Çıkmaya değer tüm insanlar zaten alındı-zor olabilir. Yardımcı olan bir şey, dr. Taitz diyor ki, kafanızdan geçen her şeyin gerçekte dayanmadığını hatırlamaktır.
"Böyle düşüncelere sahip olmaya başladığınızda, kendinize tüm zihinsel düşüncelerin doğru olmadığını hatırlatın. Acı verici bir şeye inanmayı seçmek yerine, olumsuz düşünce kalıplarınızı not edin ve bu düşüncelerin tersine [inanıyorum] ”diyor. "İlerlemek için en çok ivme kazandıracak olan budur."Benden sonra tekrarlayın, onaylamaların sevimsiz olduğunu düşünseniz bile: Serin, bekar insanlarla çevriliyim ve bugün inanılmaz biriyle tanıştığım gün olabilir.
3. Yaşam hedeflerinizi takip etmek için bir ilişki içinde olmak için beklemeyin
Dr. Taitz mutsuz bir şekilde bekar müşterilerine kendilerine bir soru sormalarını söyler: Mutlu bir ilişkide olmak hayatınızı nasıl değiştirir? "Belki kendinizi daha az utançla taşırsın. Belki kendinize rahatlamak için izin verirsin. Belki kirpik uzantıları almayı bırakırsın. Bu davranışlar ne olursa olsun, şimdi bunları yapmaya başlayın "diyor.
Bu, çocuk sahibi olmak gibi daha büyük yaşam hedefleri için de geçerlidir. "Ayrıca, bir aileye sahip olmak istediğinizde bekar olmanın ne kadar zor olduğunu doğrulamak istiyorum,". Taitz diyor. Bekar bir anne olmanın kolay olduğunu iddia etmese de, büyük yaşam hedeflerinizden birinin ebeveyn olmak olması durumunda, özellikle 30'ların sonlarında veya erken iseniz bunu yapma seçeneklerini araştırmaya değer diyor. 40'lar. "Yumurta donma, evlat edinme ve müşterilerimle teşvik etmeyi tartışıyorum" diyor.
4. Sabotage-geleceğinizi bilgilendirmek için geçmişinizi kullanın
"Müşterilerimin kaç tanesinin geçmiş ilişkilerden veya ayrılmalardan bu kadar yaralandığını bile söyleyemem, sevgiyi tekrar bulma konusunda olumlu düşünemiyorlar,". Taitz diyor. Öyleyse, acı verici deneyimleriniz sizi tekrar denemenizi engelliyorsa ne yapmalısınız?? İlk olarak, dr. Taitz, eski sevgilini düşünmeyi bırakmak için elinizden gelen her şeyi yapmanız gerektiğini söylüyor. Bu, onları sosyal medyada takip etmek (yörüngeye izin verilmez) ve arkadaşlarınızla onlar hakkında konuşmaya son vermek anlamına gelir.
Ardından, eski sevgilinizi dışarı çıktığınız bir sonraki kişiyle karşılaştırmaktan kaçının. "Belki, evet, eski sevgilin şu anda görmeye başladığınız kişiden daha çekici, ama yeni kişi daha nazik ve aslında onun etrafında olmayı seviyorsunuz". Taitz diyor. "Eski sevgilinin ne kadar sıcak olduğunu düşünmenize yardımcı olmuyor." Ne yapmak Yardım, eski sevgilinizin sizin için önemli olan niteliklerini düşünmektir. (Süper akıllı olsaydı, bunun gelecekteki bir ortakta istediğiniz bir değer olduğunu fark ederek.)
Dr. Taitz ayrıca geçmişi gül renkli gözlüklerle izlemeye karşı uyarıyor. "Hafızamız üzerimizde hile oynuyor" diyor. "Sık sık iyi parçaları hatırlıyoruz ve kötüyü unutuyoruz."Bu kesinlikle sana iyilik yapmayacak.
5. Tarihinizi bir kaide üzerine koymayın (ama devam edin ve kendiniz oraya atlayın)
Bir randevu için heyecanlanmak harika meli Aslında heyecanlı olmak! Ama dr. Taitz, yeni biriyle tanışmayı dört gözle beklemek ve randevunuzun bir olduğu için aşırı umutlu olmak arasında ince bir çizgi olduğunu söylüyor. "Bir tarih hakkında hayal kurmak, acı verici deneyimleri düşünmek kadar zararlı olabilir, çünkü kişi hakkında yanlış varsayımlar yapmanıza neden olabilir" diyor. Eğer randevunuzun bir sonraki erkek arkadaşınız veya kız arkadaşın olmasını umutsuzca istiyorsanız, bazı ciddi kırmızı bayraklara kör olabilirsiniz. Bunun yerine, şimdi odaklanmayı söylüyor. Bu şekilde, dışarıda olduğunuz kişi sizin için doğru olup olmadığı takdirde gerçekten ölçülebilirsiniz.
Ayrıca başka bir ipucu var Dr. Taitz paylaşıyor ve bu, bir biggie olduğunu söylüyor: Sadece verilen olmak için kendinizi değiştirmeniz gerektiğini düşünmeyin. "Orada görünüşünüzü veya kişiliğinizi yapmanız gerektiğini söyleyen çok fazla buluşma kitabı var."Diyor ki, mutluluğa giden yol değil. "Kendin için daha nazik, o kadar mutlu olacaksın."Ve hangi potansiyel partner buna direnebilir?
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
