Omurga uzmanlarına göre sırt ağrısı ve destek için en iyi 10 sırt çantası
Geri destek için bir sırt çantasında ne aranmalı
“Doğru giymek” ile ilgili olarak, profesyoneller bir sırt çantası stili seçerken dikkat edilmesi gereken birkaç şey olduğunu söylüyor. İlk? Torbanın vücudunuza uygun şekilde uymasını sağlayacak ayarlanabilir kayışlar. Alex Renda, PT, DPT OCS, MDNC, ABD Spor Terapisinde Fizy Terapist olan MDNC, iyi, destekleyici bir sırt çantası belinizin dört inçten fazla asılı kalmamalıdır. Çok düşük oturursa (sırt çantasının alt sırtınızın veya kalçalarınızın yakınında), omurga kaslarınız telafi eder, bu da vücudunuzun diğer kısımlarında sırt ağrısı, omuz ağrısı ve yorgunluğa yol açar. Düzgün takılan omuz kayışlarına ek olarak, göğüs ve bel kayışları bir torbanın ağırlığını vücudunuza eşit olarak dağıtmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, sırt çantanızın her zaman her iki omuza her zaman yerleştiğinden emin olmak istersiniz, bu da tek kayış veya askı tarzı çantaların söz konusu olmadığı anlamına gelir. Ve son olarak, malzemeler söz konusu olduğunda, dr. Griffiths, pamuk veya vinilden yapılmış, yastıklı kayışlar ve yastıklı bir sırt ile hafif bir sırt çantası seçmenizi önerir.
Tüm bunları göz önünde bulundurarak, uzmanlara göre, omurganızı ciddi şekilde kurtaracak geri destek için en iyi sırt çantalarıdır.
Geri destek için en iyi sırt çantaları
Bu büyük, duffle tarzı sırt çantası, Renda'nın favorilerinden biridir, çünkü iki yastıklı omuz kayışı ve en uygun destek için bir kalça kayışı içerir. Ayrıca, bir dizüstü bilgisayar manşon, su geçirmez kumaş ve sadece gerekli durumlarınızla evden ayrılmanız gerektiğinde çıkarılabilir bir gün çantası ile donatılmıştır.
Malzemeler: Polyester
Ölçümler: 22 ”L x 14” W x 17 ”D
Kapasite: 55L
Ağırlık: 4.2 lbs.
Renkler: 3
Artıları:
- Yastıklı kayışlar ve kalça kayışı
- Ayarlanabilir koşum takımı
- İç organizasyon
- Çıkarılabilir gün çantası içerir
Eksileri:
- Masraflı
- Daha hantal boyut
Başlangıçta 75 $, şimdi 70 $
Hala destekleyici göğüs ve kalça kayışları olan çok hafif bir seçenek için DR. Griffiths, ortaokulunuzda Jansport'tan yeniden yatırım yapmayı önerir. Marka dayanıklı kumaşı ve fermuarları ile bilinir ve yastıklı kayışlar, omuzlarınızın acı çekmesi gerekmeyeceği anlamına gelir.
Malzemeler: % 80 polyester ve% 20 naylon
Ölçümler: 19.5 ”L x 15” W x 2.9 ”D
Kapasite: 3L
Ağırlık: 1.5 lbs.
Renkler: 2
Artıları:
- Yastıklı omuz kayışları
- Ayarlanabilir sternum kayışı
- Bel kemeri
- Çok sayıda bölme
Con:
- Bazı gözden geçirenler fermuarların yakaladığını söylüyor
Amazon'da 6.000'den fazla beş yıldızlı inceleme ile bu minimalist paket, tüm günlük aktiviteleriniz için mükemmeldir. Şık, ince tasarımın sizi kandırmasına izin vermeyin: hırsızlık önleyici bir dizüstü bilgisayar bölmesi, uygun şarj için kablolu bir harici USB bağlantı noktası ve ekstra sırt desteği ve konfor için sünger paketlenmiş omuz kayışları içerir.
Malzemeler: Naylon
Ölçümler: 17.3 ”l x 11.4 ”W x 4.7 ”D
Kapasite: Belirtilmemiş
Ağırlık: 1.6 lbs.
Renkler: 6
Artıları:
- Ayarlanabilir yastıklı kayışlar ve arka
- Yerleşik USB şarj portu
- Hırsızlık karşıtı koruma
Con:
- Bel veya sternum kayışları yok
Türünün diğerlerinden daha hafif ve daha az hantal bir yürüyüş paketi arıyorsanız, Kelty'nin kült-fave paketi güncellenmiş bir tasarıma geri döndü. FIT-PRO ayar sistemi, gövde boyutunu hızlı bir şekilde özelleştirmek için mükemmeldir ve yeni havalandırılmış arka panel, bu korkunç ortada, arka terlemeleri ciddi şekilde sınırlar.
Malzemeler: Polyester
Ölçümler: 27 ”L x 18” W x 10 ”D
Kapasite: 50l
Ağırlık: 3.9 lbs.
Renkler: 3
Artıları:
- Havalandırılmış arka panel
- Çoğu torso uyacak şekilde ayarlar
- Birçok organizasyonel bölme
Con:
- Bazı yorumcular yan ceplerin küçük olduğunu söylüyor
Trendlere ayak uydurmak oyunun adı ise, bu Topo Tasarımlar Sırt Çantası sizi ele geçirdi. Rover Pack, artan konfor ve hava akışı, harici ve iç dizüstü bilgisayar kolları, harcanabilir su şişesi cepleri ve dış cepler için cushy delikli kayışlar ve sırt dolgusu içeren, şehir kesimi ve yürüyüş için harika olan çok yönlü, destekleyici bir sırt çantasıdır.
Malzemeler: Geri Dönüşümlü Naylon
Ölçümler: 17 ”L x 11” W x 5 ”D
Kapasite: 24.3L
Ağırlık: Belirtilmemiş
Renkler: 3
Artıları:
- Delikli omuz kayışları
- Yastıklı arka panel
- Geniş ana bölme
Con:
- Sternum ve bel kayışları yok
Bu Duffle-Backpack Hibrid, Renda'nın Geri Destek için Favorilerinden Bir Diğeri. 20 litrelik kapasitesi, sırtınızda ne kadar ağırlık taşıdığınızı sınırlar, yani ağrıya neden olma noktasına kadar yükleyemezsiniz. Çanta, özellikle ayakkabılar, sıvılar, teknoloji ve daha fazlası için tasarlanmış kolay erişimli ceplerle doldurulur, aceleyle paketlenmesini ve paketlenmesini kolaylaştırır.
Malzemeler: Naylon ve Polyester
Ölçümler: 18.5 ”L x 12” W x 6 ”D
Kapasite: 20l
Ağırlık: 4.2 lbs.
Renkler: 1
Artıları:
- Yastıklı omuz kayışları
- Ayarlanabilir sternum kayışı
- Bir sürü cep
Con:
- Masraflı
Got Bag, dünyanın ilk sırt çantası tamamen okyanus plastik-tarihten yapılmış, marka 117 tondan fazla şeyi geri dönüştürdü. DayPack, maksimum konfor ve yapılandırılmış bir iç cep sistemi sunarken ihtiyacınız olanı (ve daha fazlasını) tutan harika bir PFC ve PVC içermeyen suya dayanıklı seçenektir.
Malzemeler: % 60 Okyanus Etkisi Plastik Kumaş,% 20 Geri Dönüşümlü Malzemeler ve% 20 Geri dönüştürülmemiş malzemeler
Ölçümler: 14 ”L x 11” W x 5 ”D
Kapasite: 11l
Ağırlık: 1.2 lbs.
Renkler: 14
Artıları:
- Yastıklı sırt ve omuz kayışları
- Geri dönüştürülmüş malzemelerle yapılmış
- Kompakt boyut
Con:
- Sternum ve bel kayışları yok
Her gün bir sırt çantası taşıyacaksanız, rahat, kullanışlı ve şık olduğundan emin olmak istersiniz. Bu tepe tasarım sırt çantası tüm bu kutuları kontrol eder ve ihtiyaçlarınıza göre genişleyebilir. Bir dizüstü bilgisayar kılıfı, genişletilebilir yan cepler, su geçirmez bir alt astar, yastıklı kayışlar ve sırt ve sternum kayışına sahiptir. Farklı şekillerde yapılandırabileceğiniz üç esnek bölücü ile birlikte gelir - örneğin, kameranızı çeşitli lenslerden ve aksesuarlardan tutmak ve ayırmak için bölücüleri kullanarak bunu bir kamera sırt çantasına dönüştürebilirsiniz.
Malzemeler: Naylon ve Polyester
Ölçümler: 22.3 ”l x 11.8 ”W (Derinlik belirtilmedi)
Kapasite: 20l
Ağırlık: Belirtilmemiş
Renkler: 4
Artıları:
- Örgü paneli ile yastıklı
- Yastıklı omuz kayışları
- Kamışlı Sternum kayışı
- Özelleştirilebilir bölücüler
Eksileri:
- Masraflı
- Bazı yorumcular omuz kayışlarının ince olduğunu söylüyor
North Face Borealis Sırt Çantası, hala ergonomik özelliklerle dolu daha hafif, kompakt bir sırt çantasıdır. Özellikle kadınlar için tasarlanmıştır ve Amerikan Kayropraktik Derneği sertifikalı bir süspansiyon sistemine sahiptir. Yastıklı bir sırt, nefes alabilen kayışlar, sternum kayış ve çıkarılabilir bir bel kemeri ile sırt çantasını size en uygun olacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Sıkıştırma (ve ekstra eşyalar tutmak için), bir dizüstü bilgisayar bölmesi, organizasyonel bölmelere sahip bir ön cep ve iki su şişesi cepleri için bungee kordonları vardır.
Malzemeler: Geri dönüştürülmüş polyester
Ölçümler: 18.8 ”L x 11” W x 5.8 ”D
Kapasite: 27L
Ağırlık: 2 lbs.
Renkler: 12
Artıları:
- Yastıklı geri
- Nefes alabilen omuz kayışları
- Sternum kayışı
- Çıkarılabilir bel kemeri
Con:
- Bazı gözden geçirenler, tam olduğunda çok ağır olduğunu söylüyor
Dayanıklı naylondan yapılmış, Thule Subterra Sırt Çantası günlük kullanıma ve daha fazlasına dayanabilir. Sizi organize ettirecek tonlarca özellik ve cep var, her gün ve gün. Giysileriniz için çıkarılabilir bir paketleme küpü, 15 inçlik bir dizüstü bilgisayara kadar tutabilen yastıklı bir dizüstü bilgisayar kılıfı, kordonlarınız için dahili bir güç cebi, fermuarlı bir yan cep ve bir bagaj kolunu koymak için bir geçiş manşonu var. Bir şeyleri çantaya girip çıkarak kolaydır ve rulo üstü açıklığı ile hızlı bir şekilde içeri ulaşabilir veya fermuar boyutunu açabilirsiniz.
Delikli omuz askıları ve yastıklı sırt, eşyalarınızın etrafında dolaşırken vücudunuzu serin tutmaya yardımcı olur ve ayarlanabilir sternum kayışı, ışığı paketleyemediğiniz günlerde işe yarayacaktır.
Malzemeler: Naylon
Ölçümler: 21 ”L x 13” W x 10 ”D
Kapasite: 34L
Ağırlık: 2.8 lbs.
Renkler: 2
Artıları:
- Nefes alabilen omuz kayışları
- Yastıklı geri
- Sternum kayışı
- Çıkarılabilir paketleme küpü ile birlikte gelir
Con:
- Bel kayışı yok
Sıkça Sorulan Sorular
Sırt çantaları sırtınız için kötü?
Tahta sertifikalı bir ortopedik omurga ve boyun cerrahı olan Rahul Shah'a göre, cevap bir sırt çantasında ne kadar taşıdığınıza bağlı olacaktır. Tipik olarak, çoğu insanın herhangi bir sorun olmadan sırtlarında biraz ağırlık taşımasını sağlayabileceğini, ancak fazla çok ve bu bir sorun olabilir.
Bununla birlikte, ne kadar çok kilo olduğunu belirlemek zor olabilir. Genel bir kural olarak, dr. Shah, sırt çantasını giyerken veya sırt ağrısını deneyimlerken öne veya geri dönerseniz, bunların sırt çantasının sizin için çok ağır olduğuna dair işaretler olduğunu söylüyor.
Bir sırt çantasının sırtınız için kötü olup olmadığı da bağlama bağlıdır. “Vücudun altta yatan koşulları varsa veya ağırlığı kaldıramazsa, elbette vücuda zarar verebilir”. Şah diyor. "Ya da, her gün uzun süre giyiyorsanız."
Sırt çantamı nasıl sırtımı incitmemeyi yaparım?
Sırt çantası giymekten geri ağrıyı yaşarsanız, DR. Şah, daha hafif hale getirmek için sırt çantasında taşıdığınız şeyi azaltmayı önerir ve bu nedenle sırtınıza daha az zorlama koyar. Sırtınıza taşıdığınız ağırlığı eşit olarak dağıtmanın yardımcı olabileceğini ekliyor. Örneğin, genellikle sırt çantanızı bir omuzun üzerine döküyorsanız, her iki omuzda giymeyi deneyin.
Önerdiği başka bir seçenek, farklı bir tasarım veya yapılandırmaya sahip bir sırt çantası denemektir. Özellikle sırt çantasının kayışları, giydiğinizde nasıl hissettiğinde bir fark yaratacaktır. Örneğin, dr. Şah, bel veya omuz askısı olan sırt çantalarının sırt çantasının ağırlığının öne kaymasını önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Bütün bunlar, dr. Şah, diğerlerinden daha iyi olan tek bir sırt çantası yapılandırması olmadığını söylüyor. “Daha hafif bir yük için daha iyi olabilir, diğeri daha ağır bir sırt çantası için daha iyi çalışabilir” diyor. Anahtar, konforunuza ve ihtiyaçlarınız için uygun bir tane bulana kadar farklı sırt çantaları türlerini denemektir.
Sırt çantaları bel ağrısına neden olabilir?
Araştırmaya göre, bir sırt çantasının kullanımı ve ağırlığı ile bel ağrısı arasında önemli bir ilişki yok. Ancak, dr. Şah, kişinin ve sahip oldukları altta yatan sorunlara bağlı olduğunu söylüyor.
Bir sırt çantası vücut duruşunuzu mahvedebilir mi?
"Kalıcı değil ve genel olarak değil,". Şah diyor. "Sırt çantası takmanın bir sonucu olarak önemli sorunlar için açık bir risk yok. Ancak, bir yaralanma nedeniyle kırılgan bir alanda bir tane giyiyorsanız, duruşunuzu ve acıyı kesinlikle daha da kötüleştirecektir."
Ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.
