Yaklaşık 15 dakika veya daha kısa bir süre içinde size öğlen pick-me-up verecek 5 ciddi sevinç uyandıran egzersiz
Söz verdiğimiz beş egzersiz videosu ruh halinizi artıracak
16 dakikalık Afro dans kombinasyonu
Pekala+Ayın İyi Eğitmeni Kulübün Kiné Camara, bu Afro Dans Rutini ile Beats Harekete Geçiriyor ve Kan Pompalıyor. Bu hızlı kombo özellikleri, bu kalçaları hareket ettirirken ve geri haşhaşları hareket ettirirken evde yapabileceğiniz hareketler. Afro Dansında YENİ? Bu başlangıç dostu ve takip edilmesi basit: Camara, sekiz sayım dizisinde hareketleri yıkıyor. Dansın depresyon ve kaygıyı azalttığı, aynı zamanda toplam vücut egzersizi sırasında kalbinizin pompalanmasını sağladığı gösterilmiştir.
Mutlu kalçalar için 'Kalça Kalça Yaşasın' Akışı
Yoga eğitmeni Pilin Anice bu akış için eğlenceli ve eğlenceli tutuyor. Her hareket, eklemlere sevinç verirken kalçalarınızı açmaya odaklanır. Gün ortasında 16 dakika oyayın, vibe sakinleştirici bir çalma listesiyle ayarlayın ve derin uzanmalara, kalça dairelerine yaslanın ve eğlenin. "Gülümsemek sorun değil!"Pilin diyor.
8 dakikalık günaydın Pilates Streç
Go Chlo Pilates'den Chloe De Winter, güne başlamaya yardımcı oluyor, zihninizi ve bedeninizi uyandıracak güzel bir Pilates streç rutini ile. Hareket et, sabah ortası kafein. Güne başlamak için hızlı bir streç veya yoga seansı bile, genel akıl sağlığı saatleriniz üzerinde kalıcı etkilere sahip olabilir. Bir paspas alın, pijamalarınızda kalın ve derin, tam vücut esnemeleriyle sırtınızı, kalçalarınızı ve omurganı hafifçe açın.
10 dakikalık yeni başlayan boks antrenmanı
Gran Işık Dumbels (bir veya iki kilo), 10 dakika oyayın ve eğitmen Michelle Sim ile yumruk atın. JAB ve Cross and Weaves gibi yeni boks hareketlerine sahip olan bu hızlı boks antrenmanı yüksek enerjilidir ve bu ruh halini kaldıran hormonları pompalayan alır.
15 dakikalık düşük etkili ribaunt hiit antrenman
Bir tramboline atlamaktan daha eğlenceli olan şey? Harika bir HIIT antrenmanına dönüştürün ve bu garantili iyi bir zaman. Ness'ten Colette Dong, bizi Sweat'te uzlaşmayan ortak dostu bir ribaunt serisinden geçiyor. Bir mini trambolin üzerine zıplamak, favori bir çocukluk aktivitesine geri dönüş nostaljisi verecektir (merhaba, dopamin artışı!) kalp atış hızınızı devam ettirirken. Sadece dört hareketle terlemeye ve gülümsemeye hazır olun.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
