Fitness hedeflerinizi sabote edebilecek 5 süper yaygın düşünceler

Ayrıca "yapamam" zihniyetinin kendisini birisinin hayatındaki başka yerlerde nasıl gösterdiğini de gözlemledim. Bu yüzden bu atılımı yapmak çok katartik. Düzinelerce kez, insanların bu geçiş yaptığını ve fark ettiğini gördüm olabilmek bir şeyler yap ve hayatlarını gerçekten değiştiriyor.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak

Hiç böyle düşündüm? "Yaptığım şeyi yapıyor. Neden ona benzemiyorum?"İşte gerçek: Karşılaştırma oyununu oynamak toksik ve kazanamazsınız. Ne olursa olsun, kendinizi başka birine karşı tutabilmenin bir yolu yok.

Bunun nedeni, her birimizin benzersiz bir genetik makyajı olması ve kendinizi karşılaştırmanız gereken tek kişi kendin. Kendinizin bir envanterini almanızı ve bütünsel bir şey yapmanızı tavsiye ederim. Örneğin: Altı ay öncesine kıyasla ne kadar güçlüsünüz? Duygusal olarak nasıl hissediyorsun? Ruhsal olarak? Kişisel gelişiminizin envanterini alarak, zaman içinde daha iyi bir ilerleme duygusu elde edebilirsiniz. Kendinizi kendinize karşı ölçün, diğer insanlara değil.

Ya hep ya hiç bir tutuma sahip olmak

Bu tanıdık geliyorsa elinizi kaldırın: Bir hafta boyunca her gün çalışıyorsunuz, ertesi hafta sınıfı atlayın, ardından bir programa bağlı kalmadığınız için kendinizi cezalandırmak için bir intikamla dönün. Bu ya da hiç tutum sadece sağlıklı değil! Bunun yerine amaç, sürdürülebilir alışkanlıklara sahip bir yaşam tarzı yaratmak olmalıdır. Kulağa çok açık geliyor, biliyorum, ama bazı insanların bunu yapması gerçekten zor.

Yardımcı olan bir şey, bu alışkanlıkların başka biri için ne yapmaması gerektiğini belirlemektir, ancak Sen. Fitness hedeflerinizi yazmanızı öneririm (haftada beş gün çalış, diyelim ki), ardından sizi bu hedefe ulaşmanızı engelleyen sorunları izlemek için bir günlük tutmayı öneririm. O zaman, geçmişe bakarak, bunu nasıl düzeltebileceğinizi anlayabilirsiniz. Örneğin, belki 6 P'nizi kaçırdınız.M. Egzersizler çünkü sık sık ofise takılırsınız; Bir çözüm çalışma öncesi oturumlara geçiyor olabilir.

Egzersizi bir ihtiyaç olarak düşünmek istemiyor

Bak, hepimiz duyguyu biliyoruz. (Egzersiz yapmayı seviyorum ama bazen sınıfa gitmeyi korkutuyorum!) Bu benim için her şeyi değiştiren şey budur: hayatın bir parçası olarak çalışmaya bakmalısın-daha önemli değilse-işin olarak-. Egzersiz ve fiziksel aktivite benim için bir takviye veya vitamin almak kadar önemlidir. Her şey bu zihinsel görünümle ilgili. Bu şekilde düşünmeye başladığımda antrenmanlarımda daha tutarlı olduğumu gördüm.

Sınıftan önce endişeli ve stresli olursanız, gerçekten kolay bir düzeltme yoktur-bu yüzden sizin için etkili ve eğlenceli egzersizler bulmaya çalışın. Arkadaşlarınızın da size katılmasını sağlayın, böylece yaptığınız şeyden gerçekten keyif aldığınız bir ortam yaratacaksınız.

Bir duyguya bağlı olmak

Tıpkı yemekle gördüğünüz gibi, insanlar egzersizi duygularla bağlar. İnsanlar kendilerini hissediyorlarsa sınıfa gitmeyebilirler veya alternatif olarak, daha iyi hissetmeyi umduklarında çalışırlar. Sonra egzersiz yapmanın akışları ve akışları duygusal bir roller coaster'a bağlanır. Bunun farkında olmak ve bu şekilde pratik yapmaktan kaçınmak güzel, çünkü bu sadece sürdürülebilir değil. Egzersiz yaparken önemli olmalı Olumsuz Buna benzeyen, gerçekten yapmak istediğiniz zamanlar kadar-bu bir taahhüt.

Özellikle bu zihinsel bloğu dikkat edin, çünkü kaygan bir eğime yol açabilir. Bazen, tamamen çalışmayı bırakan insanlarla karşılaşıyorum. En iyilerini görünmüyor veya hissetmiyorlar. Ve ne olduğunu sorduğumda, duyduğum en yaygın şey, "Bu funk'a yeni girdim ve yapamadım ve evin etrafında oturuyordum ve kendimi gidemedim."Fitness'lerinin ruh hallerine bağımlı olmalarına izin verdiler, ancak her gün kendilerini terlemek için eğitmiş olsaydı, bir fitness rutinine nasıl geri dönebilecekleri önemli değil, bu kadar büyük bir engel gibi hissetmezdi. Ancak fitness'i günlük rutininizin pazarlık edilemez bir parçası haline getirirseniz, her gün ödül yaratan bir alışkanlık olduğunu göreceksiniz.

Bir eğitmen Barry'nin Bootcamp'in CEO'su olarak döndüğünde Joey Gonzalez. 2015 yılında en iyi işi aldığından beri, popüler fitness imparatorluğunu 41 stüdyo-11'e büyüttü.

Joey bir sonraki hakkında ne yazmalı? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].

Kurtarma