5 Terapist destekli ipuçları, insan dokunuşunu istediğinizde ne yapmanız gerektiğine ancak sosyal mesafe yalnız olduğunuzda
3. Kapakların altında rahat olun
Uyku durumunuzu yükseltirken DR. Helgoe ısıtmalı veya ağırlıklı bir battaniye almayı önerir. "Isıtmalı bir battaniye, bir yatağı paylaşmanın sıcaklığını simüle edebilir" diyor. Ve ağırlıklı battaniyeler, kaygıyı azaltma ile ilişkilendirilmiştir. "Bir bebeğin etrafına sarılmış, endişeli bir vücuda sarılmak ve sakinleştiren kundaklama kıyafetlerine [benzer çalışabilir],". Helgoe diyor.
4. Kendini şımartın
"Yatıştırıcı ve rahatlık sağlamak için dokunma hissi, bariz olan dışında kullanmanın birçok yolu var. Sıcak bir banyo vücudu kucaklar ve yorgun kasları gevşetir, "Dr. Helgoe diyor. Vücudunuza sevdiğiniz bir losyonu uygulama veya ayaklarınıza masaj yapmanın ve evde pedikür yapmanın ritüelinin de bu şekilde çalışabileceğini ekliyor.
5. Kelimelere Dokun
"Fiziksel dokunuş önemli bir insan ihtiyacıdır, ancak benimsememize yardımcı olan şeyin sadece bir parçasıdır,". Helgoe diyor. "Eğer uyumsuz olarak temasımız varsa, bizi soğuk bırakabilir."Bir arkadaşının sarılmasıyla rahatlık bulamasanız da, sesleri ve sözleriyle hala rahatlayabileceğinizi söylüyor. "Başkalarını ihtiyacınızın 'yükünden' koruma eğilimini izleyin," DR. Helgoe diyor. "Bir başkasıyla insan olmak onları daha insan olmaya serbest bırakıyor ve şu anda hepimizin kullanabileceğimiz bir rahatlık bu."
Ayrıca, bu sefer içeride kalmak için aldığımız, kendimizin ve başkalarının refahı için sonsuza dek sürmeyeceğini hatırlamakta fayda var. Ve bittiğinde, insan dokunmasının sadeliği öncekinden daha fazla kutlanacak.
Sosyal mesafe sırasında günlük rutin nasıl korunacağınız aşağıda açıklanmıştır. Ve işte şu anda yararlanmak için ücretsiz egzersiz hizmetlerinin bir listesi.
