Ön cepheden sağlık işçileri olmadan kendinizi savunmak için 5 ipucu

1. Steam'i bırakmak için bir adım geri atın

Illinois, Psikoterapist ve Doğru Seçim Terapisi'nin kurucusu LCSW, bir not defterinde veya telefonunuzun notlar bölümünde olanları yazmak birkaç amaca hizmet edebilir, diyor Tiffany Rowland. Hayal kırıntılarını gerçek zamanlı olarak havalandırmanıza yardımcı olabilir (ancak özel olarak, önünüzdeki sağlık çalışanına değil) ve ayrıca sizi yanlış şekilde ovalayan gerçeğinden sonra hatırlamanıza yardımcı olabilir, böylece düşünceleri tekrar gözden geçirebilir ve karar verebilirsiniz. Sonraki bir toplantıda bir sorun ortaya çıkarmak istiyorsunuz. Bir arkadaşa mesaj atmak, havalandırma yoluyla da yardımcı olabilir ve aynı zamanda sizi herhangi bir deneyim tarafından gaz aydınlatılmış hissetmekten kurtarabilir.

Instagram'daki Asyalılar için Ruh Sağlığı Topluluğu'nun lisanslı psikolog ve yaratıcısı olan PhD, etkileşimden bir mola isteyebilirsiniz. Bunu, sağlık çalışanına tetiklendiğinizi hissettiğinizi ve şimdi iletişim kurmanız için en iyi zaman olmadığını bildirerek yapın. Daha merkezli hissettikten sonra konuşmaya tekrar başlayın. Durumunuzda bu tür resmi bir uzun duraklama mevcut değilse, DR. West daha kısaltılmış bir zaman aşımı almayı önerir; 10 saniye derin nefesler onun için iyi çalışıyor, diyor.

2. Aklını Yeni fikirlere açık tut

Rowland, “daha ​​iyisini yapmalısınız” veya “Bunu yapmadınız."Sonuçta, kimse olumsuz suçlamaların konusu olmayı sevmiyor ve. Ames, kendilerini bakım sağlayıcıları olarak gören sağlık çalışanları için daha da doğru olabileceğini öne sürüyor.

Bunu görmenin ölçülü bir yolu, özellikle paylaşılan haberler veya sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından önünüzde alınan eylemler tarafından tetiklendiğinizde? Dr. West, Varsayım yapmak yerine soru sormanızı önerir ve Rowland, sağlık çalışanını korumadan bunu yapmayı önerir.

3. Beden diline dikkat edin ve duygularınızı kelimelerle ifade edin

Doktorlar için sosyal psikolog ve iletişim koçu PhD Kathryn Pollak, kollarınızın çaprazlanmamış ve kaşları olan kişiye göz teması kurun ve yaslanın ve kaşlarsız kaşlar. Oradan, duygularınızın kaynağını sağlık çalışanına açıklamaya çalışın.

Dahası, kızgın hissetmek kesinlikle sorun değil. Ne dr. Pollak, öfkenin kaynağını bulmak için dengesiz olduğunu öne sürüyor. İnsanlar sık ​​sık hissettiklerinin öfke olduğuna karar verirler çünkü bu duygu önce yüzeyler, diyor. Ama kendinize bu öfkeyi neyin yönlendirebileceğini sormak aydınlatıcı olabilir-incinmiş, reddedilmiş veya üzgün hissettiğinizdir? Örneğin, acı hissettiklerini açıklayan bir hasta, sağlık çalışanına kendi zihinsel sağlıklarını kurtarırken mümkün olan en iyi bakımı sağlayan bilgiler sağlayabilir. Beden diline ve duygusal ifadeye dikkat etmek, daha az savunmacı, savaşçı bir konuşmaya yol açabilir ve bunun yerine daha üretken ve optimum hasta bakımına odaklanan bir sohbete yol açabilir.

4. İddialı konuşmaktan korkmayın

Çünkü iddialı olmak ve doktorlarla kendinizi savunmak mümkündür olmadan Bir pislik olmak. Bunu yapmak için, dr. Wang, hangi zararın yapıldığını, onu düzeltmek için hangi değişikliklerin gerekli olduğunu ve bunun nasıl gerçekleşmesini sormak için üç aşamalı bir plan önerir. “Bunu, sağlık çalışanının neden bu şekilde davrandıklarına dair bakış açısını anlamaya açıkken yapın ve olumlu yönde ilerlemek için potansiyel olarak birlikte çalışmaya açıktır” diyor.

Gerektiğinde iddialı olma ihtiyacı, bir kişinin fikirlerinin "öfkeli, sinirli, üzgün, korkulu veya duygusal olarak yüklü bir şekilde teslim edildikleri zaman algılandıklarında" reddedildiği ton polisliği gerçeğini getirir,.com'un tanımı. Ton polisliği genellikle bipoc'u, özellikle siyah kadınları etkili bir şekilde susturmak için bir araç olarak kullanılır, bu nedenle sağlık ve güvenliği savunarak, kişisel sağlık ve güvenliği savunarak önceliklendirmek, sonuçta çok daha önemlidir. Sözlerinizi savaşçı olarak yorumlayacak.

5. Bir destek sistemi getirin

Dr. West, etkileşimleri gözlemlemek için duygusal olarak dahil olmayan birini yanınızda getirmeyi tavsiye ediyor. “Çevremizde yakın olanlara sahip olmak bu stresi çok azaltabilir” diyor.

Rowland, bir arkadaş veya aile üyesini yanınızda getiremiyorsanız, hastanelerde destek personeli veya hasta savunuculuk personeli isteyebilirsiniz, diyor Rowland. Ana işleri, hastanın duyulmasını ve en iyi bakımı almasını sağlamaktır.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.