5 Beklenmedik dönem semptomları (çünkü tüm vücudunuzu etkilediği için)

Bu aşamalar belirli üreme amaçlarına hizmet eder, ancak sadece uterusunuzdan daha fazlasını etkiler. Herkesin hormonal dalgalanmaları farklıdır ve meydana gelen semptomlar benzersizdir, DR. Poynor diyor. Yine de, vücudunuzun döngünüzden sık sık etkilenen birkaç beklenmedik bölgesini açıklıyor.

1. Eklem ağrısı, ağrı ve sertlik

Kaslarda ve kıkırdakta östrojen reseptörleri var, DR. Poynor diyor ki, hormon seviyelerinizdeki değişiklikler kaslarınızı ve kemiklerinizi etkileyebilir. Çalışmalar, östrojenin ağrı eşiğine bağlı olduğunu ve östrojen noktasında düştüğünü göstermektedir. Bu, döneminiz boyunca östrojen seviyeleriniz düştüğünde, daha güçlü bir seviyede ağrı yaşayabileceğiniz anlamına gelir,. Poynor ekliyor. Şaşırtıcı derecede sert ve ağrılı hissediyorsanız, sıcak banyolar ve steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

2. Baş ağrısı ve dehidrasyon

Döneminiz sırasında veya çevrenizde sık sık baş ağrısı alırsanız, menstruasyonun suçlu olduğunu varsaymak yanlış değilsiniz. Östrojenlerdeki damlalar baş ağrılarına ve hatta migrenlere bağlanmıştır. Bunun olmasının nedeni çok açık olmasa da, DR. Poynor, hormonal baş ağrılarının dalgalanmalar nedeniyle meydana gelebileceğini söylüyor, tahmin ettiniz, hormonlarınız.

Östrojen ve progesteron beyindeki nörotransmitter reseptörlerini etkiler, bu nedenle dalgalanmalar ve değişiklikler ruh hali değişimlerine veya baş ağrılarına neden olabilir. Olumsuz semptomlara neden olan bu hormonlardan ne kadar olması gerekmez; daha ziyade, dalgalanma oranı.

Hidrasyon seviyeleri nedeniyle baş ağrıları da döneminizde olabilir. 2020'de yayınlanan bir çalışma Fizyolojide Sınırlar Östrojen ve progesteronun, vücudun adet döngüsünde su depolama ve kullanma nasıl etkilediğini gösterir. Araştırmacılar ayrıca dehidrasyonun genellikle ağrı alımını artırabileceğini ve bu da hissi daha yoğun hissetmesine yol açabileceğini öne sürüyor. Birleştirildiğinde, bu iki faktör su alımınızın üstünde kalmanın iyi bir fikir olduğunu göstermektedir.

3. Meme ağrısı, hassasiyet ve şişlik

Sütyenleriniz aniden çok rahatsız hissediyorsa, onu kötü oturan bir sütyenle suçlayabilirsiniz, ancak aynı zamanda beklenmedik bir dönem semptomu da olabilir. Meme ağrısı, oldukça yaygın olsa da, genellikle luteal fazınız sırasında ortaya çıkan daha yüksek progesteron seviyelerinden kaynaklanır, DR. Poynor diyor. Çünkü progesteron genellikle su tutmayı teşvik eder ve bu, göğüsleri şişmiş, hassas veya ağrılı hissettirebilir. Östrojen ve progesteron, Mayo Clinic'e göre, hamile olsanız da olmasanız da, göğüslerdeki süt bezlerini ve kanalları uyarır. Ve bu da göğüslerinizi daha hassas hale getirebilir.

İki dönemden sonra ortadan kalkmayan açıklanamayan meme ağrınız varsa, tıp uzmanınızla görüşmelisiniz, Mayo Clinic diyor ki.

4. Sırt ağrısı ve sertliği

"Uterus kasılmalarına neden olan ve sırt kaslarını etkileyebilecek ve sırt ağrısına katkıda bulunan prostaglandin adı verilen hormon benzeri bir madde var" diyor.

Prostaglandinler kaslarda aralıklı kan akışına neden olur, bu da kasılmalara neden olur. Adet döneminiz boyunca, adet kan akışını teşvik eden uterus kasılmaları yaşarsınız. Bu nihayetinde iyi bir şey, ancak bu kasılmalar sırtınızdaki sinirleri ve kasları çalkalayabilir.

Rahatlamaya ihtiyacınız varsa, bir ısıtma pedi kan damarlarını genişlemeye teşvik eder, bu da kan akışını iyileştirir. Bu, bu dönemden elde edilen ağrıyı azaltabilir. İbuprofen gibi NSAID'ler prostaglandinleri engellemeye ve ağrıyı da azaltmasına yardımcı olur, DR. Raskin ekliyor.

Sırt ağrısı menstruasyon sırasında hayatınızı bozarsa, bir doktor tarafından değerlendirilmesi önemlidir, DR. Poynor diyor.

5. GI rahatsızlığı, ishal ve gaz

2014 yılında yayınlanan bir çalışma BMC Kadın Sağlığı Düzenli olarak adetleştiren 156 katılımcı ve bireylerin yüzde 73'ü, 28 ishal olduğunu bildiren bir veya daha fazla GI semptomu bildirdi. Dolayısıyla, mide sorunları, gaz, ishal veya hatta kabızlık ile düzenli olarak ilgileniyorsanız, döngünüz suçlanacak.

Hidrasyon ve hormon seviyesi dalgalanmaları birkaç nedenden dolayı GI semptomlarına katkıda bulunabilir. Bu faktörler, atıkları vücudunuzdan ne kadar çabuk hareket ettirdiğinizi ve ne kadar gaz saldığınızı etkiler.

Ek olarak, kolon ve düşük kalın bağırsak, menstrüasyon sırasında uterus büzülürken sürtünme yaşayabilir. Bu hareket, kolon ve pelvik tabanın uterusa yakınlığı nedeniyle, dışkı gevşetebilir ve daha sık bağırsak hareketlerini teşvik edebilir. Her ay bunu unutuyorum ve GI ile ilgili dönem semptomlarım hakkında yenilenmiş rahatsızlıklarla doluyum.

Bu hormonlar ve vücudunuzu nasıl etkilediği hakkında hala çok fazla araştırma var. Dr. Poynor, çalışmaların progesteronun vücut üzerinde daha belirgin adet döngüsü amaçlarından daha önemli bir etkisi olabileceğini göstermeye başladığına dikkat çekiyor. Yani, dönem semptomları çok yönlü ve kişiselleştirilmiş olsa da, vücudunuzu en iyi bildiğinizi hatırlamaya değer. Bir dönem belirtisi ile ilgilenirse, endişeleriniz hakkında sohbet etmek için her zaman bir sağlayıcıyla kontrol etmeye değer.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.