Koyu kızartın hafif kızartmadan daha fazla kafeine sahip değil ve diğer 5 kahve efsanesi deşarj

Efsane 3: Espresso damla kahveden çok daha güçlü

“Bir atış espresso 63 mg kafeine sahiptir ve aksine, normal kahvenin ortalama olarak her onsta 12 ila 16 mg kafein vardır, bu da ons için ons, espresso'nun daha fazla kafeine sahip olduğu anlamına gelir,” diyor Dr. Sonpal.

Genel olarak, bir fincan demlenmiş kahve daha fazla kafein içerir, çünkü tek bir espresso çekimi sadece bir ons ve bir fincan joe tipik olarak 6-16 oz arasında bir yerdedir.

“Kahvenin hafif bir diüretik etkisi olduğu için bu kesinlikle bir efsanedir, ancak kahve içindeki su hacmi ile ihmal edilebilir ve dengelenir” diyor Dr. Sonpal. Alışkanlık kahve içenler üzerinde yapılan klinik çalışmalar, kahve tüketimini artırdıklarında bile, deneklerin hidrasyon seviyelerinde önemli bir değişiklik görmediğini bulduktan sonra bunu destekliyor.

Efsane 5: Akşam kahve sizi geceleri uyanık tutacak

Adil olmak gerekirse, bu gerçekten bir efsane değil, çünkü bireye bağlı, ama kesinlikle evrensel bir gerçek değil. “Bu bir kişinin kafein toleransına bağlıdır” diyor Dr. Sonpal. Bu nedenle, jenerik tavsiyeleri dinlemek yerine sizin için uygun bir zaman çerçevesi bulun.

Efsane 6: Yeşil Kahve Çekirdekleri Kafein Yok

Roasted (aka yeşil) kahve çekirdekleri, ons başına-12 ila 16 mg ile kavrulmuş muadilleri ile yaklaşık aynı miktarda kafein içerir. Ancak tadı çok daha hafif (daha çok çay gibi), çünkü kızartma işlemi siyah kahve çekirdeklerine zengin ve cesur lezzetlerini veren şeydir.

Aşağıdaki videoyu izleyen bir diyetisyenden Coffee'nin en büyük faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.