Bir günlükleme alışkanlığını almanın 5 yolu temelde zihinsel sağlığınıza bir hediye

Alışkanlığı kendiniz almayı düşünüyorum? Gazeteciliğin zihinsel sağlığınızı artırabilmesinin 5 yolu.

1. Sorunlar üzerinde çalışmak için bir çıkış noktası

Onlardan başka biriyle konuşarak en iyi fikirlerimi bulurdum. Bir düşünce çekirdeği, başka biriyle konuştuğumda aniden daha büyük bir şeye girerdi. Günlüğe kaydetme, aynı görevi tamamlamamı sağlıyor, sadece diğer kişinin fikirleri geride bırakacak.

Şimdi bir sorunum olduğunda, yazıyorum ve açıklamayı bitirdiğim zaman, genellikle bir sürü olası çözüm senaryosunda çalıştım. Düşüncelerimi yazılı olarak sahip olmak, onları kuşbakışı görüşten görmemi sağlıyor. Bir tür yapbozun tüm parçalarını resim tarafı olarak çevirmek gibi bir şey: Tüm seçenekleri görünür bir şekilde ortaya koymak, son ürünün montajını kolaylaştırır.

2. Ne zaman yapabilirsiniz, her yerde

Gazetecinin gençken işe yaramadığını düşündüğüm nedenden bir kısmı, bir şeyleri yazmanın katı bir programına bağlı kalmaya çalıştığım içindi. Her gece kendimi bazı düşünceler almaya zorlardım. Şimdi bunu yapmanın beni kutulu hissettirdiğini anlıyorum. Bazı günler, yazacak hiçbir şeyim yok, bu yüzden şimdi sadece söyleyeceğim bir şeyim olduğunu hissettiğimde yazıyorum, çalışıyorum ya da daha sonra hatırlıyorum. Zaten telaşlı hayatımda yapmam gereken bir şey daha yerine, günlüğe kaydetme şimdi benim için bir kaçış gibi görünüyor. Bu yüzden stresli olduğumda, bu bir rahatlama değil, bir yük değil.

3. Hedeflerinizi daha ulaşılabilir hale getirmek

Kelimenin tam anlamıyla hedefleri kontrol edebilmek onları tatmin etmeyi çok daha tatlı hale getiriyor. Ayrıca ne kadar ilerlediğimi anlamama yardımcı olur. Eski girişlerimi okumak, kendim için belirlediğim hedeflere ulaşmada ne kadar yetenekli olduğumu anlamama yardımcı oluyor, çünkü bunu yapmayı başardığıma dair kanıtlarım var.

Eski girişlerimi okumak, kendim için belirlediğim hedeflere ulaşmada ne kadar yetenekli olduğumu anlamama yardımcı oluyor, çünkü bunu yapmayı başardığıma dair kanıtlarım var.

Bu gurur duygusu, sırayla, ilerlemeye devam etmem ve benim için kendim için zaman ayırmaya devam etmem için motive ediyor, çünkü süreç açıkçası benim için çalışıyor. Bu da, ilk denemeler kitabımı bir araya getirmeye yönelik başka bir hedefe doğru çalışmama yardımcı oldu.

4. Uygulama duyguları sabit tutabilir

Duygularınızı sıkıştırmaya çalışmak, onları düdüklü bir tencereye koymak gibidir. Günlük yapmaya başlamadan önce, tetikleyicilere sağlıklı duygusal tepkilerden ziyade düz patlamalarım olur. Anneme çığlık atarak derdim. Halka açık ağarım. Uzun zaman yazdım, başıboş Twitter rants. Resmi al.

Şimdi, eğer bir şeyler hissediyorsam… süzülürsem, günlüğümü çıkarıyorum ve sadece yazmaya başlıyorum. Ruh hali vurduğunda bunu yapmak için sırt çantamda tutuyorum. Bazen, duygusal bilinç akışım mantıklı değil, ama kağıda koymak beynimden çıkarıyor ve günümün geri kalanını sollamayı engelliyor. Ve sorunlar kağıt üzerinde olduğunda, çok daha küçük görünüyorlar ve başa çıkmak çok daha kolay.

5. Günlük tutma yoluyla kendinize yardım etmek mümkündür

Tüm arkadaşlarımı ve ailemi herhangi bir durumu nasıl ortaya çıkaracağımı test ederdim. Onları olası her senaryoda çekerdim ve doğru kararı verdiğimi düşünüp düşünmediklerini tekrar tekrar sorgulayacağım. Ama günlük tutma bana kendime yardım edecek araçlara sahip olduğumu gösterdi; Hayatım ve zihinsel sağlığım için karar verme konusunda başkaları için endişelenmeme gerek yok.

Farklı günlüğe kaydetme biçimleriyle ilgilenmek? Art-Forward Bullet Gazeteciliğine göz atın. Ve alışkanlığı başlatmak için biraz yardım istiyorsanız, rehberli dergiler daha fazla hız olabilir.