Egzersiz yapmaktan nefret ediyorsanız egzersiz yaparken sevinç bulmanın 5 yolu

3. Egzersiz kıyafetlerinizi önceki gece dışarı çıkarın

Bu, Austin'in egzersiz konusunda heyecanlanmak için hareketlerinden biri ve etkili bulmada neredeyse yalnız değil. 2.000 normal sporcudan oluşan 2018'de yapılan bir araştırma, 10 katılımcıdan dokuzu, spor kıyafetlerini giymenin kendilerini hissetmediklerinde egzersiz yapmaya motive hissetmelerine yardımcı olduğunu kabul ettiğini buldu.

4. Sevmediğin egzersiz yapma

Bu açık gelebilir, ancak bu kadar uzun süre fitness kültürüne nüfuz eden “acı yok, kazanç yok” zihniyeti sayesinde, birçok insan hala egzersizin etkili olması için cezalandırıcı hissetmesi gerektiği izlenimi altında ve bu doğru değil. İlk etapta yapmaktan hoşlandığınız bir şey bulursanız, fitness rutinine uzun süreli kalma olasılığınız daha yüksektir.

5. Hareket pratiğinizi minnettarlık uygulamasına dönüştürün

Austin, “İyi hissetmek için egzersiz perspektifini değiştirdiğinizde, her şey değişiyor-bu bir zihniyet” diyor. Düşünce sürecinizi “Çalışıyorum” ve “Vücudumu hareket ettiriyorum” olarak değiştirmeyi deneyin, “Yapmalıyım."Minnettar hissedebilmek, bilime göre genel mutluluğumuzu iyileştirir.