'Ben bir hareket terapistiyim ve bunlar ailem beni duvara sürüklerken sakinleşmek için yaptığım 3 basit egzersiz'
Bu amaçla, Hornthal'ın kovulduğunu hissettiğinde sakinleşmek için kullandığı üç basit kendi kendini düzenleyen egzersiz var. Ve şimdi sen de yapabilirsin.
1. Uzaklaş
Hornthal, “Kişisel alan elde etmek, nefes almak, düşünmek ve sadece olmak benim için gerçekten önemli” diyor Hornthal. "Bu, yatak odamda, ofisimde, dolabımda ve hatta banyoda birkaç dakika almayı gerektiriyor."
2. Ayaklarını Bul
Stresli hissettiğinde eski “ayaklarınızı kaldırma” atasözüne uymak yerine, Hornthal topraklanmak için tam tersini yapar. “Kendimle bağlantıyı sürdürmek için ayaklarımı sıkıca yere veya sağlam bir yüzeye koyduğumdan eminim, özellikle de başkaları benden bir şeyler talep ederken veya beklediğinde” diyor. “'Yerime ayakta durmak' ve 'kendi ayaklarımın üzerinde durmak önemlidir.""
3. Esneme
Sevdiklerinizle çevrili olmak kadar eğlenceli, birçok insana bu kadar yakın olmak, vücudunuza ezici hissedebilir. Bu durumda, yer almanıza izin vermek önemlidir.
Hornthal, “Birçok insanla çevrili olduğumda, vücudumun daha sınırlı ve daralmış olması kolay” diyor Hornthal. “Germe, esneme ve ulaşma, vücudumda genişlemeyi sürdürmemi sağlıyor, bu da açık bir zihin anlamına geliyor. Bu aynı zamanda aileme tepki vermek yerine cevap vermeme yardımcı olur."
Bu streç rutini deneyin iyi bir+iyi yazar, bir fincan papatya çayı içmek gibi hissettiriyor:
