Dahili tıp doktoruna göre, gün içmesinden aldığınız korkunç akşamdan kalmayı en aza indirmenin 5 yolu

Ayrıca, zaten bildiğimiz gibi, alkol motor becerilerinizi ve düşüncenizi bozar. "Gün içme riski, daha az farkında olmanız ve vücudunuzun kontrolünde, genellikle yaralanmalara neden olabilecek. Tabii ki, şiddet burkulan ayak bilekleri arasındaki gambit'i araba kazalarına çıkarıyor, "DR. Levitan diyor. "Daha hafif yaralanmalar gittikçe, günlerini içtikten sonra ortaya çıkma olasılıkları daha yüksek çünkü insanlar bazen günlerini en üst düzeye çıkarmak ve bir şeyler yapmaya devam etmek istiyorlar."

TL; Dr? Gündüz içerken kartlar kesinlikle size karşı istiflenir, ancak ertesi sabah kendinizi daha az acı verici bir süre için kurmanın birçok yolu vardır. Öyleyse, en çok eğlenebilmeniz ve daha sonra en iyisini hissedebilmeniz için gün içmeye nasıl hazırlanırsınız?? Okumaya devam etmek.

Bir günlük içme etkinliğine nasıl hazırlanır, böylece (nispeten) iyi

1. Gün içme etkinliğinizden çok önce hidrasyon seviyelerinizin üstünde kalın

“Gündüz içmeye hazırlanmak için, kuvvetli bir şekilde nemlendirilmenizi ve birkaç gün önce başlamanızı öneririm” diyor Dr. Levitan. "Her iki sıvıyı hem de mümkünse elektrolit takviyeleri tavsiye ederim."

Sulu kalmanın bir diğer önemli nedeni, hidrasyonu korumanın, çok geç kaldıktan sonra sıvıları düşük olduğunuzu fark etmekten daha kolay olması ve daha sonra günlük içme etkinliğiniz sırasında onları telafi etmeye çalışmasıdır, diyor Andrea Paul, doktor ve tıbbi danışman laboratuvarları aydınlatmak için. "Alkoldeki etanol, sarhoş olmanıza neden olan bir diüretiktir, yani normalden daha fazla sıvı çıkarmanıza neden olduğu anlamına gelir,". Paul diyor. Bu husus, alkolü daha susuzlaştırır. Hazırlanan eğlence gününüze girmek istiyorsunuz, bu yüzden 60 ila 80 ons suyunuzun üstünde kalmak hazırlamanın harika bir yolu.

2. Elektrolit resting içecekleri, tabletleri veya karışımı paketleyin

"Hidrasyon hakkında hatırlanması gereken önemli bir şey, bunun sadece su ile ilgili olmaması: elektrolitler de önemlidir.". Levitan diyor. "Güneşte ve içerken çok fazla elektrolit ve önemli mineral kaybedeceksiniz."Bu yüzden insanlar susuz olduklarını fark edebilir, derhal tonlar içebilir ve yine de daha iyi hissetmez. Bu istenmeyen senaryoyu önlemek için, etkinliğinize kadar sürekli olarak nemlendirilmesini ve süre boyunca bunu yapmaya devam etmenizi önerir.

3. Gün içmeye başlamadan önce yiyin ve güneş kremi giyin

"İnsanların özellikle gün boyunca içerken, alkol tüketiminden önce yeterince yemek yemediği büyük bir hata" diyor Dr. Paul. "Karbonhidrat, yağ ve protein dengesine sahip bir yemek yemek, daha fazla alkol emilimi ve daha az toksisite veya olumsuz etki şansına izin vermekte çok yardımcı olur."Uygun güneş korumasına (güneş koruyucu, şapka, gevşek ama kıyafetleri örten) sahip olmak da önemlidir, çünkü bu güneş yanığı veya aşırı ısınma ek yan etkilerini önlemeye yardımcı olacaktır.

4. Başa çıkabileceğinizi düşündüğünüzden daha az içmeyi planlayın

DR'ye göre. Levitan, herhangi bir olayda alkol tüketiminiz konusunda daha mütevazı olmak, akşamdan kalma önlemenin önemli bir parçasıdır. "Kısmen, bunun nedeni, insanların bir gün boyunca bir gecede olabileceğinden daha fazla tüketmeleridir. Ancak şekerli içecekler genellikle akşamdan kalmaya neden olabilir çünkü tükettiğiniz alkolün gücünü maskeliyorlar "diyor.

Herhangi bir (veya yeterli) su içmemek ve daha sonra vızıldadığınızda aniden vurmamak genellikle mide bulantısı hissetmenin ve kusmanın nedenidir, dr. Levitan ekliyor. "Kusma büyük bir kurutucudur, bu yüzden çok fazla içmeyerek ve kayıp sıvılarınızı telafi etmek için aniden su çekmeyerek bundan mümkün olduğunca kaçınmak istersiniz."

5. Dikkat kullanmayı unutmayın

Yine, gün içme sırasında yaralanmalar daha sık görülür, çünkü geceleri bir bara veya restorana gittiğinizden daha aktifsiniz. İçerken dikkatli olmak her zaman önemlidir, ancak bu özellikle Sıcak güneşli ortamlarda veya su kütlelerinde doğru. Tabii ki, alkol tüketiyorsanız asla sarhoş kullanma veya makine çalıştırmayın.

Sonuçta, hafta sonunuzun geri kalanını çok zor gitmekten kurtulmadan harcamadan gün içmenin tadını çıkarmak mümkündür. Uzun zamandır plaj gibi uyarıcı bir ortamda olduğunuzda zaman izini ve sahip olduğunuz içecek sayısını kaybetmek kolaydır. Sulu kalmak, kendinizi hızlandırmak, düzenli yemek yemek ve elektrolit kaynaklarını sizinle birlikte getirmek, eğlenirken en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olabilir.