Harvard Health'e göre, kemikleriniz için daha iyi bir egzersiz yapan 6 faktör

4. Yüksek hız egzersizleri

"Hızınız arttıkça etki daha da artırılabilir. Örneğin, koşu veya hızlı tempolu aerobik, kemiği güçlendirmek için yavaş bir yürüyüş veya yavaş casthenics'ten daha fazlasını yapacaktır "diyor Harvard Health. Başka bir deyişle, arada bir tempoyu alın!

Sprints, tam bu şekilde:

5. Dinamik egzersizler

Futbol ve Squash gibi sporlar oyuncularından kemik gelişimini iyileştirdiği tespit edilen hızlı, keskin dönüşler yapmalarını isteyin. Bu ikisine girmediyseniz, danstaki koreografi benzer bir dükkânı gerektirir.

Biraz dans hile yapmalı:

6. Dengenizde çalışan egzersizler

Harvard Health, "Hedef dengenin kemik inşa etmek için en iyisi olmayabileceği egzersizler, ancak düşmenizi engellemeye yardımcı olacaklar, bu yüzden kemik koruyucu bir işlevi de sunuyorlar" diyor. Yoga soğumanız egzersizinizde mükemmel bir kapak taşı olacak.

Dengeleme Alın: