En iyi yaz cildiniz için 6 parıltı güçlendirici tarifler (ipucu kirazlar yıldız içeriğidir)
Çılgınca ovma ve serum koleksiyonunuza dönmeden önce şunu duyun: Yaz parıltığınızı destekleyebilir ve hayatınıza biraz mevsimsel meyve ekleyerek vücudunuzu besleyebilirsiniz. Aslında, kayıtlı diyetisyen Lauren Manaker, MS, RDN, LD'ye göre, yediğiniz şey teninizin sağlığında önemli bir rol oynar ve bir süper gıda en iyi yaz cildinize doğru suçlamayı yönlendirir.
Kuzeybatı yetiştirilen tatlı kirazlara girin. Tutarlı bir şekilde yenildiğinde, çalışmalar bu besin açısından zengin meyvenin iltihaplanma ve kas ağrısıyla mücadele etmeye, bilişsel sağlığı iyileştirmeye, uyku kalitenizi artırmaya ve daha fazlasına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ve parlayabilirsin-Oops, git-Önde ve bu listeye cilt desteği ekleyin, Manaker diyor.
İşte nedeni: Başlamak için, tatlı kirazlar, aksi takdirde oksidatif strese yol açabilecek ve potansiyel olarak cildinizin yaşlanmasını hızlandırabilecek serbest radikalleri dengelemeye yardımcı olan harika bir antioksidan kaynağıdır. Aynı zamanda doğal bir A vitamin kaynağı (cildinizin doğal hidrasyonunu desteklemeye yardımcı olabilir) ve C (kollajen sentezinde önemli bir rol oynar), Manerer diyor. Ve güneş koruması söz konusu olduğunda, “C vitamini, UV ışınlarının cilt üzerindeki etkileri ile mücadele etmeye yardımcı olabilir”, bu da özellikle yaz kalınlığında önemlidir.
Tatlı kirazlar aynı zamanda doğal bir serotonin, melatonin ve triptofan, uykunuzun uzunluğunu ve kalitesini artırmaya yardımcı olabilecek bileşiklerdir. “İnsanların yeterince zzz almayı 'güzellik uykusu' olarak adlandırmasının bir nedeni var,” diyor Manaker. Geniş dinlenme, vücudunuzun organların derisi dahildir.
Manaker, hareket halindeyken veya çocuklarıyla öğleden sonra atıştırmalıklarının tadını çıkarıyor olsun, kartonun hemen dışında tatlı kirazlarda noshing yapmayı seviyor (yüksek lif ve düşük glisemik endeks onları küçük olanlar için harika bir tatlı atıştırmalık haline getiriyor). Mutfakta yaratıcı olmak istiyorsanız, bu basit ve besleyici tarifleri deneyin. Kendi başlarına lezzetlidirler ve uzun zamandır beklenen parıltığınızı desteklemeye yardımcı olabilirler? Üstteki kirazın.
1. Çikolata Kiraz Smoothie
Manaker, yaz sabahlarını sağlıklı, besin açısından zengin bir smoothie ile başlatmayı seviyor. Yunan yoğurt ve chia tohumları gibi süper gıdalar, günün getirdiği her şey için yakıt sunar ve taze tatlı kirazlar bu karışıma muhteşem bir renk ve zengin bir tat verir.
2. Tatlı kiraz salsa
Herhangi bir yemeği yükseltmek için (balık takoları, kimse?) veya doğaçlama mutlu bir saat kışkırtın, bir grup tatlı ve kurtarma salsa kırbaçlayın. Cips ve marglarla eşleştirin ve soğan, biber, sarımsak, jalapeño ve elbette, kirazlar gibi gizli meyve ve sebzelerin gizli dozunu reklam vermekten çekinmeyin.
3. Tatlı kiraz bruschetta
Mutlu saatlerden bahsetmişken, bir sonraki açık havada akşamınız için montajı kolay bir bruschetta deneyin. Klasik bir İtalyan meze üzerindeki bu eğlenceli ve renkli bükülme, antioksidan bakımından zengin (okuma: parıltı güçlendirici) yaz zımbaları olan kiraz, kireç ve kişniş ile yapılır.
En iyi kısım? Bu ısırıklar, Manser'ın en sıcak aylarda eğlenmek için anahtar olduğunu söyleyen minimum pişirme süresi gerektirir. "Mutfakta çok fazla hazırlık gerektirmeyen gıdaları soğutma çağrıları."Kontrol et, kontrol et.
4. Kiraz, soğan ve tarhun chutney ile ızgara vahşi somon
Yaz ızgarada balıktan daha fazlasını söylüyor? Bir parça vahşi somon ya da yerel olarak yakalanan yüzücüler ile tatlı bir kiraz turşusu. Kızarıklığı ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilecek antienflamatuar bileşikler ve cilt hasarıyla mücadele etmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içeren kırmızı şarap sirkesi ile dolu zencefil kökü ile bir araya gelir.
Tarifi iki katına çıkarın ve bir sonraki ızgara tavuk göğsü, sebze sandviç veya gevrek doğranmış salatanız için bu yazlık sosu saklayın. Vermeye devam eden hediye… ve parlayan.
5. Tatlı kiraz turtası
Tatlı kirazları tüm tuzlu atıştırmalıklarınıza ve yemeklerinize dahil etmenin yollarını buldunuz, şimdi iyi, eski moda turta zamanı geldi. Kirazlar pişirdikçe, meyve suları serbest bırakılır ve azalır, bu da bir bardaktan daha az şeker ile eşleştirilmiş doğal bir tatlılık yaratır. Başka bir deyişle, bu sabah ortası kazası olmadan kahvaltı için tatlısının tadını çıkarabilirsiniz.
6. Tatlı kiraz narenciye yumruk
Yaz boyunca nemlendirilmiş kalmak çok önemlidir, bu yüzden tatlı kirazları da bevinize dahil etmeyi unutmayın. Bu narenciye yumrukunun büyük bir grubunu karıştırın, en sevdiğiniz meyveli eklentilerle yaratıcı olun ve mürettebatınızı verandada altın saat için davet edin.
Bu tarifleri denemeye hazır? Yaz serinize eklemek için buraya tıklayın ve kirazların tüm parıltılı güçlendirici avantajlarını keşfedin.
