Bu yılın özellikle zor sezonu yönetmenize yardımcı olacak 6 tatil sınırı

Daha fazla sınır belirleme ipucu istemek? Well+Good Podcast'in aşağıdaki bölümünü dinleyin.

Nihayetinde, sizi güvende hissettiren şeyi yapmanız ve size gönül rahatlığı vermeniz zorunludur. Dolayısıyla, pandemiyle ilgili tatil sınırlarını yönetme söz konusu olduğunda, dikkate alınması gereken üç ipucu:

1. Tüm ziyaretçiler için covid testini zorunlu kılın

Yayılma korkusunu ortadan kaldırmak için önceden bir Covid testi yapmak için evinize gelenlerin olmasını düşünün (ve bu da aşılanmış insanlar için geçerlidir)

2. Toplantınızı küçültün ve daha geniş bir daireye sanal davetiyeler sunun

Genellikle davet edeceğiniz normal miktara karşı birkaç misafir seçmeyi düşünün ve kalan konukları size sanal olarak size katılmaya davet edin

3. Vazgeçmek

Bu süre zarfında kaygı seviyenizin başkalarının etrafında olduğunu düşünün. Bir ila 10 ölçekte, beş veya daha aşağıda olduğunuzu düşünüyorsanız, çevreye uyum sağlayabilmek için kendinizi düzenleyebilirsiniz. Beşin üstünde olduğunuzu düşünüyorsanız, söz konusu toplantıya veya etkinliğe gerçekten katılmak isteyip istemediğinizi düşünün. Bazı davranışsal seçimler, stres benzeri giyen maskenizi hafifletebilir, ellerinizi sık sık yıkayabilir ve fiziksel teması sınırlandırabilir, ancak süreye katılmanın stresinize değip değmeyeceğini düşünebilirsiniz.

Kendinizi sizi tetikleyen insanlardan korumak için 3 tatil sınırı

Tatil sınırlarının sınırlı olması gerekmez Sadece Covid ile ilgili konular; Kendinizi, sadece onlarla zaman geçirdiğinizde, içinde zor duygular getiren insanlardan korumak da önemlidir. Bu insanlar kendilerinin bir ilişki içinde olmalarının zor olduğunu kanıtlamış olabilirler veya onlara karşı duygularınız değişmiş olabilir ve ilişkisel dinamik aynı değildir. Sınırlarınızda gezinme söz konusu olduğunda, şu üç ipucunu düşünün:

1. "Masanın dışında" konuları tanımlayın

Hangi konuları tartışmakta rahat hissediyorum ve hangi konular kesinlikle masanın dışında? Masal dışı konulara yanıt vermek, “Şu anda flört hayatım hakkında konuşmaktan rahat hissetmiyorum. Bir daha sormazsan gerçekten minnettarım çünkü bunu tartışma konusundaki fikrimi değiştirmeyeceğim."

2. Birine sınırınızı geçtiklerinde söyle

Bazen insanlar mizah girişimleri veya duyarsız olarak inen şakalarla sınırları aştı. Bu olduğunda, aşağıdaki yanıtı paylaşmayı düşünün: “Bu şakalar benim için komik değil, bu konuda yorum yapmayı bırakırsanız gerçekten takdir ediyorum.”Ve mümkünse, kendinizi bu kişiye yakın olmaktan çıkarmak için elinizden geleni yapın.

3. Akıl sağlığı ihtiyaçlarınızı tahmin edin

Diyelim ki kayınvalideleriniz kasabaya uçup tatillerde sizinle birlikte kalıyor. Bunun zihinsel sağlığınızı önceden nasıl etkileyebileceğini düşünün ve buna göre planlayın. Örneğin, onları eğlendirme ve onlarla aynı alanı paylaşma kapasitesine sahip olduğunuzu düşünün; Evinizi paylaştıklarını veya otel kiraladıklarını tercih edip etmediğinize karar verin; ve geçmişte hangi konuların tetiklenen ve sınır kuvvetlendirici bir yanıtla hazırlanması gereken konuların ortaya çıktığını belirleyin.

Tatillerde dikkate alınacak çok şey var, çünkü bir süredir yakınında olmayabileceğimiz insanlarla toplanmaya hazırız. Sınırların iletilmesi gerektiğini hatırlamak şarttır ve bazen mesajı karşılamak için sınırınızı birden fazla paylaşmanız gerekecektir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.