Eğer gittikten hemen sonra işemek isterseniz, 'çifte işeme' tasarruf lütfunuz olabilir

Tuvalette kalça kıpır kıpır yapmak biraz garip görünüyor, ancak pelvik taban fizyoterapistleri bunun yardımcı olabileceğini söylüyor. Spectrum Health'in Kadın Sağlığı ve Sağlık Merkezi'nde fizyoterapist olan PT, PT Kylee Panse, "Bu hareket hastalara vermek için en sevdiğim ipuçlarından biri" diyor. "Ben buna 'çifte boşluk dansı' veya 'lazımlık dansı' diyorum ve ipuçlarıyla öğret 'Etrafında. Etrafında. Ayağa kalk. Oturmak.`` Bence idrara çıkma veya idrar frekansından sonra sızıntıdaki değişiklikleri görmeye başlamanın hızlı bir yolu."

Sanctum Med + Wellness'ta bir fizyoterapist olan Julia Abramov, bunu yapmak için teknik olarak ayağa kalkmanız gerekmiyor, diyor. "İkinci boşluk durmadan önce gerçekleştirilebilecek, ancak tuvalette otururken gerçekleştirilebilir" ".

Kim çift işgal etmeyi denemeli

Rawlins, idrar retansiyonu olan insanlar için yararlı olabileceğini söylüyor, bu da gittikten sonra mesanenizde veya üretrada biraz fazla idrar kaldı. "Bunun birçok farklı nedeni vardır, ancak bazen çift işeme teknikleri kullanmak, mesanenizin anatomisini ve üretra'yı tamamen boşaltacak kadar değiştirebilen pelvik organ prolapsusu gibi idrar tutmanın daha mekanik nedenlerinin bazılarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. bir meydan okuma, "diyor.

Spectrum Health'in Kadın Sağlığı ve Sağlık Merkezi'nde bir fizyoterapist olan Ciera Grevengoed, PT, DPT, bazen bireysel anatomenize iki kez işeme ihtiyacı geliyor diyor. "Mesane dolduğunda, uterusun yukarı ve çevresinde genişler ve hareket eder," diye açıklıyor. "Anatomenize bağlı olarak, mesane diğerlerinden daha fazla veya daha az hareket edebilir ve bazen bu boşalmakta zorluğa yol açar."Pozisyonları değiştirdikçe mesaneniz de değişiyor, diyor Grevengoed, bu yüzden çift viding, tamamen boşaltabilmeniz için sıkıştırmaya yardımcı olabilir. "Bunu bir hava yatağını söndürmek gibi düşünüyorum-tüm havayı dışarı çıkarmak ve çantasına sığdırmak için üzerine yuvarlanırken üzerine basmanız gerekiyor" diyor. "Bu hile aynı şeyi yapıyor."

Pelvik zemin kaslarınızı işediğinizde veya mesane tahriş edici maddelere (kafeinli içecekler, köpüklü içecekler, alkol, çikolata ve narenciye ve meyve suları gibi) duyarlı olduğunuzda pelvik zemin kaslarınızı gevşetememek gibi diğer faktörler, gitmeniz gerektiği gibi hissetmeye yol açabilir. İki kez, Abramov diyor. "Stres ve kaygı mesane işlevine de müdahale edebilir" diye ekliyor.

Bir doktora sık sık işleme dürtüleri hakkında ne zaman görülür?

Gittikten hemen sonra tekrar işemek zorunda olduklarını hisseden herkes bunu yapmalı. Pelvik tabanınızı gittiğinizde veya mesane tahriş edici maddelere duyarlı olarak rahatlatmakta zorlanıyorsanız, bu dans veya daha fazla işemek için kalçalarınızı hareket ettirmek yardımcı olmaz, Abramov. Ayrıca üretra iltihaplanması, idrar yolu sorunu veya pelvik taban kası disfonksiyonu gibi bir sorunla da ilgileniyor olabilirsiniz, Rawlins diyor ve tuvalet üzerinde biraz dans yapmak bu sorunlara yardımcı olmayacak.

Yeni gittikten sonra işemek zorunda olduğunuzu düşünüyorsanız ve bu sizin için düzenli bir şey, Rawlins bir tıp uzmanıyla görüşme zamanının geldiğini söylüyor. "Mesanenizi tamamen boşaltmayı zor bulursanız, her zaman sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın" diyor. "Endişelenecek bir şey olmayabilir, ama aynı zamanda daha büyük bir şeyin işareti olabilir."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.