Duruşunuzu ve şınav sayınızı iyileştirecek 6 pektoral kas egzersizi

Atkins'in bu ipuçlarıyla şınav formunuzu mükemmelleştirin:

Atkins'in çekme egzersizleri bükülmüş sıralar, pull-up ve lat pulldowns. Üçü de daha hizalanmış duruş için gerekli çekirdek gücü inşa ederken sırt kaslarınızı etkinleştirin.

Sertifikalı antrenör Simone de la Rue'dan doğru şekilde nasıl bükülmüş bir satır yapacağınızı öğrenin:

Peki bu şınav sayısını nasıl artırırsınız?? Atkins, şınav ve daha fazla şınav yapın. “Şınavları daha kolay hale getirmenin birçok yolu var, böylece elleri yükseltmek, dizleri bükmek veya daha zorlu olmak gibi daha fazla tekrar alabilirsiniz: Ayakları bir bankta veya sandalyeye yükseltin veya ağırlıklı bir yelek ekleme."Artı, var Bu yüzden Birçok push-up varyasyonu, güç oluştururken asla sıkılmamanız garanti edilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.