Protein ve bağırsak faydaları ile dolu 6 RD onaylı kahvaltı dondurma tarifleri (çünkü ısı dalgası)

Ve (elbette) bu tarifleri günün herhangi bir saatinde dondurma yapmak için kullanabilirken, Cassetty gününüze dolgu, besleyici bir yemekle başlamanızı şiddetle tavsiye ediyor. “Kahvaltının genellikle günün en önemli yemeği olarak belirtilmesinin bir nedeni, atladığınızda beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanın çok daha zor olmasıdır” diyor. “Örneğin, kahvaltı yiyicileri kaptanlarla karşılaştıran bir çalışma, bu yemeği atlayan insanların yüzde 74'ünün vitaminler ve mineraller için RDA'nın üçte ikisini karşılamadığını, onlarınını karşılamayan kahvaltı yiyicilerin yüzde 41'inin besin hedefleri.“Dahası, Amerikan Kalp Derneği, kahvaltının daha büyük bir kalp hastalığı riski ile ilişkili olduğunu, çünkü kahvaltı kapaklarının yüksek tansiyon ve LDL kolesterol seviyelerine sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Sabah yemeğinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olmak için herhangi Hava durumu, en sevdiğimiz besin açısından zengin kahvaltı dondurma tariflerimizi yuvarladık. En iyi kısım? Yukarıdakilerin hiçbiri bir dondurma yapımcısı gerektirmez-bu tarifleri yükseltmek için sadece bir blender veya mutfak robotuna ihtiyacınız olacak.

Protein ve bağırsak güçlendirici faydalarla dolu 6 kahvaltı dondurma tarifleri

1. Muz kiraz dondurma

Bu vanilya kokulu muz dondurma tarifi, kahvaltıda sık sık bu yemeğe dönen Cassetty'den geliyor. “Kahvaltı dondurmasını bir smoothie için kuzen olarak düşünmeyi seviyorum” diyor. "Aynı malzemeler dengesine gidiyorsunuz, ancak tutarlılık yumuşak servis dondurmasına daha yakın.”Bu lezzetli, protein ve lif dolu kasenin ek bonusu: Kafein içerir. (Gerçekten, başka neye ihtiyacın var?)

İçindekiler
1 dondurulmuş muz
1/2 su bardağı dondurulmuş kiraz
1/4 su bardağı kenevir tohumu
1/4 su bardağı konserve ve durulamalı nohut
1 çay kaşığı vanilya özü
1/4 fincan soğuk kahve

Talimatlar
Tüm malzemeleri bir mutfak robotuna veya blender'a ekleyin ve yüksekte karıştırın. Yanları kazıyın ve pürüzsüz olana kadar karışmaya devam et. Bir kaseye girin ve tadını çıkar!

2. Vegan fıstık ezmesi dondurma

Çikolata kaplı Katie'den gelen bu tarif, hem seçtiğiniz sütten hem de fıstık ezmesinden proteini çeker ve ekstra dokusal kontrast için muz, fındık veya diğer güç bileşenleri eklemeyi seçebilirsiniz. Kızarmış fıstık (veya sıcak fıstık ezmesi-Ultimate Dondurma tepesi, IMHO) ile tepesinde bir güç hareketi. Fıstık ezmesinde değil? Bunun yerine badem yağı, güneş yağı veya kaju yağı için değiştirin.

Tarif Alın: Vegan Fıstık Tereyağı Dondurması

3. Tahini çikolata muz yumuşak servis

Tahini veya susam tohumu yağı, lif, protein ve bir dizi vitamin ve mineral ile doludur. Bu kakao tozuna, harika bir antioksidan kaynağı, çekirdek tarihler, akçaağaç şurubu ve dilimlenmiş dondurulmuş muzları ekleyin ve temelde kitaplarda en rüya gibi, en kremalı vegan yumuşak servis tarifine sahipsiniz. (Teşekkürler, minimalist Baker.)

Tarifi Alın: Tahini Çikolata Muz Yumuşak Servisi

4. Mango Fesleğen Dondurma

Camille Styles'ın muhteşem mango fesleğen dondurmasını yapmak için sadece dört malzemeye ihtiyacınız var. Tam yağlı hindistancevizi sütü anti-enflamatuar özelliklere sahiptir, mango ise bol miktarda antioksidan ve C vitamini vardır. Ayrıca, daha net çekmecenizde kaldığınızda taze veya dondurulmuş karpuz parçalarında da bırakmaktan çekinmeyin.

Tarif Alın: Mango Fesleğen Dondurması

5. Tıknaz maymun muz dondurma kaseleri

Bu tarifte ceviz, fıstık ve muz sayesinde, gününüzü atlamaktan daha fazlasını yapabilen bir protein ve lif dolu kahvaltı dondurma tarifine bakıyorsunuz. Cevizleri ve fıstıkları ileride kızartma büyük bir lezzet-boster, ancak zamanında kısaysanız, bu besleyici gıda inancı fitnessinden bu besleyici almak, ne olursa olsun inanılmaz derecede zengin ve lezzetli olacak.

Tarif alın: tıknaz maymun muz dondurma kaseleri

6. Sağlıklı blender ahududu dondurma

Yunan yoğurt ve bol miktarda lif açısından zengin ahududu porsiyonu sayesinde, Primavera Kitchen'den bu protein dolu dondurma, güne başlamak için süper bağırsak dostu bir yoldur. Ahududu ve muzlara antioksidanlarla yüklenir ve proteini daha da yükseltmek istiyorsanız, badem yerine süt sütü, soya sütü veya bezelye sütünü tercih edin.

Tarif Alın: Sağlıklı Blender Ahududu Dondurma