Aromaterapiste göre, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek 6 koku

"Bu benim favorilerimden biri, çünkü vücudumuzda tezahür eden antispazmodik-çok stres olan özelliklere sahiptir. Galper. "Ayrıca, aşırı aktif bir kimlik ve aşırı endişe ile mücadele etmek için iyi olan merkezi sinir sistemine çok duygusal olarak topraklama ve yatıştırma."

2. Lavanta

Lavanta'nın sakinleştirici güçleri, durgunluk ile bilinirinsanlar huzurlu bir uykuya dalmış. Galper, "Anti-enflamatuar, ağrı kesici ve sinir sistemine yatıştırıcı olan lavanta, vücudu gevşeten ve zihni aşırı aktif düşünmeden hafifleten molekülleri paylaşıyor.". "Lavanta da nefesi destekler, yani nefes almamızı derinleştirmeye ve yavaşlatmaya yardımcı olabilir, böylece dinlenebiliriz."

Lavanta esansiyel yağını yaymak kokuyu kullanmanın basit bir yolu olsa da, başka şekillerde de entegre edilebilir. Örneğin, bir lavanta yastık spreyi alabilir, biraz lavanta çayı içebilir, lavanta buhar tabletleri ile duş alabilir, devasa bir lavanta alanında uzanabilirsiniz.

3. Gül

Rose'un uyku söz konusu olduğunda çok ilginç iki rolü var. Araştırma, güllerin kokusunun doğal olarak rahatlatıcı olduğunu ve stres seviyelerinizi hafifletmek için potansiyel olarak yararlı olduğunu desteklemektedir. Araştırma Ayrıca Gül kokusunun uyurken öğrenmeyi geliştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bu nedenle, önceki gece yatağınızın yanında bir buket tutmayı düşünebilirsiniz, örneğin, daha iyi öğrenmenize yardımcı olacak büyük bir iş sunumu ve ertelerken sinirlerinizi sakinleştirebilirsiniz.

4. Papatya

Papatya, Papatya Çayının neden bu kadar yatak öncesi bir zamanlar olduğunu açıklamaya yardımcı olan zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirmek için derin bir güce sahiptir.

Galper, "Papatya anti-enflamatuar ve anti-spazmodik, sinir sistemine çok yatıştırıcı ve rahatlatıcı, özellikle de duygularımız bağırsaklarımızı vurguladığında" diyor. "Sinir gerginliğinin getirdiği kas sertliğini gevşetmek için harika."

5. Partnerinizin kokusu

Güven bana-bu bir şey. Psikolojik Bilim'de yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada, 155 katılımcı eşlerinin kokusuyla iki gece geçirdi ve iki gece kontrol kokusu ile. Sonuçlar, eşlerinin kokusuyla uyumanın uyku verimliliğinin ortalama yüzde 2'den fazla artmasına neden olduğunu gösterdi, bu da melatoninin uyku üzerindeki etkisine benzer bir iyileşme. Ve eğer uzun sürelerden uzakta geçiriyorsanız.Ö., Tişörtleriyle yatmak, iyi bir gece dinlenmesini tanıtmaya yardımcı olmalı.

6. Buhur

Frankincense, yükseltilmiş sinirleri yatıştırmak için harika, bu nedenle komodinin üzerinde yangözlü tütsü yakarak uykuyu artırmak için kullanabilirsiniz. Galper, "Zihni susturmak ve nefesi derinleştirmek ve rahatlatmak için bu en iyisi, uykuya dalabilir ve uykuda kalabiliriz" diyor Galper. "Ayrıca anti-enflamatuar ve ağrı kesici, bu kaygı ile getirilen fiziksel stres için iyidir."