Bir gastroenterologun kaka (ve genel sağlığı) uğruna yapmamanız için yalvarıyor
2. Gün boyunca hareket etmiyorum
Dr. Chiang'ın banyodaki tavsiyesi de hayatınızın diğer alanlarına kadar uzanıyor. Temel olarak, gün boyunca kalkmaya ve biraz hareket etmeye çalışın. Uzun süreler boyunca hareketsiz olmak bağırsak motilitenizi veya ne kadar hızlı ve verimli bir şekilde yiyecek ve verimli bir şekilde bağırsak ve kolonunuzda hareket ettirebilir. Yani, bir masa işi çalışıyorsanız, her saat birkaç dakika boyunca dolaşmaya kalkmak sindiriminize yardımcı olacak ve daha fazla sağlık yararına sahip olabilir.
3. Pencereden ılımlılık atma
Genel olarak konuşursak, dr. Chiang, sigarayı bırakmanın, eğer yaparsanız, alkol ve işlenmiş gıdalar tüketiminizi sınırlamanın iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Tabii ki, herkesin diyeti ve seçimlerinin farklı olduğunu belirtmek önemlidir, bu nedenle bu şeyler söz konusu olduğunda ılımlılık anahtardır.
4. Dışkı'ndaki kan görmezden gelmek
"Kişinin semptomlarına dikkat etmek ve bakımı geciktirmemek muhtemelen vurgulamak için en büyük şeydir" diyor Dr. Chiang. Bağırsak hareketlerinde ani bir değişiklik, ciddi bir şeyin devam etmediğinden emin olmak için bir değerlendirme gerektirebilir. Neden? Hemoroidler olarak dışkıda kan fırçalamak, birisinin kolon kanseri gibi daha ciddi bir şeyi kaçırmasına neden olabilir, diyor Dr. Chiang.
5. Önemli gösterimleri atlamak
"Birinin doktorlarıyla yakın temasta bulunmak ve en son kanıtları aktif olarak istemek de kişinin bakımıyla proaktif kalmanın bir yoludur" diyor Dr. Chiang. U'da sağlık hizmetinin olduğu bir sır değil.S. pahalı ve bazen düpedüz erişilemez. Sigortanız bir testi kapsamıyorsa veya ihtiyacınız olan tedaviyi alamıyorsanız, bu sizin hatanız değil. Bununla birlikte, mümkün olduğunca, bir sağlayıcınız varsa, kronik durumları yönetmenize yardımcı olabilecekleri ve kolorektal kanser taramalarına ne zaman ihtiyaç duyabileceğinizi belirleyebilecekleri bir sağlayıcıyı görmek önemlidir.
"Unutmayın," ortalama bir risk "(aile öyküsü veya yatkınlık koşulları olmadan) bireyin 45 yaşından itibaren taranması gerekir" diyor Dr. Chiang. Bu gösterimlerin üstünde kalmak, kanseri erken yakalamanın veya tamamen önlemenin en iyi yoludur, diyor.
6. Belirli GI koşullarını kötüleştiren yiyecekler yemek
Gastrointestinal bir durumunuz varsa, semptomları kontrol altında tutmak için muhtemelen ne yemeniz ve ne yememeniz gerektiği hakkında özel bir bilgiye sahipsiniz. Dr. Chiang. Örneğin, laktozda toleranssız olduğunuzda süt ürünleri yemek, bazı oldukça rahatsız edici semptomlara yol açabilir, ancak genel olarak sağlığınıza zarar vermez. Bununla birlikte, çölyak hastalığınız olduğunda gluten yemek sadece ağrılı semptomlara neden olmayabilir, aynı zamanda kolonunuza da zarar verebilirsiniz. Başka bir örnek? Asit reflü bozukluğu olan insanlar uyumaya yatmadan hemen önce yememelidir. Aksi takdirde, mide ekşimesi belirtilerinizi daha kötü hale getirebilir ve potansiyel olarak uzun vadeli etkiler için riskinizi artırabilirsiniz, diyor Dr. Chiang.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.