Bilimsel olarak sakinleştirici sinirlerle bağlantılı 6 çay türü ve ruh halinizi arttırmak

Burada Bogden, ruh halinizi artırmak, dinlenmek ve kitabınız veya Netflix kuyruğunuzla sessiz bir gecenin tadını çıkarmak için en iyi çaylarda uzman Intel'i paylaşıyor. Önde, enerji veren bir ruh hali asansörüne ihtiyacınız varsa, biraz Ar -Ge ve üç çaylara ihtiyacınız olduğunda yudumlamak için üç çay sunuyor.

Daha fazla uzatmadan, akıl sağlığı için en iyi çaylar.

Ruh sağlığı için en iyi 6 çay, enerjinizi rahatlatmanız veya artırmanız gereksinim

1. Yeşil çay

Bir enerji patlamasına ve bağışıklık destekli antioksidanlara ihtiyacınız varsa, yeşil çay veya matcha en iyi bahistenizdir. Hem matcha hem de yeşil çay Camellia sinensis Bitki, ancak Matcha çok daha konsantre (ve daha fazla kafein, fwiw içerir). Bogden, "Yeşil çay, ruh halinizi artırmak için mükemmel çünkü hafif bir kafein artışına ek olarak antioksidanlarla doludur" diyor Bogden.

Yeşil Çay ayrıca, ruh halini artıran yeteneklerini destekleyen sağlam bir araştırmaya sahip olan amino asit L-theanine'nin mükemmel bir kaynağıdır. "L-theanine, birçok faydalı psikotrop etkisi ile ilişkili bir amino asittir, en önemlisi kaygı ve stresi azaltır," psikiyatrist Daniel Amin, daha önce kuyu+iyi anlattı. "Büyüyen bir araştırma grubu, L-theaninin sağlıklı ruh hallerini teşvik etmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Örneğin, dergide yayınlanan bir 2017 çalışması Acta Neuropsychiatrica Majör depresif bozukluğu olan insanlar üzerinde, L-theaninin diğer faydalar arasında depresyon belirtilerini iyileştirdiğini buldu.

L-theanine ayrıca beyin uyarılabilirliğini düzenlemeye yardımcı olan bir nörotransmitter olan gama-aminobutirik asidi (GABA) geliştirir ve beynin aşırı ateşlenmesini sağlayan bir nörotransmitter."Bu, sakin hissetmeye yol açıyor diyor. "Ayrıca, dergideki bulgular Besin L-Theanine'nin anti-stres özelliklerinin stres hormonu kortizolünü azaltmada yatabileceğini gösterin. Başka bir randomize kontrollü çalışma, L-theanine almanın vücudun stres tepki sistemini önemli ölçüde düşürdüğünü gösterdi "dedi. Amin.

2. Papatya çayı

Klasik gevşetici, papatya çayı, ilk yudumda mutluluk olan çiçek, basit bir lezzete sahiptir. Bogden, "Papatya çayı rahatlama, daha derin uyku ve iyileştirilmiş sindirim için mükemmel" diyor. Papatya ayrıca, bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olabilmesi için çay şehriye çorbasıdır.

"Batı herbalizminde, geleneksel Çin tıbbında (TCM) ve Ayurveda'da Papatya, esas olarak harika gevşeme efektleriyle bilinir.". "TCM'de papatya esas olarak Qi'yi hareket ettirmek ve durgunluğu tedavi etmek için kullanılır veya sıkışmış enerji. Akciğerleri (soğuk algınlığı ve grip), kalp (sinir bozuklukları) ve mide (sindirim) desteklemek için kullanılır. Ayurveda'da papatya gaz, şişkinlik, ağrılı adetler, uykusuzluk ve sinir sistemini sakinleştirmek için kullanılır."

3. Kediotu kök çayı

Bogden, "Koku sizi bir döngü için atabilirken, kediotu kökü kaygıyı azaltabilir, uyku kalitesini artırabilir ve OKB semptomlarını iyileştirebilir" diyor Bogden. Valerian kökü tam olarak zevkinize göre değilse, biraz şeker, bal veya süt eklemeyi deneyin.

4. Zencefil çayı

"Lezzetli baharatlı, zencefil çayı, dolaşımı artırarak ruh halimizi artırıyor. Daha iyi dolaşım, daha fazla vitamin ve mineralin vücutta daha fazla destinasyona ulaştığı anlamına gelir, "diyor Bogden. Zencefil ayrıca bulantı ile savaşır ve anti-enflamatuar faydalar sağlar.

"Çalışmalar, Gingerol adlı bir bileşik sayesinde, zencefil iltihabı, şişmeyi ve ağrıyı azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. Gingerol, Ginger'de güçlü anti-enflamatuar ve antioksidan etkilere sahip biyo-aktif bir bileşiktir. ". Zencefil çayının lezzetini biraz ezici bulursanız, zengin, güçlü lezzetini yumuşatmak için içeceği bal veya agave ile tatlandırmayı deneyin.

5. Bal Lavanta Çayı

Lavanta kokusu İtalya'nın hayal kurucuları, öğleden sonra nabzları ve dev güneş şapkaları. (Benim?) Bogden, bal lavanta çayının bir içeceğin elde edebileceği kadar rahatlatıcı olduğunu söylüyor. "Bal lavanta çayı yatıştırıcı, tadı harika ve bir aromatikten harika Ve Gevşemeyi arttırmak söz konusu olduğunda sindirim bakış açısı "diyor. Bu papatya lavanta latte'yi nihai stres-bürük, uykuyu artıran içecek için yapmayı deneyin.

6. Limon çayı

Bogden, "Lemongrass çayın güçlü, canlı ve taze kokusunun sadece solunma yoluyla ruh halini iyileştirdiği gösterildi" diyor Bogden. Tabii ki, aslında, biliyorsun, içmek içecek. Limon otu çayın sağlık etkileri hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekse de, binlerce yıldır mide-otoban olarak kullanılmaktadır.

Bu kolay tarifle kendi bitkisel çayınızı yapın:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.